Doping dla wszystkich? Krótka historia dopingu Życie stawia wyzwania każdemu Więcej energii i spokoju Ekstra: Wspieranie rozwoju dzieci pozbawione presji Substancje czynne w sportowym dopingu Anaboliki: doping dla mięśni Diuretyki: odwodnienie organizmu Narkotyki: bardzo niebezpiecz środki przeciwbóloweNO Hormony peptydowe i glikoproteinowe: optymalizacja krwiV*W. Stymulanty: mieszane uczucia Farmakologiczne wspomaganie pracy mózgu Nasz staromodny mózg Doping dla mózgu: Co jest możliwe? Często stosowane środki Ekstra: Dobry nastrój zależny od tabletki? NATURALNY DOPING Zastrzyk energii z pola, lasu i łąki 30 Najedzmy się kalorii: makroskładniki odżywcze Do precyzyjnych zadań: witaminy 35 Dobra forma - składniki mineralne Ekstra: Mnóstwo zdrowia w warzywach Wszystko co możesz zaaplikować: fitochemikalia i więcej Najlepsze rośliny na zwiększenie wydajności organizmu Skąd brać rośliny, jeśli sami ich nie zrywamy? Gotowy ekstrakt, herbata, tynktura? 46 Ekstra: Psychoaktywne rośliny Struktura opisów roślin Buzdyganek naziemny Eleuterokok kolczasty Kozieradka pospolita Ekstra: Tylko spokój! Matcha (herbata chińska) Mięta pieprzowa Ekstra: Egzotyczne rośliny pod lupą 58 Miłorząb dwuklapowy Ostrokrzew paragwajski Rozmaryn lekarski Różeniec górski Ekstra: Energia roślin sprzyjającaAcetylocholina układowi odpornościowemuAdrenalina i noradrenalina Żeń-szeńDopamina Endorfiny Jedz na zdrowie!Endovalium AlgiOksytocyna Awokado, smaczliwka wdzięcznaSerotonina Borówka czarnaEkstra: Ruch mamy we krwi Brokuł Burak czerwonyJak skłonić mózg Chia, szałwia hiszpańskado wydajnej pracy ChiliZłożoność i porządek: świat Gryka zwyczajnaszarych komórek JabłkoTrening mózgu na co dzień JarmużJogging mózgu KakaoEkstra: Mózg kocha muzykę KawaNie zapominajmy o planowaniu Komosa ryżowai odpoczynku! MarchewEkstra: Dobroczynny wpływ Miody jęczmieńodpoczynku Nasiona lnu OliwkaSilne mięśnie, by mieć więcej Ekstra: Które produkty zaliczaneżyciowej energii do superżywności są najlepsze?Tak pracują mięśnie OrzechyUkład hormonalny w dobrej Orzeszki konopnekondycji OwiesEkstra: Trening mentalny Proso zwyczajne Szpinak