Co to jest hipermobilność? 13 Poznaj Adell i Celest 15 Dlaczego ludzie są hipermobilni? 19 Czym hipermobilność nie jest 23 KRÓTKIE WPROWADZENIE DO UKŁADU NERWOWEGO 26 Czym są ścieżki neuronowe 27 Kilka słów o bólu 31 Zakresy ruchu aktywny i pasywny: obrońca AROM i jego wróg PROM (pasywny zakres Cierpiącego Nieszczęśnika) 34 Wzorce i nawyki 38 JAK SIĘ PORUSZASZ 42 Struktury pasywne i aktywne 43 Mobilność a stabilność 44 MÓZG 50 Mózg i hipermobilność 51 Mózgowe sztuczki hipermobilnych bohaterów 55 Hipermobilność stawów8 GŁĘBOKIE ZGINACZE SZYI 68 MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA I DNO MIEDNICY 84 Mięsień poprzeczny brzucha (TVA) 85 Powrót TVA do świetności 88 Dno miednicy 96 ŁAŃCUCH TYLNY 102 Odruchowa aktywacja łańcucha tylnego 106 Rozwijanie siły mięśniowej w łańcuchu tylnym 113 Chód 121 Stopy i mięsień pośladkowy wielki 122 Ścięgna udowe 123 STABILNOŚĆ PROKSYMALNA 126 Barki 127 Mięsień zębaty przedni – skrzydło w cieniu twojego ramienia 127 Odruchowa stabilność barków 137 Stabilność miednicy 138 ELASTYCZNE KOŃCZYNY 148 Łokcie, kolana i cuda momentu obrotowego 149 Dłonie 156 Stopy 161 DLACZEGO JOGA JEST PROBLEMEM DLA HIPERMOBILNYCH CIAŁ 168 JOGA – ZESTAW PRZETRWANIA DLA HIPERMOBILNYCH 180 Nie zbliżaj się do końcowego zakresu ruchu 185 Nie pozostawaj zbyt długo w jednej pozycji 196 Wypełnianie luki między AROM i PROM 198 Wiedzieć, kiedy mikrozgięcia są dobre, a kiedy nie 201 Ruch powtarzalny a różnorodność 202 Pożegnaj się z innymi złymi wskazówkami 209 LĘK ZWIĄZANY Z HIPERMOBILNOŚCIĄ 214 Możliwe przyczyny lęku u osób hipermobilnych 216 Oddychanie dla złagodzenia lęku 219 Lęk i plastyczność neuronalna 223 HIPERMOBILNOŚĆ I PROBLEMY Z JELITAMI 228 Problemy z brzuchem Giętkiego człowieka 230 Dieta a funkcjonowanie układu trawiennego 232 HIPERMOBILNOŚĆ I ZMĘCZENIE 240 Możliwe przyczyny zmęczenia 241 Jak radzić sobie ze zmęczeniem 248 INNE PROBLEMY ZWIĄZANE Z HIPERMOBILNOŚCIĄ 256