Zdrowe starzenie się mózgowia Rozdział 1. Rozwój badań nad mózgiem Rozdział 2. Neuroanatomia Rozdział 3. Neurobiologiczny poziom starzenia się organizmu Rozdział 4. Koncepcje poznawczego starzenia się Rozdział 5. Pamięć w późnym wieku Rozdział 6. Inteligencja w późnym wieku Jakie działania i zachowania korzystnie wpływają na mózg? Rozdział 1. Aktywność umysłowa 1.1. Rozciąganie pamięci 1.2. Mnemotechniki Rozdział 2. Aktywność fizyczna 2.1. Ruch a przyswajanie nowych informacji Rozdział 3. Odżywianie mózgu 3.1. Dieta i neuroprzekaźniki 3.2. Składniki diety Rozdział 4. Zagrożenia dla mózgu Rozdział 5. Choroba „zapominania” Projekt „zostań trenerem własnego mózgu” Rozdział 1. Aktywizacja poznawcza seniorów 1.1. Identyfikacja i uzasadnienie potrzeby realizacji projektu 1.2. Formy aktywności i znajomość metod utrzymywania sprawności intelektualnej przez seniorów Rozdział 2. Realizacja projektu „Zostań trenerem własnego mózgu” 2.1. Cel projektu 2.2. Opis projektu 2.3. Scenariusze warsztatów Warsztat „Na pamięć” cz. 1 Warsztat „Kilka sposobów na pamięć” cz. 2 Warsztat „Line Dance” cz. 3 Warsztat „Koncentracja” cz. 4 2.4. Harmonogram projektu 2.5. Kosztorys projektu 2.6. Ewaluacja i ocena projektu Alternatywne scenariusze warsztatów Rozdział 1. Pamięć i koncentracja Warsztat „Ile dam tyle mam” cz. 1 Warsztat „Wskazówki pamięci” cz. 2 Warsztat „Daty i godziny” cz. 3 Warsztat „A jak aktywność” cz. 4 Tygodniowy trening umysłowy Rozdział 2. Alternatywne formy treningu mózgu 1.1. Neurofeedback Różne stany świadomości Wskazania do treningów neurofeedback 1.2. Medytacja - trening uważności 1.3. Trening szczęścia Wzór na szczęście Filary szczęścia