Tułów i szyja Rodzaje ruchów tułowia i szyi Zastosowanie anatomii w praktyce Elastyczność kręgosłupa Siła mięśniowa tułowia Charakterystyka poszczególnych obszarów Część praktyczna •Ćwiczenia kręgosłupa: tabela zbiorcza •Uelastycznianie stawów i mięśni tułowia •Uelastycznianie poprzez skłony i zgięcia •Wzmacnianie mięśni tułowia •Koordynacja mięśni głębokich i powierzchownych tułowia •Czego należy unikać Bark Rodzaje ruchów barku Elastyczność barku Siła mięśniowa barku Koordynacja pracy mięśni barku Część praktyczna •Uelastycznianie barku •Wzmacnianie mięśni powierzchownych barku •Koordynacja barku Łokieć i kości przedramienia Rodzaje ruchów łokcia Elastyczność łokcia Siła mięśniowa łokcia Ruchy obu kości przedramienia Elastyczność obu kości przedramienia Siła mięśniowa obszaru przedramienia Koordynacja łokcia i przedramienia Nadgarstek i ręka Rodzaje ruchów nadgarstka i ręki Elastyczność nadgarstka Siła mięśniowa nadgarstka Rodzaje ruchów ręki i palców Siła mięśniowa ręki Koordynacja pracy mięśniowej ręki Część praktyczna •Uelastycznianie ogólne kończyny górnej •Wzmacnianie łokcia, nadgarstka i ręki •Koordynacja kończyny górnej •Ćwiczenia rąk Biodro Rodzaje ruchów biodra Ruchy kości biodra Elastyczność biodra Siła mięśniowa stawu biodrowego Koordynacja mięśni biodra Część praktyczna •Uelastycznianie biodra •Wzmacnianie mięśni biodra •Koordynacja mięśni biodra Kolano Rodzaje ruchów kolana Zastosowanie anatomii w praktyce Elastyczność kolana Siła mięśniowa kolana Część praktyczna •Uelastycznianie stawów kolanowych •Wzmacnianie mięśni kolana •Wzmacnianie mięśni bocznych i tylnych •Koordynacja mięśni kolana Kostka i stopa Rodzaje ruchów kostki i stopy Elastyczność kostki Elastyczność stopy Siła mięśniowa kostki i stopy Koordynacja kostki i stopy Koordynacja kostki i stopy w podparciu Część praktyczna •Uelastycznianie kostki •Uelastycznianie stopy •Wzmacnianie mięśni kostki i stopy •Koordynacja mięśni kostki i stopy Koordynacja biodra, kolana i stopy Część praktyczna •Prowadzenie kończyny dolnej •Plie (przysiad) •Balans •Wspięcie na czubki palców stóp •Amortyzacja •Propulsja