Moja tarczyca kaprysi The BigMatch: medycyna konwencjonalna versus medycyna funkcjonalna Metoda Missori-Gellego w przypadku zaburzeń czynności tarczycy ROZDZIAŁ 1 Choroby tarczycy: nowa epidemia ROZDZIAŁ 2 Czym jest i jak funkcjonuje tarczyca Dlaczego Twoja tarczyca jest taka ważna? Pierwszy dowódca: podwzgórze Drugi dowódca: przysadka Trzeci dowódca: tarczyca i hormony tarczycy Z jakich hormonów tarczycy korzystamy? Jod Zalecana podaż jodu Nadmiar jodu Moc T3 w komórkach: energia w stanie czystym Odwrotna T3: „hamulec samochodowy" Jakie badania wykonać celem oceny funkcji tarczycy? Jakie badania należy wykonać celem oceny struktury tarczycy? Niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, autoimmunologiczne zapalenie tarczycy54 ROZDZIAŁ 3 Wspieranie sieci tarczycowej Rola stresu Stres i tarczyca: relacja bardzo intymna Układ immunologiczny: powiązanie tarczycy i stresu Przedstawiam ci twój układ immunologiczny Gdy wrogiem jesteś ty: autoimmunizacja Rozpoznanie autoimmunizacji tarczycy Jelito i mikrobiom jelitowy: siedziba autoimmunizacji i korzenie autoimmunizacji Przewód pokarmowy GALT: układ immunologiczny Mikrobiom-mykobiom jelitowy Jak mikrobiom jelitowy wpływa na organizm Powiązania między mózgiem, splotem trzewnym i mikrobiomem-mykobiomem jelita Jelitowy (enteralny) układ nerwowy Zespół nieszczelnego jelita, zespół cieknącego jelita lub zespół dziurawego j elita (leaky gut syndrome) Mimetyzm molekularny Dysbioza i kandydoza jelitowa Jakie badania wykonać celem oceny stanu jelita i podjęcia synergistycznych działań pod kątem jelita, tarczycy i autoimmunizacji ROZDZIAŁ 4 Diety w porównaniu z metodą Missori-Gellego Dieta AIP versus dieta paleo117 Zalety diety AIP Wady diety AIP Dlaczego metoda Missori-Gellego w odniesieniu do chorób tarczycy i jelita różni się od innych metod ROZDZIAŁ 5 Porozmawiaj ze swoim lekarzem Jakie badania wykonać do metody Missori-Gellego ROZDZIAŁ6 Metoda Missori-Gellego w praktyce Biotypizacja morfologiczna Cztery podstawowe biotypy konstytucjonalne i główne kombinacje Typ mózgowy Typ żółciowy Typ sangwiniczny Typ limfatyczny Biotypy hormonalno-trzewne Biotyp nadnerczowy (adrenalinowy, kortyzolowy, hipoadreniczny)157 Biotyp tarczycowy (hipo-, hiper-) Biotyp estrogenowy (hiper-, hipo-) Biotyp trzewny (wątrobowy, nerkowy, żołądkowo-jelitowy) Biotyp wątrobowy Biotyp nerkowy Biotyp żołądkowo-jelitowy Odżywianie funkcjonalne biotypowane dla tarczycy Jakich pokarmów UNIKAĆ zgodnie z metodą Missori- -Gellego w przypadku zaburzeń czynności tarczycy i tarczycowo-jelitowych Jakie pokarmy WYBIERAĆ zgodnie z metodą Missori-Gellego na podstawie zaburzeń tarczycy i tarczycowo-jelitowych Zasady odżywiania funkcjonalnego w metodzie Missori-Gellego Organizacja Planowanie tygodniowe, by uniknąć marnowania jedzenia Biotypizacja na poziomie odżywiania w metodzie Missori-Gellego w zaburzeniach tarczycowych i tarczycowo-jelitowych Ilość i proporcje pokarmów Suplementacja funkcjonalna biotypowana i terapia farmakologiczna zaburzeń tarczycy Suplementy naturalne w zaburzeniach tarczycy, tarczycowo-jelitowych i w stresie213 Blastocystis hominis: złośliwy pasożyt Niedoczynność tarczycy: jaka terapia farmakologiczna jest najbardziej odpowiednia231 O której godzinie przyjmować leki? Klasyczna terapia nadczynności tarczycy Detoksykacja i eliminacja toksyn Poprawa powietrza, którym oddychasz Poprawa jakości wody, którą pijesz Jedzenie „czystego" jedzenia Zmniejszenie ilości substancji endokrynnie czynnych Kupowanie „czystych" produktów czyszczących. Toksyny „ukryte" Kupowanie „czystych" kosmetyków Zmniejszenie narażenia na metale ciężkie Zmniejszenie narażenia na mykotoksyny Zmniejszenie toksyczności pola elektromagnetycznego (PE) Potencjalizacja detoksykacji Zarządzanie stresem, emocjami i snem (Serena Missori, Alessandro Gelli) Aktywna relaksacja i kontrola stanów emocjonalnych Pranayama: zrównoważony oddech Oddychanie brzuszno-przeponowe lub uspokajające Oddychanie piersiowe Oddychanie pełne lub falujące Oddychanie nosem naprzemienne (Nadi shodhana pranayama) Oddychanie z zamkniętymi uszami (Bhramari pranayama) Oddychanie z wycofaniem zmysłów Oddychanie wspierające sen Systematyczna i progresywna indukcja odprężenia (ISPR) ISPR w pozycji na plecach ISPR w pozycji siedzącej Sekwencja koordynacji psychoneuromięśniowej (CPNM) Medytacja według metody Missori-Gellego i jej korzyści Głęboka medytacja w metodzie Missori-Gellego Szybka medytacja w metodzie Missori-Gellego Szybka medytacja: dla rozluźnienia, szybkiego uspokojenia, przeciwko zmęczeniu Szybka medytacja dla podejmowania decyzji Szybka medytacja dla zapału i determinacji Miejsce prywatne Trataka Mantra Mudry na podstawie wiedzy naukowej i spojrzenia kwantowego Bhanda i świadomie kontrolowane skurcze Optymalizacja snu: Nidra Improved i stan alfa Jak wykonuj e się Nidra Improved ROZDZIAŁ 7 Stymulatory Jihwa Dhauti Płukanie ust olejem (oil pulling) Laghu shankhaprakshalana i oczyszczanie jelit Laghu shankhaprakshalana - wersja skrócona 5 asan Laghu shankhaprakshalana Szczotkowanie ciała na sucho (dry brushing) Kąpiel w soli gorzkiej Peeling cytrynowy Automasaż brzucha Automasaż antycellulitowy Automasaż stóp ROZDZIAŁ 8 Cztery tygodnie dla lepszego samopoczucia Jak wybrać poziom metody Missori-Gellego, opierając się na potrzebach, dostępnym czasie i chęciach Schematy odżywiania funkcjonalnego na podstawie problemów tarczycowych i biotypu morfologicznego Schematy odżywiania biotypowane w nadczynności i niedoczynności subklinicznej bez zapalenia tarczycy Schematy odżywiania biotypowane w autoimmunologicznym zapaleniu tarczycy z niedoczynnością lub bez niedoczynności, bez lub z objawami żołądkowo-jelitowymi, przepuszczalnością jelitową, z SIBO (zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego), dysbiozą jelitową, grzybicą jelita i pochwy Schematy odżywiania biotypowane w nadczynności tarczycy Minipost biotypowany: intensywny tydzień dla niedoczynności tarczycy, zapalenia tarczycy oraz szybkiego odblokowania wagi Jak przygotowywać posiłki Moje rady, jak dołożyć turbo do wybranego programu Jak jeść poza domem i prowadzić pełne życie społeczne W restauracji w interesach lub dla przyjemności W stołówce W pracy, na uczelni, w podróży W siłowni lub w parku W barze W domu rodzinnym i u przyjaciół Utrzymaj z dala pokusy i pragnienia Czy mogę skorzystać z diety tarczycowej metody Missori-Gellego? Co zrobić po pierwszych 4 tygodniach stosowania metody Missori-Gellego? Ponowne wprowadzanie jedzenia ROZDZIAŁ 9 Przepisy w diecie tarczycowej według metody Missori-Gellego Napoje Koktajle Pomysły na śniadanie Pomysły na pierwsze danie i dania jednogarnkowe Pomysły na drugie danie z ryb, mięsa i jaj Przyprawy i sosy Przygotuj swoją sałatkę Stwórz swoje danie na bazie węglowodanów, białek, warzyw i tłuszczów Stwórz swoje danie na bazie białek, warzyw i tłuszczów ROZDZIAŁ 10 Metoda Missori-Gellego przez całe życie?