CZYM JEST PRZEMOC PSYCHICZNA? Problem z nazwą Emocjonalna niejednoznaczność Subtelna przemoc psychiczna Jak powszechna jest przemoc psychiczna? Efekt odwrażliwienia Co bardziej boli? Niskie i wysokie koszty Obraźliwy akt Wczesne wykrywanie Bariera indywidualnych filtrów Problemy z rozpoznaniem Lista kontrolna Zaufaj swojej energii Co nie jest przemocą psychiczną ? Maskowanie sprawców Przemoc psychiczna nie dzieje się w próżni Jak reagować wobec przemocy psychicznej? RODZAJE PRZEMOCY PSYCHICZNEJ Bombardowanie miłością Nadopiekuńczość Toksyczna pozytywność Kontrola/zniewolenie/przymuszanie (coercwe control) Krytykowanie Ataki werbalne, obelgi Wyśmiewanie, drwina, szyderstwo Obwinianie, przerzucanie winy DARVO (zaprzeczaj, atakuj, odwróć winę i oskarż ofiarę) Gaslighting Izolacja Szantaż emocjonalny Karanie ciszą Stonewalling (budowanie muru) Cold shouldering (oziębłość/odrzucenie) Przemocfinansowa Negging (technika negatywu) Stalking, nękanie Zastraszanie i mobbing Dyskryminacja, wykluczenie OBSZARY PRZEMOCY PSYCHICZNEJ Rodzina Związki romantyczne Płeć Szkoła Przemoc w miejscu pracy Sport Przemoc Online Grupy nadużyć psychologicznych Organizacje religijne MOTYWACJA PRZEMOCOWCÓW Gdzie tu sens? Napięcie i zemsta za różnicę Gniew Strach Demony przeszłości Autopilot urazy Samonakręcanie SKUTKI PRZEMOCY PSYCHICZNEJ SAMOOPIEKA I RADZENIE SOBIE ZE SKUTKAMI PRZEMOCY PSYCHICZNEJ Strategia RUR, czyli rozpoznaj, uspokój się i reaguj Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia relaksacyjne Ćwiczenia mindjulness JAK SIĘ BRONIĆ PRZED PRZEMOCĄ PSYCHICZNĄ? Przygotowanie Reguła wejścia do gry Taktyka I: Klaryfikacja Taktyka II: Kontra do uderzenia w pewność siebie Taktyka III: Pytania ujawniające Taktyka IV: Stawianie granic Taktyka V: Przeniesienie ciężaru emocjonalnego Taktyka VI: Identyfikacja kompetencji Taktyka VII: Wytrącenie z butów Taktyka VIII: Potwierdzające przerysowanie