1.Dlaczego gimnastyka jest ważna? 2.Wybrane rodzaje gimnastyki 3.Znaczenie terminologii gimnastycznej 4.Co należy wiedzieć, aby ćwiczenia gimnastyczne były bezpieczne? 6.Asekuracja podczas ćwiczeń 7.Jakich używać przyrządów i przyborów do ćwiczeń Gimnastycznego ABC? 8.Dziewięć powodów, dla których warto zastosować Gimnastyczne ABC 9.Cel rozgrzewki i jej zasady 10.Ćwiczenia Gimnastycznego ABC Skłon rozkroczny i prosty o złączonych nogach Poziomka Mostek Stanie na głowie Przewrót w przód Przewrót w tył Stanie na rękach Przerzut bokiem

BARBARA GREGORSKA-SKOCZYLAS AGNIESZKA RAUK-KUBACKA PRAWIDŁOWA POZYCJA W STANIU NA RĘKACH WPŁYW MEKSYKANKI NA WYCIĄGNIĘCIE Z BARKÓW GIBKOŚĆ OBRĘCZY BARKOWEJ MOSTEK DLA POTRZEB STANIA NA RĘKACH ĆWICZENIA W ZWISIE NA DRABINCE (OBRĘCZ BARKOWA) - „WYCIĄGNIĘCIE Z BARKÓW" ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA, OBRĘCZY BARKOWEJ I MIĘŚNIA CZWOROGŁOWEGO UDA ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE PACHWINY ROZWARCIE POPRZECZNE - MIĘŚNIE POŚLADKOWE ĆWICZENIE NA PODŁODZE ĆWICZENIE W LEŻENIU TYŁEM ĆWICZENIE PRZY DRABINCE GIBKOŚĆ LĘDŹWIOWEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA SKŁON (ĆWICZENIE Z RĘKOMA W BOK POD NOGAMI) „PŁYWANIE" - prawidłowe prowadzenie nóg jak przy staniu siłą i zejściu do poziomki (dodatkowe wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu) SIŁA NAPIĘCIE CIAŁA SIŁA RAMION SIŁA NÓG ORAZ TRICEPS SIŁA I NAPIĘCIE NÓG PRZYGOTOWANIE DO PRAWIDŁOWEGO PRZENIESIENIA CIĘŻARU CIAŁA NA RĘCE POPRAWNA „POZIOMKA" ĆWICZENIA STANIA I SIŁÓWEK NA PRZYRZĄDACH I Z PRZYBORAMI DOSKONALENIE ODPOWIEDNIEGO ZBLIŻENIA NÓG DO CIAŁA (SKŁON) ODPOWIEDNIE ZŁOŻENIE CIAŁA W SIŁÓWCE - ćwiczenie na ciężarku (5-7 kg) DOSKONALENIE WZNOSU BIODER W GÓRĘ TRZYMANIE NÓG BLISKO CIAŁA (odpowiednie złożenie) ĆWICZENIE POPRAWIAJĄCE TECHNIKĘ STANIA SIŁĄ PRZYBORY POMOCNICZE - STOJACZKI WYSOKIE STOJAKI - PROWADZENIE PRZEZ PARTNERA ASEKURACJA NA PŁASKIM PODŁOŻU ZASADY WŁAŚCIWEJ ASEKURACJI ASEKURACJA Z TYŁU ASEKURACJA Z PRZODU

1.Wiek, urazy, ból 2.Poranne ćwiczenia a metabolizm 3.Metody i narzędzia, z których skorzystano przy tworzeniu zestawu ćwiczeń codziennych 4.1.Metoda Feldenkraisa 4.2.Metoda Klappa 4.3.Trening funkcjonalny 5.Zestaw ćwiczeń codziennych 5.1.Wskazówki dla ćwiczących 5.2.Test ortostatyczny do oceny czynności serca 5.3.Moduł Podstawowy 5.4.Moduł Rozszerzony 5.5.Spacer

Kowary - miasto aktywnego wypoczynku Elżbieta Zakrzewska Relacja mistrz - uczeń w sztukach walki Wacław Antoniak Mistrz i uczeń w azjatyckich systemach walki Krzysztof Chlebowski Relacje „Mistrz - Uczeń" - na przykładzie polskiego uniwersytetu prof. zw. dr hab. Zbigniew Wiktor Globalizacja miejsca sportu w przestrzeni społecznej Janusz Biernat, Janusz Piepiora Załącznik 1. Sylwetka mistrza - shihan Janusz Piepiora - 8 dan Załącznik 2. Globalne miejsce KARATE na Dolnym Śląsku, Kowary, Karkonosze Załącznik 3. Okładka biuletynu - 12. Mistrzostwa Świata w Karate Shotokan FSKA Perspektywa „Ecce homo" w relacji mistrz - uczeń Andrzej Jędrzejewski Znaczenie wód mineralnych - termalnych dla odnowy biologicznej w sporcie na Węgrzech Istvan Sabo, Janusz Biernat Związek Gmin Karkonoskich popularyzator ekologii w Karkonoszach Paweł Zawisza Z PRASY Sentymenty, czyli brakujące strony w Dziejach Kowar 40 lat Karate Shotokan w Kowarach 40 lat - i to nie jest ostatnie słowo Czterdzieści lat minęło Droga tygrysa Wychował armię karateków IV Międzynarodowa Konferencja Naukowa Dolnośląskiego Związku Karate

Pół wieku karate shotokan i innych dalekowschodnich sportów walki w Karkonoszach - regionie jeleniogórskim na Dolnym Śląsku (1970-2021) /. Piepiora, P. Piepiora, Z. Piepiora Zaufanie w sporcie M. Morawski Public Relations sportu /. Biernat, J. Piepiora Pojęcie karate-dó - definicja, znaczenie wychowawcze, wspierające i socjoterapeutyczne A. Jędrzejewski Czym jest karate i dlaczego warto je trenować? /. Jaworski Organizacje karate shotokan, w których rywalizują Polacy P. Piepiora Zarządzanie sportem na przykładzie Klubu Sportowego Funakoshi Shotokan Karate Z. Piepiora Zarządzanie przestrzenią organizacji sportowej, czyli Public Relations sportu również w sytuacji kryzysowej, tzw pandemii /. Biernat, J. Piepiora Turystyka sportów i sztuk walki na przykładzie Klasztoru Shaolin Z. Piepiora Wspomnienie o Zbigniewie Szarku i obozach karate w Łagowie Lubuskim Z. Piepiora Czterdzieści lat minęło K. Chlebowski 22 lata współpracy miast partnerskich Kamień Pomorski - Kowary A. Jędrzejewski Kowary - miasto aktywnego wypoczynku E. Zakrzewska „Gościniec na Starówce" jako przykład promocji wiedzy o karate i regionie Z. Piepiora III konferencja naukowa karate w Kowarach (25 VI 2021) L. Pieczyński Interdyscyplinarnie o karate na Dolnym Śląsku Z. Piepiora Związek Gmin Karkonoskich jako atrakcyjny teren Dolnego Śląska Załącznik 1. Program Konferencji Naukowej w ramach Otwartych Mistrzostw Polski Karate Shotokan FSKA - Kowary, 20-22.02.2009 r. „Zarządzanie sportem. XXX lat karate shotokan na Dolnym Śląsku" - Gościniec na Starówce w Kowarach, 20.02.2009 r. . 112 Załącznik 2. Program Międzynarodowej Konferencji Naukowej World Karate Confederation w ramach Międzynarodowego Letniego Seminarium Karate Polska-Anglia, Karpacz- -Kowary, 26-29.05.2015 r. „Zarządzanie rozwojem sportów walki w Unii Europejskiej, turystyką zdrowotną i medyczną oraz kryzysem" - CUMPiZ „Przedwiośnie" w Kowarach w dniu 28.05.2015