Najczęstsze błędy w żywieniu młodych sportowców pierwszy posiłek jem dopiero w szkole szkolne obiady nie sa smaczne, więc zjadam pół porcji w szkole jem tylko owoc, nie chcę nic innego posiłek przedtreningowy? nie znam , nie stosuję, trenuję po obiedzie woda na treningu? sok owocowy i napoje gazowane sa smaczniejsze płatki na śniadanie? jem , t e słodkie i smaczne jogurt lubię, a le owocowy trzeb a jeść cukier po treningu , najlepiej batonik albo dwa jem owoce zamiast warzyw, przecież t e ż maja witaminy trening + wychowanie fizyczne i trzy duże posiłki - to nie wystarczy? wieczorem jem tylko lekka przekąskę jak trenuję , to mogę jeść dużo słodyczy, bo i tak „spalę " odchudzam się, więc jem minimum węglowodany - największy wró6 na diecie odchudzającej wybieram produkty light, bo maja mniej tłuszczu węglowodany czym właściwie sa węglowodany? śniadanie dla mózgu Moc na treningu tkwi w węglowodanach glikogen - ważna sprawa dla młodego sportowca produkty węglowodanowe - co wybrać? najczęstsze pytania tłuszcze po co potrzeb ne sa nam tłuszcze? jak dzielimy tłuszcze tłuszcze a układ hormonalny tłuszcz energia nie do każdej pracy białko po co potrzebne jest białko? zapotrzebowanie na białko białko nie tylko dla mięśni najdrobniejsze cegiełki - aminokwasy białko w diecie, czyli co jeść czy mleko to dobre źródło białka? udział białka w mięsie glony - czy warto u lec modzie? woda znaczenie i funkcje wody w organizmie zapotrzebowanie na wodę jak określić odwodnienie jaka woda d la dzieci i młodzieży? wpływ diety na odporność młodego sportowca jak ie zn a c zen ie w kształtowaniu odporności maja jelita? czy młody sportowiec powinien stosować probiotyki? znaczenie składników mineralnych i witamin w sporcie istotne w diecie sportowca witaminy istotne w diecie sportowca składniki mineralne działanie oksydacyjne witamin i składników mineralnych otyłość oraz regulacja masy ciała dzieci i młodzieży przyczyny otyłości wśród młodych osób otyli rodzice, otyłe dzieci konsekwencje złego odżywiania i otyłości wśród młodzieży uwaga na tłuszcze diety nisko kaloryczne aktywność ruchowa a redukcja masy ciała żywienie dzieci i młodzieży aktywnych fizycznie diety : : sportowcom piłka nożna : chłopiec, 16 lat, 58 kg, 168 cm 159 pływanie: dziewczynka , 13 lat, 56 kg, 1 72 cm 172 taniec: dziewczynka , 14 lat, 51 kg, 160 cm 187 karate tradycyjne: chłopiec, 15 lat, 70 kg, 176 cm 19 7 treningi ogólnorozwojowe: chłopiec, 8 lat, 29 kg, 130 cm