2.ZAŁOŻENIA BIKEFITTINGU Główne założenia Najważniejsze zasady Podstawowe narzędzia do bikefittingu Słowniczek rowerowy 3.TECHNICZNE ZAGADNIENIA Typy rowerów górskich Przygotowanie roweru BIKEFITTING ROWERU GÓRSKIEGO Główne składowe procesu bikefittingu Określenie prawidłowego rozmiaru ramy Wzrost, przekrok, proporcje ciała Dobór ramy - kalkulator OMNI Stopień rozciągnięcia mięśni tylnej grupy kulszowo-goleniowej Cel i doświadczenie kolarza Preferowany rodzaj jazdy a pozycja na rowerze 5. PROCEDURA DOPASOWANIA ROWERU A.Pierwszy punkt styczności rowerzysty z rowerem stopy/pedały Rola stopy w procesie pedałowania na rowerze Biomechanika pedałowania Budowa anatomiczna stóp Specjalistyczne wkładki do butów rowerowych Rola i dobór wkładek Buty rowerowe Pedały Rodzaje bloków Pierwszy punkt styku - podsumowanie B.Drugi punkt styczności rowerzysty z rowerem miednica/siodło Budowa siodełka Dobór siodła Pomiar rozstawu guzów kulszowych Dobór prawidłowej szerokości siodła w praktyce Różnice rozstawu guzów kulszowych z uwzględnieniem płci Efekt nieprawidłowo dobranej szerokości siodła Dobór profilu siodła Ocena krzywizn kręgosłupa Krótkie czy długie siodło? Pomiar obwodu uda Pomiar i aktualne parametry roweru Siodło - zmiany w praktyce Najczęstsze błędy w doborze siodła C.Trzeci punkt styczności rowerzysty z rowerem dłonie/kierownica Pomiar szerokości i profilu kierownicy Kształty kierownic Mechanizm drętwienia dłoni Rozstaw barków - dobór szerokości kierownicy Wznos wyprostowanych rąk Wysięg mierzonego roweru - określenie wysięgu neutralnego kolarza Pomiar naturalnego wysięgu kolarza Opad mierzonego roweru - ustalenie opadu kolarza Wspornik kierownicy (mostek) Pochylenie tułowia a zgięcie bioder Prawidłowe ułożenie dłoni na kierownicy Błędy w ułożeniu dłoni na kierownicy Nieprawidłowe zamontowanie dźwigni przerzutek i hamulców Rogi rowerowe i ergonomiczne chwyty Test sprawdzający napięcie mięśniowe w górnej części ciała Błędy w ułożeniu ciała na rowerze 6.OSIOWA PRACA NÓG Jazda na rowerze a zasady biomechaniki Test badający liniową pracę kończyn dolnych Powtórzenie zasad bikefittingu Końcowe uwagi bikefitterów Checklista 7.AKCESORIA Dobór wkładek do butów Dobór siodeł MTB Dobór rękawiczek