Dlaczego tak rzadko dożywamy 120 lat – problem wtórnego starzenia się 1. Problematyczne teorie Przeciwutleniacze – panaceum przeciwko starzeniu się? Aktywacja telomerazy jako krynica młodości? 2. Starzenie się jako stan niedoboru Hormon wzrostu Inne stany niedoboru Konkretne objawy niedoboru w podeszłym wieku Zaczyna się od siwych włosów Wadliwe „siłownie” energetyczne Starzenie komórkowe (senescencja) a rak 3. Dwanaście najważniejszych czynników starzenia się 1. Uszkodzenia oksydacyjne 2. Glikacja receptorów a białka funkcjonalne 3. Uszkodzenia DNA 4. Uszkodzenia mitochondriów 5. Chroniczne stany zapalne 6. Utrata autofagii 7. Obniżenie się poziomu hormonów 8. Osłabienie układu odpornościowego 9. Zwyrodnienie neurologiczne 10. Podatność na raka 11. Podatność na choroby sercowo-krążeniowe 12. Zaprogramowane zmiany epigenomiczne 4. To, co odmładza, wpędza w chorobę, to, co przeklęte, niezbędne do życia, czyli dwie strony medalu Trucizna – kwestia dawki i tolerancji Regeneracja bioniczna – rozwiązanie problemów 5. Substancje kluczowe dla długiego życia Substancja kluczowa nr 1: Klotho reguluje gospodarkę mineralną Substancja kluczowa nr 2: AMPK reguluje poziom energii komórkowej Substancja kluczowa nr 3: NAD+ zapewnia naprawę i długowieczność Substancja kluczowa nr 4: sirtuiny powstrzymują starzenie się Substancja kluczowa nr 5: Nrf2, własne centrum przeciwutleniania Substancja kluczowa nr 6: p53, anioł stróż genomu Substancja kluczowa nr 7: mTOR, centralny kontroler ze słabościami Substancja kluczowa nr 8: IGF-1, czynnik wzrostu Substancja kluczowa nr 9: NF-kappaB, czynnik stanów zapalnych Substancja kluczowa nr 10: zmutowany p53, czynnik raka 6. Prawidłowe odżywianie może przedłużyć życie Tłuszcze i kwasy tłuszczowe Sprzężone kwasy linolowe, zdrowa alternatywa Zalety nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 7. Regeneracja przez ksenohormezę Jak ksenohormeza zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i rakowi Fitoskładniki a wyciszanie genów Salwestrole o działaniu przeciwnowotworowym Fitoskładniki a ekspozycja na światło i rytm dobowy Jak działają fitoskładniki Ważne fitoskładniki w zapobieganiu starzeniu się i chorobom Spermidyna – bardzo szczególna substancja czynna Lamininy Cenne substancje z liści drzewa oliwnego i oliwy z oliwek Diindolilometan (DIM) Mniszek lekarski przeciwko rakowi Apigenina Artemizynina Uzdrawiający owoc z australijskiego lasu deszczowego Rośliny kapustowate (krzyżowe) przeciwko rakowi Chili zmniejsza ryzyko wczesnej śmierci Jak prawidłowe przyrządzanie zachowuje skuteczność fitoskładników Żurawina wielkowocowa/borówka brusznica Graviola Grejpfrut Szczególna rola orzechów Zaskakujący udział mikroRNA (miRNA) 8. Obciążenie – koncepcja archaicznej hormezy Hormeza dzisiaj Mechanizm hormezy Odżywianie i aktywność ruchowa 9. Koncepcja energii Energia oddychania płucnego Energia komórkowa z mitochondriów Mitochondria a proces starzenia się Wysokoenergetyczny glutation Glutamina, kwas glutaminowy i glutaminian 10. Okazjonalnie przegłodzić się, co jakiś czas pościć – ograniczenie kalorii Jak działa ograniczenie kalorii? Poszczenie i przegłodzenie się jak w czasach archaicznych Mimetyki z natury 11. Światło jako gwarancja zdrowia Zdrowe działanie światła Zagrożenia i działania uboczne przedawkowania światła Światło i „witamina D” – nierozłączna para 12. Rytm światła i ciemności a sen Melatonina i jej pochodne Melatonina w starszym wieku Melatonina a depresja sezonowa (SAD) Optymalizacja snu Spożywanie posiłków o regularnych porach Podstawowy cykl odpoczynku i aktywności (BRAC) a stres dobowy Dopasowanie środowiska wewnętrznego do współczesnych obciążeń 13. Liczne zadania wodoru Przekwaszony organizm szybciej się starzeje Pozyskanie elektronów Woda – źródło życia i młodości dla ciała Wodór dla zdrowia 14. Stany zapalne – pożyteczne i szkodliwe Rola tlenku azotu Chroniczne stany zapalne jako czynnik nasilający starzenie się i choroby Fitoskładniki i inne substancje zapobiegające przewlekłym stanom zapalnym Fitoskładniki przeciwko stresowi oksydacyjnemu i dla neutralizacji wolnych rodników 15. Usuwanie śmieci i odpadów metabolicznych Glikacja tkanek i choroby degeneracyjne Lipofuscyna powoduje nie tylko plamy starcze Beta-amyloidy a choroba Alzheimera Apoptoza – zaprogramowana śmierć komórek Autofagia – generalne porządki w komórkach 16. Alkohol i jego detoksykacja Długotrwałe skutki wysokiego spożycia alkoholu Detoksykacja za pomocą odpowiednich dodatków 17. Zdrowa bioflora – symbioza z bakteriami Ekstrakt z uprawnej pieczarki dwuzarodnikowej (Agaricus bisporus) Wzmocnienie układu odpornościowego za pomocą produktów fermentacji mlekowej Patogenne bakterie a układ odpornościowy Witamina K2 18. Regulacja czynników długowieczności Utrata proteostazy Aktywacja komórek macierzystych Środki wzmacniające układ odpornościowy Dodatkowe substancje dla długowieczności Młoda krew odmładza stare serca 19. Zapobieganie depresji i demencji Naturalne środki przeciwdepresyjne Zapobieganie demencji Psychofizjologiczny wpływ elementów natury na człowieka 20. Nieświadome siły natury (Florian Warnke) Wpływ natury na ciało i psychikę człowieka Zdrowe działanie terpenów w lesie Wpływ światła słonecznego i barw natury na człowieka 21. Czy nasze myślenie może sprawić, że będziemy zdrowi i młodzi? Zjawisko świadomość/podświadomość Czym jest umysł, czym jest wiara? Sterowanie materią i programowanie matrycy