ROZDZIAŁ 1. ZROZUM SWOJE ODKŁADANIE NA PÓŹNIEJ Odkładanie w całej swojej okazałości Odkładanie na później kontra prokrastynacja Twoje geny nie są winne! Oto jak twoje myśli i emocje cię hamują A to dzieje się w mózgu Opowieść o muchach w słoiku Małe kroki prowadzą do sukcesu Bądź realistą! UZYSKAJ OGÓLNY ZARYS Jak okiełznać chaos w głowie Krok 1: uzyskaj ogólny zarys sytuacji Zestawienie twoich spotkań Przegląd twoich projektów i planów Przegląd twoich zadań Krok 2: ustal priorytety Ustalanie priorytetów za pomocą macierzy Eisenhowera Ustalanie priorytetów za pomocą właściwych pytań Krok 3: decyzja Jak podjąć konkretną decyzję? ŁATWE WYZNACZANIE CELÓW Czym właściwie są cele? Osiąganie celów za pomocą metody SMART Zestaw narzędzi do formułowania celów Dlaczego cele często gubią się w codziennym życiu PLANOWANIE I ZARZĄDZANIE CZASEM Wyjdź z paraliżu decyzyjnego! Narzędzie: 7-punktowe planowanie Planowanie dnia w trzech wariantach Opcja 1: klasyczna lista rzeczy do zrobienia (tzw. Listy to-do) Opcja 2: plan dzienny Opcja 3: bloki czasowe 10 + 1 Szybkich wskazówek dotyczących codziennego planowania REALIZACJA Odkładanie na później jako regulacja emocji Druga strona medalu - strefa cienia Pięć kroków do lepszej samoregulacji Rozwijanie strategii rozwiązań - inspiracja REZERWY ENERGII I WEWNĘTRZNA BATERIA 98 Dlaczego stres blokuje nasze działania Jak stres wpływa na twoją wewnętrzną baterię Pożeracze energii w codziennym życiu Energetyzatory w codziennym życiu Aktywne przerwy są ważne „Nie mam na to czasu” - czy rzeczywiście tak jest? MNIEJ ROZPROSZENIA, WIĘCEJ SKUPIENIA Telefon komórkowyjako zabójca skupienia! Koniec rozpraszających myśli Wjaki sposób techniki zarządzania czasem mogą pomóc w utrzymaniu koncentracji Narzędzie 1: prawo Parkinsona Narzędzie 2: technika Pomodoro Narzędzie 3: zasada Pareto KONIEC Z ODKŁADANIEM NA PÓŹNIEJ!