I PODSTAWY Zdrowie psychiczne - o co tyle hałasu? Między normą a zaburzeniem Czy choroby psychiczne to prawdziwe choroby? Co się dzieje, jeśli ignorujesz swoje samopoczucie? Co może pójść nie tak, czyli skąd się biorą zaburzenia psychiczne ABC psychiatrii, czyli kilka słów o zaburzeniach Sygnały alarmowe, czyli jakie są objawy zaburzeń psychicznych II PIERWSZE KROKI I DIAGNOZA Twój problem jest ważny - na tyle, by się nim zająć Najtrudniejszy pierwszy krok - czyli jak i gdzie szukać pomocy Kim są psycholog, psychiatra, psychoterapeuta? Kiedy zgłosić się do psychiatry_rki?   Dlaczego boimy się psychiatry_rki? Najczęstsze wątpliwości przed wizytą Jak się przygotować do wizyty u psychiatry_rki? W trakcie wizyty Skąd wiadomo, co mi jest? Czyli kilka słów o diagnozie Jak psychiatra_rka może mi pomóc? III DROGA DO ZDROWIA Psychoterapia Te straszne psychotropy, czyli wszystko o lekach Najczęstsze obawy dotyczące leków Co jeszcze oprócz leków i psychoterapii? Plan awaryjny, czyli z każdej sytuacji jest wyjście Czy to się da wyleczyć? IV WSPARCIE Jak wspierać innych i nie zwariować? Co robić, żeby faktycznie pomóc? Człowiek w kryzysie psychicznym: instrukcja obsługi Wspierające komunikaty - co mówić, a czego nie mówić osobie w kryzysie psychicznym Trudne sytuacje Dobry ratownik to żywy ratownik, czyli najpierw zadbaj o siebie DEKALOG POMAGACZA_CZKI V PROFILAKTYKA Jak zadbać o siebie już dziś? Dieta Suplementacja Sen Aktywność fizyczna Relacje i interakcje społeczne Czas na relaks Medytacja mindfulness Praktyka wdzięczności Wdech-wydech, czyli rola oddychania Alkohol Fototerapia Witamina N jak natura Kontakt ze zwierzętami Aromaterapia Hipnoza i hipnoterapia Elastyczność DEKALOG ZDROWIA PSYCHICZNEGO