SOWA OPAC : Katalog komputerowy książek, czasopism i zbiorów specjalnych

22 wyniki

Brak okładki

Książka

W koszyku

Adriatyckim szlakiem : Chorwacja dla żeglarzy / Zbigniew Klimczak. - Kraków : Bezdroża, Wydawnictwo, 2004. - 155 s., [4] k. tabl. : il. ; 18 cm.

(Przewodnik Turystyczny. Szlaki)

Autor

Klimczak Zbigniew.

Temat

Żeglarstwo Chorwacja

Bibliogr. s. 152.

Sygnatura czytelni BWF: XIV C 73

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 3176 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Bieszczady, Beskid Niski na nartach biegowych i tourowych / Paweł Klimek. - Kraków : Bezdroża, Wydawnictwo, 2004. - 71 s. : il. ; 18 cm.

(Seria z Falą. Dla Narciarzy Biegowych i Tourowych ; 1)

Autor

Klimek Paweł. Białka Marcin.

Temat

Narciarstwo Beskid Niski (góry). Bieszczady (góry).

Gatunek

Przewodnik turystyczny.

Sygnatura czytelni BWF: XIV B 97

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 3007 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Turcja : kraj czterech mórz / Witold Korsak ; współpr. Marzena Daszewska. - Kraków : Bezdroża, Wydawnictwo, 2003. - 640 s., [8] k. tabl. : il. ; 18 cm.

(Przewodnik Turystyczny. Kraje)

Autor

Korsak Witold. Daszewska Marzena.

Temat

Turcja

Bibliogr. s. 606-607.

Sygnatura czytelni BWF: XIV C 64

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 2858 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Spisz : od Pienin po Raj / Anna Nacher, Marek Styczyński, Bartłomiej Cisowski ; współpr. Marta Duda, Jerzy Sawicki ; fot. Paweł Klimek [i in.] ; rys. Wojciech Kwiecień-Janikowski, Marek Styczyński. - Kraków : Bezdroża, Wydawnictwo, 2004. - 214 s., [4] k. tabl. : il. ; 18 cm.

(Przewodnik Turystyczny. Regiony Transgraniczne)

Autor

Nacher Anna. Styczyński Marek. Cisowski Bartłomiej. Duda Marta. Sawicki Jerzy. Klimek Paweł. Kwiecień-Janikowski Wojciech.

Temat

Spisz (Polska ; region) Spisz (Słowacja ; region)

Sygnatura czytelni BWF: XIV B 115

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 2920 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Góry Izerskie, Karkonosze na nartach biegowych i tourowych / Sandra Nejranowska, Marcin Białka. - Kraków : Bezdroża, Wydawnictwo, 2004. - 77 s. : il. ; 18 cm.

(Seria z Falą. Dla Narciarzy Biegowych i Tourowych ; 4)

Autor

Nejranowska Sandra. Białka Marcin.

Temat

Narciarstwo Izerskie, Góry (Polska) Karkonosze (Polska ; góry)

Sygnatura czytelni BWF: XIV B 100

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 3010 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Ukraina Zachodnia : tam szum Prutu, Czeremoszu... / Aleksander Strojny, Krzysztof Bzowski, Artur Grossman. - Kraków : Bezdroża, Wydawnictwo, 2004. - 396 s., [8] k. tabl. : il. ; 18 cm.

(Przewodnik Turystyczny. Regiony)

Autor

Strojny Aleksander (1976- ). Bzowski Krzysztof. Grossman Artur.

Temat

Ukraina

Sygnatura czytelni BWF: XIV C 65

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 2859 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Słowacja i Węgry oraz Zakopane : kąpieliska termalne, mineralne i lecznicze / [aut. przewodnika Krzysztof Bzowski et al.]. - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2007. - 248 s. : il. kolor. ; 23 cm.

Autor

Bzowski Krzysztof.

Temat

Kąpieliska Zakopane (Polska ; region) Słowacja Węgry

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Tyt. grzb.: Kąpieliska - Słowacja i Węgry oraz Zakopane.

Mapy na wyklejkach.

Indeksy.

Sygnatura czytelni BWF: XIV C 223

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 116364 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 4283 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Pszczyna : perła Górnego Śląska / Krzysztof Bzowski ; [zdj. Jacek Gałuszka et al. ; rys. Anna Fidzińska, Anna Syrska. - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2005. - 120 s., [8] s. tabl. kolor. : il. ; 18 cm.

(Przewodnik Turystyczny. PolskaTurystyczna.pl)

Autor

Bzowski Krzysztof (1976- ). Gałuszka Jacek. Fidzińska Anna. Styrska Anna.

Temat

Pszczyna (Polska ; miasto) Pszczyna (Polska ; region)

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Bibliogr. s. 118. Indeks.

Sygnatura czytelni BWF: XIV B 140

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 112022 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 3342 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Beskidy : Beskid Śląski i Żywiecki, Beskid Mały i Makowski, Gorce i Beskid Wyspowy, Pieniny i Beskid Sądecki, Beskid Niski i Bieszczady / [aut. Jan Czerwiński et al. ; wykonanie map: Bartłomiej Cisowski et al.]. - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2007. - 253, [1] s. : il. kolor. ; 18 cm.

(Przewodniki Górskie)

Autor

Czerwiński Jan. Cisowski Bartłomiej.

Temat

Beskidy (Polska ; region)

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Mapy na wyklejkach.

Wydawnictwo luźnokartkowe, oprawa spiralna.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 117741 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Północna Słowacja weekendowo i rekreacyjnie : praca zbiorowa / [aut. przewod. Marta Duda , na podst. mat. K. Bzowskiego et al. ; aut. zdj. Krzysztof Chojko et al. ; rys. Wojciech Kwiecień-Janikowski, Anna Styrska ; mapy i schem. Bartłomiej Cisowski et al.]. - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2005. - 109 s., [8] s. tabl. kolor. : il. ; 18 cm.

(Przewodnik Turystyczny. Regiony)

Autor

Duda Marta. Bzowski Krzysztof (1976- ). Chojko Krzysztof. Kwiecień-Janikowski Wojciech. Styrska Anna. Cisowski Bartłomiej.

Temat

Słowacja.

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Mapy na wyklejkach i w tekście.

Indeks.

Sygnatura czytelni BWF: XIV C 141

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 112420 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 3384 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Śląsk Cieszyński : po obu stronach Olzy : przewodnik turystyczny po Śląsku Cieszyńskim oraz gminach Grodków i Jastrzębie Zdrój / Michał M. Kowalski ; [współpr. i konsult. Łukasz Galusek et al. ; aut. zdj. Aleksander Dorda et al. ; rys. Wojciech Kwiecień-Janikowski ; mapy i scem. Bartłomiej Cisowski et al.]. - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2004. - 140 s., [8] s. tabl. kolor. : il. ; 18 cm.

(Przewodnik Turystyczny. Regiony Transgraniczne)

Autor

Kowalski Michał M. (1976- ). Galusek Łukasz. Dorda Aleksander. Kwiecień-Janikowski Wojciech. Cisowski Bartłomiej.

Temat

Cieszyn (Polska ; region) Czeski Cieszyn (Czechy ; region) Godów (Polska ; region) Jastrzębie Zdrój (Polska ; region)

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Mapa i plan na wyklejkach złoż.

Indeks.

Sygnatura czytelni BWF: XIV B 136

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 111921 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 3320 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Gorlice : na szlaku czarnego złota / Paweł Krokosz. - Wydanie 1. - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2007. - 128 stron, [16] stron tablic : ilustracje, fotografie, mapy ; 18 cm.

Autor

Krokosz Paweł (1976- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gorlice (woj. małopolskie)

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Dziedzina i ujęcie

Podróże i turystyka

Bibliografia na stronach 126-127. Indeksy.

Bursztynowy Szlak Greenways "Przyroda, Tradycja, Ludzie" Rozdział I Dojazd i informacja turystyczna Dojazd Atrakcje turystyczne Informacja turystyczna Rozdział II Część krajoznawcza Charakterystyka geograficzna Ukształtowanie terenu Hydrografia Przyroda Flora Fauna Historia regionu Prehistoria Średniowiecze Rozwój gospodarczy W dobie reformacji Narodziny Łemkowszczyzny Niespokojne wieki Pod zaborami Ku niepodległości Wiek XX Krótka historia Gorlic Ludność górzanie Żydzi Łemkowie Znane postacie Rozdział III Informacje praktyczne Komunikacja w regionie Baza noclegowa Pamiątki Imprezy cykliczne Rozdział IV Spacery po Gorlicach Trasa 1. Śladami historii Trasa 2. Magdalena Trasa 3. Przez serce miasta Rozdział V Region gorlicki Trasa 4. W cieniu starych murów Trasa 5. Na szlaku czarnego złota Trasa 6. Na węgierskim trakcie Trasa 7. W dolinie Ropy Rozdział VI Alternatywne formy wypoczynku Urlop z koronką Do wód! Wapienne Wysowa Wakacje w siodle Na narty w Beskid Niski

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 148148 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Krakowski Kazimierz : miasto rozstań i powrotów / Agnieszka Legutko-Ołownia ; [współpr. Dominika Zaręba ; zdj. Dominika Zaręba oraz Agnieszka Legutko-Ołownia]. - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2004. - 274 s. : il. (w tym kolor.) ; 15x16 cm.

(Przewodnik Turystyczny. Miasta i Miasteczka. Genius Loci)

Autor

Legutko-Ołownia Agnieszka. Zaręba Dominika.

Temat

Kraków (Polska ; miasto)

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Sygnatura czytelni BWF: XIV B 137

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 111896 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 3309 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Słowacja : 1001 pomysłów na weekend / [aut. przewod. Krzysztof Magnowski ; współpr. Maciej Żemojtel ; zdj. Kamil Bańkowski et al. ; wykonanie map regionów Maja Białkowska, Agnieszka Drapich, Paweł Zabagło]. - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2007. - 250 s. : il. kolor. ; 23 cm.

Autor

Magnowski Krzysztof. Żemojtel Maciej. Bańkowski Kamil. Białkowska Maja. Drapich Agnieszka. Zabagło Paweł.

Temat

Słowacja.

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Mapy na wyklejkach.

Indeks.

Sygnatura czytelni BWF: XIV C 221

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 116798 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 4353 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Słowacja : karpackie serce Europy : praca zbiorowa / [aut. przewodnika: Anna Nacher i Marek Styczyński [oraz] Bartłomiej Cisowski, Paweł Klimek ; współpr. Jerzy Sawicki, Dominika Zaręba ; aut. zdj. Tomasz Bereziński et al. ; rys. Wojciech Kwiecień-Janikowski, Anna Styrska ; mapy, schem. i pl. miast Bartłomiej Cisowski et al.]. - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2004. - 430 s., [16] s. tabl. kolor. : il. ; 18 cm.

(Przewodnik Turystyczny. Kraje)

Autor

Nacher Anna. Sawicki Jerzy (1937-2007). Cisowski Bartłomiej. Klimek Paweł. Sawicki Jerzy. Zaręba Dominika. Bereziński Tomasz. Kwiecień-Janikowski Wojciech. Styrska Anna.

Temat

Słowacja.

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Sygnatura czytelni BWF: XIV C 160

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 115477 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 4065 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Bułgaria : pejzaż słońcem pisany / Robert Sendek, Danuta Matysiak-Najdenowa ; [współpr. Aneta Dymitrowa et al. ; aut. zdj. Tomasz Ostrowski et al. ; rys. Wojciech Kwiecień-Janikowski, Marek Styczyński ; oprac. map schem. i pl. miast Marcin Wieczorkowski, Bartłomiej Kuniczuk] . - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2003. - 512 s., [12] s. tabl. kolor. : il. ; 18 cm.

(Przewodnik Turystyczny. Kraje)

Autor

Sendek Robert (1974- ). Matysiak-Najdenowa Danuta. Dymitrowa Aneta. Ostrowski Tomasz. Kwiecień-Janikowski Wojciech. Styczyński Marek. Wieczorkowski Marcin. Kuniczuk Bartłomiej.

Temat

Bułgaria

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Bibliogr. s. [500]-501. Indeksy.

Sygnatura czytelni BWF: XIV C 61

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 110048 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 2855 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Bajkał - morze Syberii : przewodnik / Maja Walczak-Kowalska, Wojciech Kowalski ; [współaut. Karolina Kwiecień et al.]. - Wyd. 3. - Kraków : Wydawnictwo Bezdroża, 2007. - 190 s., [16] s. tabl. kolor. : il. ; 18 cm.

(Przewodnik Bezdroży)

Autor

Walczak-Kowalska Maja. Kowalski Wojciech (1979- ). Kwiecień Karolina.

Temat

Bajkał (Rosja ; wybrzeże)

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Bibliogr. s. 186. Indeks.

Sygnatura czytelni BWF: XIV C 219

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 116791 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 4351 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Chorwacja / [tłumaczenie Magdalena Lenik, Barbara Balmas ; Michelin]. - Wydanie 4. / aktualizacja Ewa Poniedzielska. - Gliwice : Bezdroża - Wydawnictwo Helion, copyright 2014. - 455, [1] stron : ilustracje ; 22 cm.

(Zielony Przewodnik)

Autor

Balmas Barbara Lenik Magdalena Poniedzielska Ewa

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Turystyka Chorwacja

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Dziedzina i ujęcie

Podróże i turystyka

Na stronie tytułowej także skrócony spis treści.

Indeks.

Organizacja podróży Turystyka i pory roku Propozycje zwiedzania Dubrownik Split Szybenik Zadar Rijeka Pula Zagrzeb Osijek Propozycje wycieczek Dawna republika Raguzy Od antycznego Rzymu do wysp i ich zatoczek Góry, plaże, wodospady W kraju baroku Niebieski Dunaj i zielona Slawonia Od wodospadów do zatoczek Odkrywanie Istrii Wycieczki poza granice Chorwacji Rodzaje pobytu Transport Gdzie zasięgnąć informacji? Formalności Bezpieczeństwo Pieniądze Komunikacja na miejscu Noclegi Informacje A-Z Co warto zrobić, a co zobaczyć? Sport i odpoczynek Święta i festiwale O kraju Smaki Chorwacji Przyroda Historia Odkrywanie chorwacji Dubrownik Okolice Wyspa Dugi Otok Wyspa Hvar Wyspa Korčula Park Narodowy Wysp Kornati Park Narodowy Krka Wyspa Lastovo Riwiera Makarska PARK NATURALNY BIOKOVO Wyspa Mljet Wyspa Pag Półwysep Pelješac Split Trogir Zadar Klasztor benedyktynów (Benediktinski samostan) Kvarner, Lika i Gorski Kotar Wyspy Cres i Lošinj Wyspa Krk Zatoka Kvarner Ogulin Opatija Park Narodowy Paklenica Park Narodowy Jezior Plitwickich Wyspa Rab Rijeka Park Narodowy Risnjak Istria Labin Motovun Poreč Pula Rovinj Slawonia Bjelovar Daruvar Đakovo Ilok Park Przyrody Kopački rit Našice Osijek Podrawie Podravina Požega Slavonski Brod Vukovar Zagrzeb i okolice Karlovac Krapina Sisak Osekovo Varaždin Velika Gorica i Turopolje Zagrzeb

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 151005 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Czas na ultra : biegi górskie metodą Marcina Świerca / [Marcin Świerc ; współpraca Barbara Świerc]. - Wydanie 1. - Gliwice : Bezdroża - Wydawnictwo Helion, copyright 2019. - 237, [3] strony : ilustracje, fotografie ; 22 cm.

Autor

Świerc Marcin (1985- ). Świerc Barbara.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Biegi górskie

Gatunek

Poradniki

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Historia biegów górskich Fell running Skyrunning Biegi górskie w Polsce Górskie biegi ultra Międzynarodowe organizacje wspierające biegi górskie WMRA (World Mountain Running Association) ITRA (International Trail Running Association) UTWT (Ultra-Trail World Tour) Rozdział II. Przygotowania do biegów górskich Podstawowe badania Badania wydolnościowe Test Conconiego prosta alternatywa dla badań wydolnościowych Rozdział III. Środki treningowe Trucht Wybieganie Wycieczka biegowa Drugi zakres Cross Wybieganie po crossie Przełamanie górne Przełamanie dolne Fartlek Rytmy i przebieżki Siła biegowa Bieg z narastającą prędkością Trzeci zakres Interwały Rozdział IV. Roczna struktura treningu Okres przygotowawczy Okres transformacji Okres bezpośredniego przygotowania startowego (BPS) Okres roztrenowania Jak opracować kalendarz startowy Rozdział V. Plany treningowe Pierwsze zawody górskie Debiut w górskich biegach ultra Biegać samemu czy z trenerem? Obóz biegowy Rozgrzewka przed akcentami i siłą biegową Biegi górskie na dystansie krótszym niż maraton Biegi alpejskie Biegi anglosaskie Długi dystans/maraton Biegi ultra Rozdział VI. Ubrania i sprzęt Ubrania na wiosnę i lato Ubrania na jesień i zimę Bielizna Skarpetki Buty Pierwsze buty do biegów w terenie Jak dobrać buty startowe Minimalizm vs maksymalizm Plecaki i pasy biodrowe Kije biegowe Czołówka Okulary przeciwsłoneczne Rozdział VII. Ćwiczenia sprawności i stabilizacji Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Deska (plank) i jej odmiany Brzuszki w wielu odsłonach Silny grzbiet i ramiona Mocne nogi i pośladki Ćwiczenia z gumą Ramiona, barki i plecy Silne nogi Ćwiczenia z beretem Ćwiczenia z piłką szwedzką Ćwiczenia z piłką gimnastyczną (lekarską) Rozdział VIII. Monitorowanie treningu za pomocą zegarka Najważniejsze funkcje zegarka Jakie ekrany zegarka ustawić Jak wyciągnąć wnioski z treningu Rozdział IX. Dieta dla biegacza Kaloryczność i makroelementy Tłuszcze Białka Węglowodany Witaminy i minerały Witaminy Minerały Komponowanie jadłospisu Śniadanie Obiad Kolacja Przed treningiem i zawodami Po treningu i zawodach W czasie zawodów Suplementacja Propozycje dań Śniadanie Obiad Kolacja Deser Rozdział X. Przygotowania do zawodów Zapisy Zapoznanie się z trasą i jej profilem Dostosowanie treningu do konkretnych zawodów Sprzęt obowiązkowy Dojazd, jedzenie i nocleg Punkty odżywcze, przepaki i support na trasie Punkty odżywcze Przepaki Własny support na trasie Czasy między punktami odżywczymi i przepakami Co zrobić, jeśli twój support na ciebie nie czeka Zejście z trasy Rozdział XI. Najciekawsze biegi górskie Zawody rozgrywane w Polsce Wysokogórski Bieg im. dh Franciszka Marduły Bieg 7 Dolin Bieg Granią Tatr 3 × Śnieżka = 1 × Mont Blanc Bieg Rzeźnika Biegi w Szczawnicy, Wielka Prehyba (Mistrzostwa Polski w Długodystansowym Biegu Górskim) Zawody zagraniczne Marathon du Mont-Blanc Ice Trail Tarentaise High Trail Vanoise Transvulcania Ultramarathon Maraton Zegama-Aizkorri Troms SkyRace GORE-TEX Transalpine-Run Western States Endurance Run Czas na Twoje ultra! Twój dzienniczek treningowy

Sygnatura czytelni BWF: XII H 73

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8258 (1 egz.)

Książka

W koszyku

(Przewodnik-Celownik : trafiaj bezbłędnie)

Autor

Zygmański Marek Figiel Natalia Klimek Paweł (1975- ) Pełczyńska Weronika Zygmańska Barbara Żemojtel Maciej

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Polska Tatry (góry)

Gatunek

Przewodnik turystyczny

Dziedzina i ujęcie

Podróże i turystyka

W przewodniku wykorzystano również teksty Pawła Klimka, Weroniki Pełczyńskiej, Barbary Zygmańskiej.

Indeks.

Sygnatura czytelni BWF: XIV B 2

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 151161, 151285 N (2 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8799 (1 egz.)