W TEMATYKĘ SKITUROWĄ Historia skiturów Zawody skiturowe Czy skituring jest dla wszystkich? TROCHĘ O SPRZĘCIE Narty Buty Wiązania Kijki Foki Dodatkowy, ale niezbędny sprzęt: lawinowe abc, plecaki wypornościowe, raki, czekan, harszle PRZEPINKI I PODSTAWOWA OBSŁUGA SPRZĘTU SERWIS I PIELĘGNACJA SPRZĘTU Narty Foki Buty RODZAJE POKRYWY ŚNIEŻNEJ Puch Zsiadły puch Gips (Łamliwa) szreń i lodoszreń Firn Śnieg mokry Twardy śnieg BĄDŹ BEZPIECZNY Zagrożenie lawinowe - ogólne wiadomości Dlaczego i jak powstają lawiny, czyli czynniki lawinowe Stopnie zagrożenia lawinowego Zarządzanie ryzykiem Decyzja podjęta - ruszamy na skiturę! Inne niebezpieczeństwa w górach zimą Czasowe planowanie wycieczki Bezpieczeństwo podczas zjazdów - podstawowe zasady TECHNIKA PODCHODZENIA I ROBIENIA ZAKOSÓW Zakosy Zjazd na fokach TECHNIKA JAZDY w TERENIE Wracamy do podstaw, czyli jazda na stoku Zasadnicze różnice pomiędzy jazdą na stoku a jazdą w terenie Najczęściej popełniane błędy Technika jazdy w terenie - przydatne rodzaje skrętów w zależności od rodzaju pokrywy śnieżnej Jazda długimi szusami Skakanie w terenie freeride'owym Co ZROBIĆ, ABY SKITUROWANIE STAŁO SIĘ PRZYJEMNE Dlaczego skitoury są takie męczące Skiturowy workout PORUSZANIE SIĘ W RAKACH I UŻYWANIE CZEKANA Podstawowe zasady dotyczące raków Podstawowe zasady dotyczące chodzenia w rakach Podstawowe zasady dotyczące używania czekana Technika chodzenia w rakach z użyciem czekana Hamowanie czekanem - podstawowe zasady Elementy wspinaczki i asekuracja