Część I. ENDOMETRIOZA JAKO CHOROBA. ROLA DIETY WLECZENIU Rozdział 1. Przyczyny endometriozy Menstruacja wsteczna Przemiana nabłonka Zaburzenia układu odpornościowego Genetyka endometriozy Stres oksydacyjny, czyli wolne rodniki kontra antyoksydanty Czynniki środowiskowe i styl życia (w tym dieta) Działanie hormonów A może stres? Rozdział 2. Objawy i diagnostyka endometriozy Migrenowe bóle głowy a endometrioza Zaburzenia ze strony układu pokarmowego Badania niezbędne w diagnozowaniu Rozdział 3. Metody leczenia Terapie alternatywne Wypróbuj akupunkturę Przezskórna stymulacja nerwów Zalecane zioła Skutki nieleczonej endometriozy Rozdział 4. Leczenie za pomocą diety... prawie roślinnej Zalety dobrej diety Dieta przeciwzapalna, prawie roślinna Jak ma się dieta do endometriozy Rozdział 5. Mięso w świetle badań Rozdział 6. Kontrowersje wokół nabiału i glutenu Gluten - ogranicz, lecz nie rezygnuj Rozdział 7. Warzywa i owoce bogate w aktywne fitozwiązki Dostarczaj organizmowi więcej przeciwutleniaczy Uwaga na sód! Rozdział 8. Niebezpieczne chemikalia Rozdział 9. Ryby. Jeść czy nie? Co nam dają kwasy tłuszczowe omega-3 Wsparcie w endometriozie Jakie ryby warto jeść Jeść ryby czy ich nie jeść? Rozdział 10. Kilka słów o cennych wodorostach Właściwości wybranych alg Rozdział 11. Endometrioza a choroby serca i naczyń Prawidłowe stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi Zadbaj o spożycie białka Zrezygnuj z kawy i alkoholu Rozdział 12. Porozmawiajmy o soi Kilka informacji o fitoestrogenach Popularne produkty sojowe Rozdział 13. Zadbaj o mikroflorę jelit Kiszonki, czyli przywracanie równowagi flory bakteryjnej Czy warto jeść przetwory? Odporność mieszka w jelitach Jak komponować posiłki, aby wspierały układ odpornościowy? Rozdział 14. Cukier, zioła, przyprawy i woda - ważne wskazówki Stosuj dużo przypraw i wspomagaj się ziołami Składniki roślinne w leczeniu endometriozy Dobra woda zdrowia doda Zdrowa woda, czyli jaka? Kiedy pić wodę? Rozdział 15. Zdrowy tryb życia w endometriozie Zadbaj o sen Odpowiednia kolacja Zachcianki żywieniowe w poszczególnych fazach cyklu Część II. DIETA ROŚLINNA W PRAKTYCE 10 zasad dobrze skonstruowanych posiłków Szablon diety