Starrett Juliet
Sortowanie
Źródło opisu
Książki, czasopisma i zbiory specjalne
(3)
Forma i typ
Książki
(3)
Poradniki i przewodniki
(1)
Publikacje popularnonaukowe
(1)
Dostępność
dostępne
(2)
tylko na miejscu
(2)
Placówka
Wypożyczalnia
(2)
Biblioteka WWFiF
(2)
Autor
Berłowski Paweł
(189)
Kotowski Włodzimierz
(179)
Praca zbiorowa
(157)
Skoczylas Zbigniew
(152)
Stiasny Grzegorz
(143)
Starrett Juliet
(-)
Sadlik Ryszard
(142)
Blum Maciej
(140)
Michalski Dariusz
(134)
Lewandowski Maciej
(131)
Majewski Jerzy S
(131)
Etzold Hans-Rüdiger
(120)
Leśniewski Mariusz
(116)
Gewert Marian
(108)
Maruchin Wojciech
(107)
Guryn Halina
(105)
Traczyk Wojciech
(101)
Chalastra Michał
(99)
Kardyś Marta
(97)
Marx Karl (1818-1883)
(94)
Nazwisko Imię
(94)
Berkieta Mateusz
(93)
Tomczak Małgorzata
(93)
Polkowski Sławomir
(92)
Engels Friedrich (1820-1895)
(91)
Jakubiec Izabela
(90)
Kotapski Roman
(90)
Rybicki Piotr
(90)
Krysicki Włodzimierz (1905-2001)
(88)
Teleguj Kazimierz
(88)
Kapołka Maciej
(86)
Mikołajewska Emilia
(84)
Zaborowska Joanna
(81)
Piątek Grzegorz
(79)
Rudnicki Bogdan
(79)
Starosolski Włodzimierz (1933- )
(79)
Górczyński Robert
(78)
Meryk Radosław
(78)
Polit Ryszard
(77)
Mroczek Wojciech
(76)
Kulawik Marta
(74)
Mycielski Krzysztof
(74)
Myszkorowski Jakub
(73)
Konopka Eduard
(71)
Jabłoński Marek
(70)
Bielecki Jan (1942-2001)
(69)
Knosala Ryszard (1949- )
(68)
Rajca Piotr (1970- )
(68)
Rymarz Małgorzata
(68)
Walczak Krzysztof
(68)
Walkiewicz Łukasz
(68)
Wiecheć Marek
(68)
Jabłoński Adam
(67)
Laszczak Mirosław
(66)
Piwko Łukasz
(66)
Wodziczko Piotr
(65)
Dziedzic Zbigniew
(64)
Sidor-Rządkowska Małgorzata
(64)
Żakowski Wojciech (1929-1993)
(64)
Pasko Marian
(62)
Włodarski Lech (1916-1997)
(62)
Czakon Wojciech
(61)
Leyko Jerzy (1918-1995)
(61)
Jankowski Mariusz
(60)
Kostecka Alicja
(60)
Lenin Włodzimierz (1870-1924)
(60)
Paszkowska Małgorzata
(60)
Wróblewski Piotr
(60)
Karpińska Marta
(59)
Próchnicki Wojciech
(59)
Rogala Elżbieta
(59)
Bielecki Maciej
(57)
Jelonek Jakub
(57)
Malkowski Tomasz
(57)
Pilch Piotr
(57)
Rauziński Robert (1933- )
(57)
Gawrońska Joanna
(56)
Ajdukiewicz Andrzej (1939- )
(55)
Cieślak Piotr
(55)
Draniewicz Bartosz
(55)
Godek Piotr
(55)
Osiński Zbigniew (1926-2001)
(55)
Jasiński Filip
(54)
Kuliński Włodzisław
(54)
Suchodolski Bogdan (1903-1992)
(54)
Forowicz Krystyna
(53)
Klupiński Kamil
(53)
Szkutnik Leon Leszek
(52)
Zdanikowski Paweł
(52)
Wantuch-Matla Dorota
(51)
Barowicz Marek
(50)
Trammer Hubert
(50)
Walczak Tomasz
(50)
Watrak Andrzej
(50)
Zgółkowa Halina (1947- )
(50)
Barańska Katarzyna
(49)
Czajkowska-Matosiuk Katarzyna
(49)
Jurlewicz Teresa
(49)
Pikoń Andrzej
(49)
Szargut Jan (1923- )
(49)
Chojnacki Ireneusz
(48)
Rok wydania
2020 - 2024
(2)
2010 - 2019
(1)
Okres powstania dzieła
2001-
(2)
Kraj wydania
Polska
(3)
Język
polski
(3)
Temat
Gimnastyka lecznicza
(2)
Narząd ruchu
(2)
Aktywność fizyczna
(1)
Gimnastyka
(1)
Kręgosłup
(1)
Siedzący tryb życia
(1)
Wady postawy
(1)
Gatunek
Poradnik
(2)
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
(1)
Medycyna i zdrowie
(1)
3 wyniki Filtruj
Brak okładki
Książka
W koszyku
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 143417 N (1 egz.)
Książka
W koszyku
Bibliografia, netografia na stronach 360-363. Indeks.
Wskazówki dla skazanego na biurko Konsekwencje złej postawy Zaokrąglony kręgosłup: błąd zgięcia Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego: zbyt mocno wyprostowane plecy Skrzywienie boczne: błąd uniesionego biodra lub barku Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki Dlaczego dobrze ustawiony i stabilny kręgosłup jest aż tak ważny Przygotowanie kręgosłupa Rotacja: warunek stabilizacji bioder i barków Sekwencja napinania: przyjmowanie poprawnej pozycji kręgosłupa Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki Chodzenie Skłony i przysiady Stuletnie barki Dynamiczne miejsce pracy Tworzenie stojącego miejsca pracy Aktywne miejsce pracy: tworzenie środowiska otwartego na ruch Od siedzenia do stania: bezpieczne przejście do pracy w pozycji stojącej Optymalizacja mechaniki siedzenia Siedzenie na ziemi (dwa filary) Pasywne siedzenie (bez filarów, naprawdę) Siedzenie – szkoła przetrwania Jak dbać o własne ciało Podejście metodyczne: mechanika, tryb życia i mobilność Jak postępować w przypadku bólów mięśniowo-szkieletowych Jak poprawić zakres ruchu Techniki mobilizacyjne Narzędzia mobilizacyjne Mobilizacja – zasady Programy mobilizacyjne Programowanie mobilności Programy mobilizacyjne całego ciała Program mobilizacyjny 1: Głowa, szyja i szczęka Program mobilizacyjny 2: Górna część pleców, mięsień czworoboczny i łopatka Program mobilizacyjny 3: Klatka piersiowa i przednia część barków Program mobilizacyjny 4: Tylna część barków i mięśnie najszersze grzbietu Program mobilizacyjny 5: Dolna część pleców i tułów Program mobilizacyjny 6: Łokieć Program mobilizacyjny 7: Przedramię, nadgarstek i dłoń Program mobilizacyjny 8: Pośladki Program mobilizacyjny 9: Biodro Program mobilizacyjny 10: Uda Program mobilizacyjny 11: Kolano Program mobilizacyjny 12: Łydka i goleń Program mobilizacyjny 13: Staw skokowy, stopa i palce stóp Program mobilizacyjny 14: Recepta biurkowa
Sygnatura czytelni BWF: VII F 198
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8789 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Wykaz źródeł na stronach 287-296. Indeks.
1 . PARAMETR ŻYCIOWY Siadanie i podnoszenie się z podłogi 37 Ocena: test siadania i wstawania 38 Piękno siadania na podłodze, czyli o tym, jak (i dlaczego) poprawić swój wynik w teście 42 Praktyka: pozycje siedzące i mobilizacje na podłodze 2.PARAMETR ŻYCIOWY Oddychaj swobodnie 59 Ocena: test wstrzymywania oddechu 61 Droga do lepszego oddychania 63 Oddychanie jako źródło stabilności i energii 64 Przybieraj najlepsze możliwe pozycje 67 Zwolnij i zamknij usta 69 Praktyka: ćwiczenia oddechowe i mobilizacje 76 3.PARAMETR ŻYCIOWY Rozciągnij biodra 81 Ocena: test kanapowy 83 Praca nad wyprostem bioder 88 Lepsza płynność kroku 94 Praktyka: mobilizacje bioder 97 PARAMETR ŻYCIOWY Idź tą drogą 103 Ocena: dzienny bilans kroków 106 Nie chodź na skróty 108 Lepsze wszystko 110 Praktyka: intencjonalne spacery i metody zwiększania liczby kroków 120 PARAMETR ŻYCIOWY Przygotuj ramiona i szyję na przyszłość 129 Ocena 132 Ośmiornica i wielkie „C" 136 Rozwiązywanie zagadki ramiona-szyja 140 Praktyka: ugięcie ramion i mobilizacje górnej części pleców oraz stożka rotatorów 144 PARAMETR ŻYCIOWY Jedz tak, jakbyś miał żyć wiecznie 149 Ocena 154 Zalety owoców i warzyw 166 Białko dla wszystkich 169 Palące pytanie: Jakie jest optymalne spożycie białka? 171 Praktyka: Wyzwanie 800 gramów i białkowy dopalacz 176 Konkluzja: przemyślenia na temat kontrolowania wagi, głodówek przerywanych i przekąsek 181 SEKCJA SPECJALNA Co robić, gdy boli 185 Pierwsza pomoc 187 W górę i w dół łańcucha kinetycznego 187 Łagodzenie bólu po długotrwałym siedzeniu 188 Samodzielne łagodzenie bólu tkanek 189 Chłodzić czy nie chłodzić? Nie ma takiego pytania 189 7.PARAMETR ŻYCIOWY Przysiad! 193 Ocena: test przysiadu 195 Pochylmy się nad przysiadem 198 Praktyka: odmiany przysiadów 201 8.PARAMETR ŻYCIOWY W poszukiwaniu równowagi 207 Ocena 209 Równowaga od stóp do głów 212 Sztuka utrzymywania równowagi 216 Praktyka: ćwiczenia równowagi i mobilizacje 219 9.PARAMETR ŻYCIOWY Tworzenie środowiska sprzyjającego ruchowi 225 Ocena: bilans siedzenia 227 Postaw się 229 Podnoszenie poziomu 236 Praktyka: konfigurowanie stanowiska do pracy na stojąco i siedzenie dynamiczne 239 10. PARAMETR ŻYCIOWY Uwolnij swoją supermoc: sen 245 Ocena: bilans godzin 247 Sen jak witamina 249 Układ hamulcowy organizmu 254 Praktyka: lepsze podejście do snu 256
Sygnatura czytelni BWF: VII M 40
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153802 N, 153801 N (2 egz.)
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 9040 (1 egz.)
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej

Deklaracja dostępności