SOWA OPAC : Katalog komputerowy książek, czasopism i zbiorów specjalnych

11 wyników

Książka

W koszyku

Szybkość bez tajemnic : kompletny podręcznik jazdy wyścigowej i zaawansowanej jazdy sportowej / Ross Bentley ; przekład: Tomasz Lamentowski, Piotr Pazdej (r. 20-29, 31-33, 45, 49). - Łódź : Galaktyka, © 2022. - 335, [1] strona : fotografie, ilustracje, wykresy ; 24 cm.

Autor

Bentley Ross (1956- ) Pazdej Piotr Lamentowski Tomasz

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Odbiorca

Kierowcy wyścigowi

Temat

Kierowanie pojazdami Samochody wyścigowe Wyścigi samochodowe

Gatunek

Podręcznik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Bibliografia, netografia na stronie 333. Indeks.

1.Za kierownicą 2.Elementy sterowania 3.Zmiana biegów 4.Podstawowa wiedza o podwoziu i zawieszeniu 5.Dynamika samochodu wyścigowego 6.Jazda na limicie 7.Tańcząc na pedałach 8.Technika jazdy w zakręcie 9.Idealna linia 10.Który zakręt jest najważniejszy? 11.Różne zakręty, różne linie 12.Naucz się toru 13.Wyjście z zakrętu 14.Wejście w zakręt 15.W środku zakrętu 16.Widzenie i postrzeganie 17.Ściganie się w deszczu 18.Wyścigi 19.Inne samochody, różne techniki 20.Jak działa umysł kierowcy 21.Integracja mózgu 22.Bodźce sensoryczne 23.Programowanie mentalne 24.Stan umysłu 25.Podejmowanie decyzji 26.Skupienie 27.Cechy behawioralne 28.System przekonań 29.Wewnętrzny wyścig 30.Pokonać błędy 31.Komfortowy dyskomfort 32.Wykorzystuj swoje mocne strony 33.Nauka 34.Adaptacja 35.Na owalu 36.Nieznany zakręt 37.Panuj nad samochodem 38.Limit, czyli szybciej się nie da 39.Czy na pewno nie da się szybciej? Przyspiesz 40.Trening i próby 41.Kwalifikacje 42.Wyścig 43.Kompletny kierowca wyścigowy 44.Techniczna informacja zwrotna 45.Dynamika zespołu 46.Pozyskiwanie danych - telemetria 47.Komunikacja i notatki 48.Bezpieczeństwo 49.Kierowca jako sportowiec 50.Flagi i osoby funkcyjne 51.Wyścigowy biznes 52.Kierowca doskonały 53.Prawdziwy zwycięzca

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153427 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Biblia treningu rowerowego : poradnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania / Joe Friel ; przekład: Piotr Pazdej ; [ilustracje Charlie Layton]. - Wydanie polskie. - Łódź : Galaktyka, 2022. - 342 strony : ilustracje ; 28 cm.

Autor

Friel Joe (1943- ) Pazdej Piotr. Layton Charlie.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Kolarstwo. Trening sportowy.

Gatunek

Poradniki

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Tytuł oryginału: The cyclist's training bible.

Bibliografia na stronach 323-[334]. Indeks.

Sprawność psychiczna Motywacja Marzenia, cele i misje Odporność psychiczna Cierpliwość Zaangażowanie i wytrwałość Konsekwencja i rutyna Sukces a pomoc z zewnątrz Podsumowanie: sprawność psychiczna Sprawność fizyczna Odpowiednie cechy Poglądy treningowe Cztery kroki do określenia celów treningowych Podsumowanie: sprawność fizyczna PODSTAWY TRENINGU Podstawowe koncepcje treningowe Zasady treningowe Czas trwania, intensywność i częstotliwość Objętość oraz intensywność Dawka i gęstość Obciążenie treningowe Superkompensacja Sprawność fizyczna, zmęczenie i forma Podsumowanie: podstawowe koncepcje treningowe Intensywność treningowa Trening z wykorzystaniem tętna, mocy i subiektywnej oceny wysiłku Intensywność - punkty referencyjne Rozłożenie intensywności Próg funkcjonalny Wyznaczanie stref treningowych Wartość obciążenia treningowego Podsumowanie: intensywność treningowa TRENING UKIERUNKOWANY Narzędzia treningowe Cele sezonowe Ocena Podsumowanie: początek Przygotowanie do zawodów Czym jest sprawność fizyczna? Zdolności Czynniki ograniczające zdolności Podsumowanie: przygotowanie do zawodów PLANOWANIE SEZONU Ogólny zarys planowania Periodyzacja Planowanie Roczny plan treningowy Podsumowanie: przegląd planowania Planowanie tygodnia Tygodniowy rozkład treningów Tygodniowy i codzienny rozkład treningów Przerwa w treningach Podsumowanie: planowanie tygodnia Alternatywne metody planowania Alternatywy dla periodyzacji liniowej Przykładowe modele periodyzacji nieliniowej Prosty plan Podsumowanie: alternatywne metody planowania OBCIĄŻENIE I REGENERACJA Obciążenie treningowe Ryzyko i nagroda Unikanie przetrenowania Zarządzanie przemęczeniem Podsumowanie: obciążenie treningowe Zmęczenie, regeneracja i adaptacja Pomiar zmęczenia Regeneracja i adaptacja Regeneracja strategiczna Podsumowanie: zmęczenie, regeneracja i adaptacja CZYNNIKI PRZEWAGI Trening sity mięśniowej Sita a układ nerwowy Trening na siłowni Trening sity funkcjonalnej Trening z ciężarami a wartość TSS Podsumowanie: trening sity mięśniowej Tapering przed zawodami Sprawność fizyczna Forma Części składowe taperingu Treningi w mezocyklach szczytowym i startowym Podsumowanie: tapering przed zawodami Dziennik treningowy Dziennik czy rejestr? Planowanie z dziennikiem Analiza treningu Analiza zawodów Podsumowanie: dziennik treningowy Szablon rocznego planu treningowego Rodzaje treningów Treningi rozwijające wytrzymałość tlenową Treningi sity mięśniowej Treningi umiejętności szybkościowych Treningi wytrzymałości mięśniowej Treningi rozwijające wytrzymałość beztlenową Treningi rozwijające moc sprintu Testy terenowe

Sygnatura czytelni BWF: XI Ż 29

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F 8882 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Bez końca : uwolnij umysł i wygraj wewnętrzną walkę / David Goggins ; przekład Piotr Pazdej. - Łódź : Galaktyka, 2024. - 312 stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Goggins David (1975- ). Pazdej Piotr.

Forma i typ

Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Goggins, David (1975- ) Rozwój osobowości Sprawność fizyczna. Wysiłek fizyczny.

Gatunek

Autobiografia

Dziedzina i ujęcie

Historia Kultura fizyczna i sport

Na okładce: Autor bestsellera NIC MNIE NIE ZŁAMIE.

Nic mnie nie złamie, bijący rekordy popularności pamiętnik Davida Gogginsa, ukazał ogrom drzemiącego w każdym z nas niewykorzystanego potencjału, był jednak dopiero wstępem do poznania pełni mocy ludzkiego umysłu. W Bez końca Goggins wprowadza cię do Laboratorium Mentalnego, w którym stworzył podstawy swojej filozofii, metodologii i strategii – to w nim właśnie odkrył, że to, co wcześniej uważał za kres swoich możliwości, było tylko początkiem, a droga ku wybitności nigdy się nie kończy. Zarówno historie, jak i lekcje zebrane w tych odważnych i porażająco szczerych wspomnieniach dostarczają precyzyjnych wskazówek na temat tego, jak wygrzebać się z najgłębszego nawet dołka i wznieść w zupełnie nowe rejony, które do tej pory jawiły się jako nieosiągalne. Bez względu na to, czy twoje życie zboczyło z kursu, chcesz maksymalnie wykorzystać swój potencjał, czy też wypruć sobie żyły, by przebić się przez szklany sufit – to bez wątpienia jedyna książka, jakiej będziesz potrzebował. [opis wydawcy]

brak informacji o dostępności

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

w opracowaniu: sygn. 155420 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Trening wytrzymałościowy : jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji / Philip Maffetone ; przedmowa Mark Allen ; przekład Piotr Pazdej. - Łódź : Galaktyka, copyright 2021. - 580 stron : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Maffetone Philip. Pazdej Piotr. Allen Mark (1958- ).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Trening sportowy Trening wytrzymałościowy Wydolność fizyczna Żywienie sportowców

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Tytuł oryginału: Big book of endurance training and racing.

Indeks.

Budowanie podstaw wytrzymałości ROZDZIAŁ 1 Czym jest wytrzymałość? ROZDZIAŁ 2 Trening mózgu, mięśni i metabolizmu ROZDZIAŁ 3 Rozwijanie maksymalnej funkcji tlenowej - jak dbać o serce, budując podstawę wytrzymałości ROZDZIAŁ 4 Test maksymalnej funkcji tlenowej - jak najefektywniej wykorzystać możliwości swojego ciała podczas treningu i zawodów ROZDZIAŁ 5 Rozgrzewka i schłodzenie - dwa kluczowe elementy każdego treningu ROZDZIAŁ 6 Inne metody treningu tlenowego i beztlenowego ROZDZIAŁ 7 Stres treningowy - dobry, zły i brzydki ROZDZIAŁ 8 Zespół przetrenowania ROZDZIAŁ 9 Indywidualizacja planu treningowego - dlaczego trzeba zwolnić, żeby osiągnąć sukces ROZDZIAŁ 10 Rywalizacja - jak przygotować się do zawodów ROZDZIAŁ 11 Zalety treningu wysokościowego - na zewnątrz i „w środku" CZĘŚĆ II Dieta i odżywianie ROZDZIAŁ 12 Dieta, odżywianie i energia - wprowadzenie ROZDZIAŁ 13 Układ pokarmowy - trawienie jelitowe i wchłanianie składników odżywczych ROZDZIAŁ 14 Węglowodany i test dwutygodniowy ROZDZIAŁ 15 Moc białka - o wiele więcej niż tylko duże mięśnie ROZDZIAŁ 16 Tłuszcze jadalne - zdrowie, regeneracja i zapobieganie urazom ROZDZIAŁ 17 Woda i elektrolity - kluczowe składniki wytrzymałości ROZDZIAŁ 18 Co jeść i pić, aby zwiększyć wytrzymałość - rola ergogeników ROZDZIAŁ 19 Fitoskładniki i żywność organiczna - czyli dlaczego warto jeść warzywa oraz owoce ROZDZIAŁ 20 Suplementy diety - uważaj, co połykasz! ROZDZIAŁ 21 Jak dbać o wątrobę i nerki - detoks i równowaga kwasowo-zasadowa ROZDZIAŁ 22 Trening na talerzu - zdrowe przepisy, zakupowe porady i kuchenne inspiracje Znaczenie profilaktyki zdrowotnej i urazowej ROZDZIAŁ 23 Anatomia urazu - problemy fizyczne, chemiczne i mentalne ROZDZIAŁ 24 Rehabilitacja i samodzielna ocena urazu fizycznego ROZDZIAŁ 25 Równowaga i dysfunkcje układu mięśniowego ROZDZIAŁ 26 Ból - czym jest i jak go kontrolować ROZDZIAŁ 27 Sprawny, ale wątły - dlaczego śmierć to kontuzja ostateczna i jak można jej zapobiec ROZDZIAŁ 28Mózg sportowca - jak sprawić, by lepiej funkcjonował ROZDZIAŁ 29Spalanie tkanki tłuszczowej i inne kwestie wielkiej wagi ROZDZIAŁ 30Stopy - strukturalna podstawa ciała ROZDZIAŁ 31Buty - najlepsze lekarstwo dla stóp ROZDZIAŁ 32Słońce - witamina D i wydolność ROZDZIAŁ 33Ocena kondycji fizycznej i stanu zdrowia ROZDZIAŁ 34W poszukiwaniu odpowiedniego specjalisty

Sygnatura czytelni BWF: XI B 2

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 150774 N, 150775 (2 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8735 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Autor

McKeown Patrick Pazdej Piotr

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ciało ludzkie Ćwiczenia oddechowe Fizjologia człowieka Oddychanie Trening sportowy Wydolność fizyczna Kinezyterapia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: The oxygen advantage. Na książce także ISBN oryginału.

Indeks.

SEKRET ODDECHU ROZDZIAŁ1Tlenowy paradoks ROZDZIAŁ 2Jak sprawny naprawdę jesteś? ROZDZIAŁ 3Nos jest do oddychania, a usta do jedzenia ROZDZIAŁ 4Oddychaj lekko, by oddychać poprawnie ROZDZIAŁ 5Sekrety starożytnych plemion SEKRET SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ROZDZIAŁ 6Naturalny sposób zyskiwania przewagi ROZDZIAŁ 7Poruszenie góry ROZDZIAŁ 8Odnajdowanie strefy SEKRET ZDROWIA ROZDZIAŁ 9 Szybka utrata zbędnych kilogramów bez stosowania diety ROZDZIAŁ 10 Ograniczanie liczby kontuzji i poziomu zmęczenia ROZDZIAŁ 11 Lepsze dotlenienie serca ROZDZIAŁ 12 Eliminowanie astmy wysiłkowej ROZDZIAŁ 13 Ćwicz tak, jakby od tego zależało twoje życie TLENOWA PRZEWAGA TWÓJ PROGRAM TLENOWEJ PRZEWAGI Podsumowanie programu Tlenowa przewaga Korzyści Ćwiczenia Oddychaj lekko, by oddychać poprawnie (metoda zaawansowana) Program podstawowy w oparciu o wynik w TWOT i stan zdrowia Tlenowa przewaga - wynik TWOT poniżej 10 s Tlenowa przewaga - wynik TWOT 10-20 s Tlenowa przewaga - wynik TWOT 20-30 s Tlenowa przewaga - wynik TWOT 30 s i więcej Podsumowanie programu Tlenowa przewaga dla wyników TWOT od 10 do więcej niż 30 s Tlenowa przewaga dla osób chcących schudnąć lub otyłych Program dla dzieci i nastolatków Sportowe dążenia - natura czy wychowanie? Górne granice i zasady bezpieczeństwa

Sygnatura czytelni BWF: XI B 142

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153556 N (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

w opracowaniu: sygn. F 9018 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Autoterapia mięśniowo-powięziowa : jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele / Jill Miller ; przedmowa Kelly Starrett ; [przekład Piotr Pazdej]. - Łódź : Galaktyka, 2017. - 434 strony : ilustracje, fotografie, portrety ; 28 cm.

Autor

Miller Jill. Starrett Kelly Pazdej Piotr

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ból Gimnastyka lecznicza Narząd ruchu Zdrowie fizyczne Samoleczenie Ćwiczenia fizyczne Kinezyterapia Leczenie bólu

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: The Roll Model : a step-by-step guide to erase pain, improve mobility and live better in your body. Na książce także ISBN oryginału.

Bibliografia, netografia na stronach 421-422. Indeks.

Nowy model samodzielnej opieki zdrowotnej Czym jest troska o własne ciało Piłki Roli Model a troska o własne ciało Powrót do zdrowia i troska własne ciało 4-2 Jak stosować moją metodę Twoja ruchowa apteczka: czym są piłki Roli Model i jak działają? Pozostałe narzędzia branży tkankowej Kto może używać piłek? Gdzie najlepiej używać piłek? Kiedy używać piłek? Jak często można używać piłek? Ból: jak odróżnić zły od dobrego Postawa, ból, efektywność: wyprostuj się za pomocą pitek Jak przetrwać w swoim ciele Gorzka prawda o nowoczesnej postawie Czym dokładnie jest dobra (prawidłowa) postawa? Ukryte koszty złej postawy Szybka lekcja postury Część teoretyczna: nauka o powięzi propriocepcji Powięź: twoja wewnętrzna sieć Propriocepcja: psychofizyczna mapa twojego ciała Poznaj lepiej swoje ciało: psychofizyczna znajomość układu kostno-mięśniowego 36 orientacyjnych punktów kostnych, które musisz znać 44 mięśnie, które musisz znać Dziewięć podstawowych technik metody Roli Model Przedłużony ucisk Rolowanie skóry / przesuwanie Głębokie rozdzielanie Rolowanie poprzeczne Dociskanie i rozciąganie Napinanie/rozluźnianie (torowanie nerwowo- -mięśniowe) Dociskanie/przekręcanie i mobilizacja Przegarniame Stos Przywracanie oddechu Przepona Reakcja stresowa Trzy miejsca oddechu Oddychanie brzuszne i piersiowe dla początkujących Metody oddychania podczas ćwiczeń z piłkami Sekwencje, które poprawią ustawienie twojego ciała Czym są sekwencje Roli Model i jak je stosować? Ruchowa szafka z lekarstwami: narzędzia, których będziesz potrzebował Analiza i kontrola Tułów: całościowe techniki przesuwające Sekwencja 1: całościowa rozgrzewka Sekwencje na dolną część ciała Sekwencja 2: stopy - uratuj swoja podeszwę Sekwencja 3: opracowanie kostki i podudzia Sekwencja 4-: ugniatanie kolana Sekwencja 5: giętkie uda Sekwencja 6: zdrowe biodra i jędrne pośladki Sekwencja 7: Lej miedmczny Sekwencje na kręgosłup Sekwencja 8: dolna część pleców Sekwencja 9: rozluźnianie górnej części pleców Sekwencja 10: przepłukiwanie klatki piersiowej i oddychanie Sekwencje na barki, ręce i palce Sekwencja 11: ramiona - pierścień rotatorów 294 Sekwencja 12: ramiona - łokieć Sekwencja 13: przedramiona, palce, dłonie i nadgarstki Sekwencje na szyję i głowę Sekwencja 14: odjechana szyja Sekwencja 15: głowa, twarz i żuchwa Samodzielne poszukiwania Sekwencja 16: szew przedni Sekwencja 17: szew tylny Sekwencja 18: szew boczny Znaczenie relaksacji Krótka wycieczka po układzie nerwowym Wewnętrzny spokój w pięciu prostych punktach Rolowanie duszy: gdy naprawiasz coś więcej niż tylko ciało Emocjonalna huśtawka: wygładzanie krawędzi Zostań własnym terapeutą Moje doświadczenia z rolowaniem duszy Co dalej? Ćwiczenia korekcyjne Tune Up Fitness Nie tylko piłki: trening uzupełniający rolowanie największe korzyści rolowania

Sygnatura czytelni BWF: XI J 107

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8633 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Autor

Rippetoe Mark (1956- ). Bradford Stephani Elizabeth (1972- ). Pazdej Piotr.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe Podnoszenie ciężarów Trening sportowy

Gatunek

Poradniki

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Na stronie tytułowej i okładce: Kontynuacja książki Zacznij od siły.

Indeks.

Trening siłowy Adaptacja Ogólny syndrom adaptacyjny Zrozumienie przetrenowania Czynniki wpływające na regenerację Jak intensywnie i jak często Siła - podstawa wydolności Specyfika treningu Fizjologia adaptacji Skurcze mięśni: podstawa ruchu Metabolizm energetyczny: zasilanie mięśni Adaptacje mięśni wywołane treningiem Integracja nerwowa: pobudzanie mięśni do ruchu Hormony: pośrednicy adaptacji fizjologicznej Uwarunkowania kardiologiczne Potencjał fizyczny Krok w tył: dezadaptacja Podstawy układania programu treningowego Odpoczynek między seriami Częstotliwość treningów Dobór ćwiczeń Warianty ćwiczeń Kolejność ćwiczeń Prędkość ruchu Rozgrzewka Rozciąganie Dziennik treningowy Początkujący Podstawy programowania dla początkujących Podstawowe zmienne programu Metoda „Zacznij od siły” Osoby w końcowej fazie etapu dla początkujących Programowanie początkowe dla nietypowych grup Średnio zaawansowani Metoda teksaska Trening dzielony Metoda Billa Starra Zaawansowani Historia periodyzacji Wprowadzenie do programowania dla zaawansowanych Model piramidy Model „dwa kroki do przodu ¡jeden w tył” Grupy specyficzne Kobiety Młodzież Osoby starsze Osoby po rehabilitacji

Sygnatura czytelni BWF: XI S 67

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F 8334 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Zacznij od siły : kultowy poradnik treningu ze sztangą / Mark Rippetoe oraz Stef Bradford ; [ilustracje Jason Kelly] ; przekład Piotr Pazdej, Jakub Sytar. - Łódź : Galaktyka, copyright 2018. - 379, [1] strona : ilustracje ; 28 cm.

Autor

Rippetoe Mark (1956- ). Bradford Stephani Elizabeth (1972- ). Kelly Jason. Pazdej Piotr. Sytar Jakub.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Poradniki

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Na stronie redakcyjnej informacja dotycząca wydania oryginalnego: Edycja poprawiona wydania trzeciego.

Indeks.

Siła Dlaczego sztangi? Przysiad Ruch człowieka a obciążenie Głębokość przysiadu - bezpieczeństwo znaczenie Nauka przysiadu Dźwignia moment - podstawy treningu ze sztangą Najczęstsze problemy, które każdy powinien umieć rozwiązać Mistrzowska porada Oddychanie Asysta podczas przysiadu Dodatkowe wyposażenie Wskazówki szkoleniowe Wyciskanie sztangi stojąc Nauka wyciskania stojąc Błędy i korekty Martwy ciąg Nauka martwego ciągu Pozycja pleców Mechanika ciągu Szczegóły Wyciskanie sztangi leżąc Nauka wyciskania leżąc Najczęstsze problemy, które każdy powinien umieć rozwiązać Oddychanie Nieprawidłowe odkładanie sztangi Pomocnicy Zarzut siłowy Układ nerwowo-mięśniowy Moc, tworzenie siły i prędkość Nauka zarzutu siłowego Poprawa błędów Rwanie siłowe Przydatne ćwiczenia pomocnicze Częściowe ruchy Odmiany przysiadów Odmiany wyciskania sztangi leżąc Odmiany martwego ciągu Odmiany wyciskania sztangi nad głowę Ćwiczenia dodatkowe Trening ze sztangą: nic go nie zastąpi Programowanie Nauka ruchów Odżywianie i waga ciała Wyposażenie Ból mięśni i kontuzje Trening ze sztangami dla dzieci.

Sygnatura czytelni BWF: XI S 62

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F 8184 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Gotowy do biegu : jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji / Kelly Starrett [oraz] T. J. Murphy ; przekł.: Piotr Pazdej. - Łódź : Galaktyka, cop. 2015. - 295 s. : il. kolor. ; 24 cm.

Autor

Starrett Kelly. Murphy T. J. Pazdej Piotr.

Temat

Biegi Urazy

Gatunek

Poradniki

U góry okł.: Kelly Starrett - autor bestsellera "New York Timesa" Bądź sprawny jak lampart.

Bibliogr. s. 281-282. Netogr. s. [283]. Indeks.

Sygnatura czytelni BWF: XI K 78

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 141393 N, 142726 (2 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 7710 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Skazany na biurko : postaw się siedzącemu światu / Kelly Starrett oraz Juliet Starrett i Glen Cordoza ; [przekł. Paweł Kaczmarek, Piotr Pazdej]. - Łódź : Galaktyka, cop. 2016. - 378 s. : il. kolor.) ; 28 cm.

Autor

Starrett Kelly. Cordoza Glen. Kaczmarek Paweł. Pazdej Piotr. Starrett Juliet.

Temat

Gimnastyka Narząd ruchu Wady postawy.

Na okł.: Autor bestsellera "New York Timesa" Bądź sprawny jak lampart.

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 143417 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Skazany na biurko : postaw się siedzącemu światu / Kelly Starrett oraz Juliet Starrett i Glen Cordoza ; przekład Paweł Kaczmarek, Piotr Pazdej. - Wydanie I, dodruk. - Łódź : Galaktyka, copyright 2021. - 378 stron : ilustracje kolorowe ; 28 cm.

Autor

Starrett Kelly. Cordoza Glen. Kaczmarek Paweł. Pazdej Piotr. Starrett Juliet.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Aktywność fizyczna. Gimnastyka lecznicza. Kręgosłup. Narząd ruchu. Siedzący tryb życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Bibliografia, netografia na stronach 360-363. Indeks.

Wskazówki dla skazanego na biurko Konsekwencje złej postawy Zaokrąglony kręgosłup: błąd zgięcia Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego: zbyt mocno wyprostowane plecy Skrzywienie boczne: błąd uniesionego biodra lub barku Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki Dlaczego dobrze ustawiony i stabilny kręgosłup jest aż tak ważny Przygotowanie kręgosłupa Rotacja: warunek stabilizacji bioder i barków Sekwencja napinania: przyjmowanie poprawnej pozycji kręgosłupa Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki Chodzenie Skłony i przysiady Stuletnie barki Dynamiczne miejsce pracy Tworzenie stojącego miejsca pracy Aktywne miejsce pracy: tworzenie środowiska otwartego na ruch Od siedzenia do stania: bezpieczne przejście do pracy w pozycji stojącej Optymalizacja mechaniki siedzenia Siedzenie na ziemi (dwa filary) Pasywne siedzenie (bez filarów, naprawdę) Siedzenie – szkoła przetrwania Jak dbać o własne ciało Podejście metodyczne: mechanika, tryb życia i mobilność Jak postępować w przypadku bólów mięśniowo-szkieletowych Jak poprawić zakres ruchu Techniki mobilizacyjne Narzędzia mobilizacyjne Mobilizacja – zasady Programy mobilizacyjne Programowanie mobilności Programy mobilizacyjne całego ciała Program mobilizacyjny 1: Głowa, szyja i szczęka Program mobilizacyjny 2: Górna część pleców, mięsień czworoboczny i łopatka Program mobilizacyjny 3: Klatka piersiowa i przednia część barków Program mobilizacyjny 4: Tylna część barków i mięśnie najszersze grzbietu Program mobilizacyjny 5: Dolna część pleców i tułów Program mobilizacyjny 6: Łokieć Program mobilizacyjny 7: Przedramię, nadgarstek i dłoń Program mobilizacyjny 8: Pośladki Program mobilizacyjny 9: Biodro Program mobilizacyjny 10: Uda Program mobilizacyjny 11: Kolano Program mobilizacyjny 12: Łydka i goleń Program mobilizacyjny 13: Staw skokowy, stopa i palce stóp Program mobilizacyjny 14: Recepta biurkowa

Sygnatura czytelni BWF: VII F 198

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8789 (1 egz.)