SOWA OPAC : Katalog komputerowy książek, czasopism i zbiorów specjalnych

8 wyników

Książka

W koszyku

Autoterapia mięśniowo-powięziowa : jak pozbyć się bólu, poprawić mobilność i być szczęśliwym we własnym ciele / Jill Miller ; przedmowa Kelly Starrett ; [przekład Piotr Pazdej]. - Łódź : Galaktyka, 2017. - 434 strony : ilustracje, fotografie, portrety ; 28 cm.

Autor

Miller Jill. Starrett Kelly Pazdej Piotr

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ból Gimnastyka lecznicza Narząd ruchu Zdrowie fizyczne Samoleczenie Ćwiczenia fizyczne Kinezyterapia Leczenie bólu

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: The Roll Model : a step-by-step guide to erase pain, improve mobility and live better in your body. Na książce także ISBN oryginału.

Bibliografia, netografia na stronach 421-422. Indeks.

Nowy model samodzielnej opieki zdrowotnej Czym jest troska o własne ciało Piłki Roli Model a troska o własne ciało Powrót do zdrowia i troska własne ciało 4-2 Jak stosować moją metodę Twoja ruchowa apteczka: czym są piłki Roli Model i jak działają? Pozostałe narzędzia branży tkankowej Kto może używać piłek? Gdzie najlepiej używać piłek? Kiedy używać piłek? Jak często można używać piłek? Ból: jak odróżnić zły od dobrego Postawa, ból, efektywność: wyprostuj się za pomocą pitek Jak przetrwać w swoim ciele Gorzka prawda o nowoczesnej postawie Czym dokładnie jest dobra (prawidłowa) postawa? Ukryte koszty złej postawy Szybka lekcja postury Część teoretyczna: nauka o powięzi propriocepcji Powięź: twoja wewnętrzna sieć Propriocepcja: psychofizyczna mapa twojego ciała Poznaj lepiej swoje ciało: psychofizyczna znajomość układu kostno-mięśniowego 36 orientacyjnych punktów kostnych, które musisz znać 44 mięśnie, które musisz znać Dziewięć podstawowych technik metody Roli Model Przedłużony ucisk Rolowanie skóry / przesuwanie Głębokie rozdzielanie Rolowanie poprzeczne Dociskanie i rozciąganie Napinanie/rozluźnianie (torowanie nerwowo- -mięśniowe) Dociskanie/przekręcanie i mobilizacja Przegarniame Stos Przywracanie oddechu Przepona Reakcja stresowa Trzy miejsca oddechu Oddychanie brzuszne i piersiowe dla początkujących Metody oddychania podczas ćwiczeń z piłkami Sekwencje, które poprawią ustawienie twojego ciała Czym są sekwencje Roli Model i jak je stosować? Ruchowa szafka z lekarstwami: narzędzia, których będziesz potrzebował Analiza i kontrola Tułów: całościowe techniki przesuwające Sekwencja 1: całościowa rozgrzewka Sekwencje na dolną część ciała Sekwencja 2: stopy - uratuj swoja podeszwę Sekwencja 3: opracowanie kostki i podudzia Sekwencja 4-: ugniatanie kolana Sekwencja 5: giętkie uda Sekwencja 6: zdrowe biodra i jędrne pośladki Sekwencja 7: Lej miedmczny Sekwencje na kręgosłup Sekwencja 8: dolna część pleców Sekwencja 9: rozluźnianie górnej części pleców Sekwencja 10: przepłukiwanie klatki piersiowej i oddychanie Sekwencje na barki, ręce i palce Sekwencja 11: ramiona - pierścień rotatorów 294 Sekwencja 12: ramiona - łokieć Sekwencja 13: przedramiona, palce, dłonie i nadgarstki Sekwencje na szyję i głowę Sekwencja 14: odjechana szyja Sekwencja 15: głowa, twarz i żuchwa Samodzielne poszukiwania Sekwencja 16: szew przedni Sekwencja 17: szew tylny Sekwencja 18: szew boczny Znaczenie relaksacji Krótka wycieczka po układzie nerwowym Wewnętrzny spokój w pięciu prostych punktach Rolowanie duszy: gdy naprawiasz coś więcej niż tylko ciało Emocjonalna huśtawka: wygładzanie krawędzi Zostań własnym terapeutą Moje doświadczenia z rolowaniem duszy Co dalej? Ćwiczenia korekcyjne Tune Up Fitness Nie tylko piłki: trening uzupełniający rolowanie największe korzyści rolowania

Sygnatura czytelni BWF: XI J 107

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8633 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Bądź sprawny jak lampart : jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność / Kelly Starrett, Glen Cordoza ; [przekł.: Paweł Kaczmarek]. - Łódź : Galaktyka, cop. 2015. - 491 s. : il. kolor. ; 28 cm.

Autor

Starrett Kelly. Cordoza Glen. Kaczmarek Paweł.

Temat

Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Poradniki

U góry okł. i obwol.: Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty.

Indeks.

Sygnatura czytelni BWF: XI B 33

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 7763 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Bądź sprawny jak lampart : jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność / Kelly Starrett, Glen Cordoza ; [przekł.: Paweł Kaczmarek]. - [Wyd. 1, dodr.]. - Łódź : Galaktyka, 2016. - 491 s. : il. kolor. ; 28 cm.

Autor

Starrett Kelly. Cordoza Glen. Kaczmarek Paweł.

Temat

Ćwiczenia siłowe

Gatunek

Poradniki

U góry okł. i obwol.: Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty.

Indeks.

Sygnatura czytelni BWF: XI B 12

dostępna w czytelni

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 142708 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 142707 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Bądź sprawny jak lampart : jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność / Kelly Starrett, Glen Cordoza ; [przekład Paweł Kaczmarek]. - Wydanie I, dodruk 2021 - Łódź : Galaktyka, 2021. - 491 stron : fotografie, ilustracje ; 28 cm.

Autor

Starrett Kelly. Cordoza Glen. Kaczmarek Paweł.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Sprawność fizyczna Aktywność fizyczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: Becoming a supple leopard : the ultimate guide to resolving pain, preventing injury, and optimizing athletic performance.

U góry okł. i obwol.: Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty.

Indeks.

Nowa era sprawności fizycznej Część 1. ZASADY I TEORIA Rozdział 1.:: Stabilizacja i ustawienie tułowia (mechanika pracy kręgosłupa) Rozdział 2:: Zasada jednego stawu Rozdział 3:: Prawa rotacji Rozdział 4:: Wzorce ustawienia ciała Rozdział 5:: Hierarchia ruchów Rozdział 6:: Mobilność Część 2. KATEGORIE RUCHU Ćwiczenia kategorii 1 Ćwiczenia kategorii 2 Ćwiczenia kategorii 3 Część 3. TECHNIKI MOBILIZACYJNE Obszary mobilizacji Mapa obszarów Część 4. PROGRAMY MOBILIZACYJNE

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 151729 N, 151727 N, 151728 N (3 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Gotowy do biegu : jak uwolnić wrodzoną zdolność do biegania bez kontuzji / Kelly Starrett [oraz] T. J. Murphy ; przekł.: Piotr Pazdej. - Łódź : Galaktyka, cop. 2015. - 295 s. : il. kolor. ; 24 cm.

Autor

Starrett Kelly. Murphy T. J. Pazdej Piotr.

Temat

Biegi Urazy

Gatunek

Poradniki

U góry okł.: Kelly Starrett - autor bestsellera "New York Timesa" Bądź sprawny jak lampart.

Bibliogr. s. 281-282. Netogr. s. [283]. Indeks.

Sygnatura czytelni BWF: XI K 78

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 141393 N, 142726 (2 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 7710 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Skazany na biurko : postaw się siedzącemu światu / Kelly Starrett oraz Juliet Starrett i Glen Cordoza ; [przekł. Paweł Kaczmarek, Piotr Pazdej]. - Łódź : Galaktyka, cop. 2016. - 378 s. : il. kolor.) ; 28 cm.

Autor

Starrett Kelly. Cordoza Glen. Kaczmarek Paweł. Pazdej Piotr. Starrett Juliet.

Temat

Gimnastyka Narząd ruchu Wady postawy.

Na okł.: Autor bestsellera "New York Timesa" Bądź sprawny jak lampart.

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 143417 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Skazany na biurko : postaw się siedzącemu światu / Kelly Starrett oraz Juliet Starrett i Glen Cordoza ; przekład Paweł Kaczmarek, Piotr Pazdej. - Wydanie I, dodruk. - Łódź : Galaktyka, copyright 2021. - 378 stron : ilustracje kolorowe ; 28 cm.

Autor

Starrett Kelly. Cordoza Glen. Kaczmarek Paweł. Pazdej Piotr. Starrett Juliet.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe

Temat

Aktywność fizyczna. Gimnastyka lecznicza. Kręgosłup. Narząd ruchu. Siedzący tryb życia

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Bibliografia, netografia na stronach 360-363. Indeks.

Wskazówki dla skazanego na biurko Konsekwencje złej postawy Zaokrąglony kręgosłup: błąd zgięcia Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego: zbyt mocno wyprostowane plecy Skrzywienie boczne: błąd uniesionego biodra lub barku Naturalna budowa ciała: jak ustawić i ustabilizować kręgosłup, biodra i barki Dlaczego dobrze ustawiony i stabilny kręgosłup jest aż tak ważny Przygotowanie kręgosłupa Rotacja: warunek stabilizacji bioder i barków Sekwencja napinania: przyjmowanie poprawnej pozycji kręgosłupa Poprawne poruszanie się: chodzenie, skłony, przysiady i stabilne barki Chodzenie Skłony i przysiady Stuletnie barki Dynamiczne miejsce pracy Tworzenie stojącego miejsca pracy Aktywne miejsce pracy: tworzenie środowiska otwartego na ruch Od siedzenia do stania: bezpieczne przejście do pracy w pozycji stojącej Optymalizacja mechaniki siedzenia Siedzenie na ziemi (dwa filary) Pasywne siedzenie (bez filarów, naprawdę) Siedzenie – szkoła przetrwania Jak dbać o własne ciało Podejście metodyczne: mechanika, tryb życia i mobilność Jak postępować w przypadku bólów mięśniowo-szkieletowych Jak poprawić zakres ruchu Techniki mobilizacyjne Narzędzia mobilizacyjne Mobilizacja – zasady Programy mobilizacyjne Programowanie mobilności Programy mobilizacyjne całego ciała Program mobilizacyjny 1: Głowa, szyja i szczęka Program mobilizacyjny 2: Górna część pleców, mięsień czworoboczny i łopatka Program mobilizacyjny 3: Klatka piersiowa i przednia część barków Program mobilizacyjny 4: Tylna część barków i mięśnie najszersze grzbietu Program mobilizacyjny 5: Dolna część pleców i tułów Program mobilizacyjny 6: Łokieć Program mobilizacyjny 7: Przedramię, nadgarstek i dłoń Program mobilizacyjny 8: Pośladki Program mobilizacyjny 9: Biodro Program mobilizacyjny 10: Uda Program mobilizacyjny 11: Kolano Program mobilizacyjny 12: Łydka i goleń Program mobilizacyjny 13: Staw skokowy, stopa i palce stóp Program mobilizacyjny 14: Recepta biurkowa

Sygnatura czytelni BWF: VII F 198

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8789 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Stworzony do ruchu : dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia / Kelly Starrett, Juliet Starrett ; przekład Piotr Cieślak. - Łódź : Galaktyka, copyright 2023. - 310, [1] strona : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Starrett Kelly Cieślak Piotr. Starrett Juliet

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka lecznicza

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Wykaz źródeł na stronach 287-296. Indeks.

1 . PARAMETR ŻYCIOWY Siadanie i podnoszenie się z podłogi 37 Ocena: test siadania i wstawania 38 Piękno siadania na podłodze, czyli o tym, jak (i dlaczego) poprawić swój wynik w teście 42 Praktyka: pozycje siedzące i mobilizacje na podłodze 2.PARAMETR ŻYCIOWY Oddychaj swobodnie 59 Ocena: test wstrzymywania oddechu 61 Droga do lepszego oddychania 63 Oddychanie jako źródło stabilności i energii 64 Przybieraj najlepsze możliwe pozycje 67 Zwolnij i zamknij usta 69 Praktyka: ćwiczenia oddechowe i mobilizacje 76 3.PARAMETR ŻYCIOWY Rozciągnij biodra 81 Ocena: test kanapowy 83 Praca nad wyprostem bioder 88 Lepsza płynność kroku 94 Praktyka: mobilizacje bioder 97 PARAMETR ŻYCIOWY Idź tą drogą 103 Ocena: dzienny bilans kroków 106 Nie chodź na skróty 108 Lepsze wszystko 110 Praktyka: intencjonalne spacery i metody zwiększania liczby kroków 120 PARAMETR ŻYCIOWY Przygotuj ramiona i szyję na przyszłość 129 Ocena 132 Ośmiornica i wielkie „C" 136 Rozwiązywanie zagadki ramiona-szyja 140 Praktyka: ugięcie ramion i mobilizacje górnej części pleców oraz stożka rotatorów 144 PARAMETR ŻYCIOWY Jedz tak, jakbyś miał żyć wiecznie 149 Ocena 154 Zalety owoców i warzyw 166 Białko dla wszystkich 169 Palące pytanie: Jakie jest optymalne spożycie białka? 171 Praktyka: Wyzwanie 800 gramów i białkowy dopalacz 176 Konkluzja: przemyślenia na temat kontrolowania wagi, głodówek przerywanych i przekąsek 181 SEKCJA SPECJALNA Co robić, gdy boli 185 Pierwsza pomoc 187 W górę i w dół łańcucha kinetycznego 187 Łagodzenie bólu po długotrwałym siedzeniu 188 Samodzielne łagodzenie bólu tkanek 189 Chłodzić czy nie chłodzić? Nie ma takiego pytania 189 7.PARAMETR ŻYCIOWY Przysiad! 193 Ocena: test przysiadu 195 Pochylmy się nad przysiadem 198 Praktyka: odmiany przysiadów 201 8.PARAMETR ŻYCIOWY W poszukiwaniu równowagi 207 Ocena 209 Równowaga od stóp do głów 212 Sztuka utrzymywania równowagi 216 Praktyka: ćwiczenia równowagi i mobilizacje 219 9.PARAMETR ŻYCIOWY Tworzenie środowiska sprzyjającego ruchowi 225 Ocena: bilans siedzenia 227 Postaw się 229 Podnoszenie poziomu 236 Praktyka: konfigurowanie stanowiska do pracy na stojąco i siedzenie dynamiczne 239 10. PARAMETR ŻYCIOWY Uwolnij swoją supermoc: sen 245 Ocena: bilans godzin 247 Sen jak witamina 249 Układ hamulcowy organizmu 254 Praktyka: lepsze podejście do snu 256

Sygnatura czytelni BWF: VII M 40

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153802 N, 153801 N (2 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 9040 (1 egz.)