SOWA OPAC : Katalog komputerowy książek, czasopism i zbiorów specjalnych

12 wyników

Brak okładki

Książka

W koszyku

Podstawy treningu sportowego w triatlonie / Paweł Barszowski, Jan Kosendiak ; Centralny Ośrodek Sportu. - Warszawa : Centralny Ośrodek Sportu, 1999. - 176, [1] s. : il. ; 24 cm.

(Biblioteka Trenera)

Autor

Barszowski Paweł. Kosendiak Jan.

Temat

Trójbój

Bibliogr. s. 170-[177].

Sygnatura czytelni BWF: XI Y 23

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 100588 L (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 1153 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Triathlon : plany treningowe / Matt Fitzgerald ; [przekł.: Agnieszka Petulska, Katarzyna Gąsiorowska]. - Zielonka : Inne Spacery - Sembrador, 2016. - 457, [2] : il. ; 24 cm.

Autor

Fitzgerald Matt. Petulska Agnieszka. Gąsiorowska Katarzyna.

Temat

Trójbój

Gatunek

Poradniki

Sygnatura czytelni BWF: XI B 28

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 7760 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Triatlon : biblia treningu / Joe Friel ; przekł. Joanna Ryzenweber. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, cop. 2010. - 373 s. : il. kolor. ; 26 cm.

Autor

Friel Joe (1943- ). Ryzenweber Joanna.

Temat

Trójbój

Gatunek

Poradniki

Tyt. oryg.: The Triathlete's Training Bible.

Bibliogr. s. 361-370.

Sygnatura czytelni BWF: XI Y 10

dostępna w czytelni

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 6045 (1 egz.)

Magazyn

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 129545 LE N (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Zatańczyć z Amazonką czyli Jak zrealizowałem wielki triathlon przez Amerykę Południową / Marcin Gienieczko. - Gdynia : Novae Res, 2021. - 479, [1] strona : ilustracje, fotografie, mapa ; 23 cm.

Autor

Gienieczko Marcin (1978- )

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Temat

Gienieczko, Marcin (1978- ) Sporty ekstremalne Trójbój Turystyka sportowa Amazonka (rzeka)

Gatunek

Relacja z podróży

Dziedzina i ujęcie

Podróże i turystyka

Bibliografia, netografia na stronach 475-[480].

PLAN NA AMAZONKĘ KURS NA AMAZONKĘ AMERYKA POŁUDNIOWA - NAUKA CIERPLIWOŚCI Z NURTEM RIO NAPO IOUITOS - MIASTO W DŻUNGLI LEKCJA PRZETRWANIA W AMAZOŃSKIEJ DŻUNGLI JAK ZOSTAĆ MARYNARZEM NA ŚRÓDLĄDZIU LIMA, CZYLI RAZEM Z CANOE SPOTKANIE Z PERUWIAŃCZYKIEM GDZIE SĄ ŹRÓDŁA AMAZONKI PODRÓŻ ZWIADOWCZA DO CZERWONEJ STREFY FINANSOWANIE PROJEKTU, CZYLI JAK ZEBRAĆ PIENIĄDZE NA WYPRAWĘ PIĘĆ DNI PRZED STARTEM ROWEROWY ETAP ZJAZD DO DŻUNGLI W WIRACH DOPŁYWU AMAZONKI TROPIKALNA ATALAYA, CZYLI WALKĘ O REKORD GUINNESSA CZAS ZACZĄĆ ZABÓJSTWO NA UKAJALI W MEANDRACH UKAJALI DOLNA UKAJALI DLACZEGO WYBRAŁEM CANOE, A NIE KAJAK WRESZCIE AMAZONKA PEBAS, NIEBEZPIECZNY REGION NAD AMAZONKĄ W KOŃCU BRAZYLIA I CAIPIRINHA CZY ŁATWO BYĆ ŻONĄ PODRÓŻNIKA EKSTREMALNEGO? NIEBEZPIECZNA AMAZONKA W STOLICY BRAZYLIJSKIEJ AMAZONII ZAPASY Z NURTEM CORAZ BLIŻEJ CELU W DELCIE WIELKIEJ RZEKI PRZYJAZD ALICJI OSTATNI ETAP WIELKIEGO TRIATHLONU SIEDEM MIESIĘCY PÓŹNIEJ WYŚCIG O WSZYSTKO - YUKON 1000 WIDZIANY OCZAMI KS. SŁAWOMIRA SZWAGRZYKA WIARA, NADZIEJA, MIŁOŚĆ APTECZKA NA WYPRAWY TROPIKALNE CHRONOLOGIA WYPRAW AUTORA ZWIĄZANYCH Z WODĄ: CANOE, KAJAK, PONTON

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 151095 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Szybciej : nauka o prędkości w triathlonie / Jim Gourley ; przekład Katarzyna Gąsiorowska. - Zielonka : Inne Spacery - Sembrador, 2016. - 273 strony : ilustracje ; 24 cm.

Autor

Gourley Jim. Gąsiorowska Katarzyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Trójbój Trening sportowy

Gatunek

Poradniki

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Indeks.

Fizyka i triathlonista Pływanie Rower i rozkład sił Rower: ciężar i aerodynamika Bieg Naukowe podejście do strategii wyścigu

Sygnatura czytelni BWF: XI Y 31

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8157 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Najlepszy : gdy słabość staje się siłą / Łukasz Grass. - Warszawa : Ringier Axel Springer Polska, 2017. - 256 stron, [16] stron tablic : fotografie ; 21 cm.

Autor

Grass Łukasz (1976- ).

Forma i typ

Książki Literatura faktu, eseje, publicystyka

Przynależność kulturowa

Literatura polska

Temat

Górski, Jerzy (1954- ) Najlepszy (film) Narkomania Sportowcy Uzależnienie (nałóg) Trójbój Polska

Gatunek

Powieść biograficzna

Na stronie tytułowej: Opisane wydarzenia miały miejsce naprawdę.

Bibliografia i netografia na stronie 256.

Nie miał niczego, a zdobył wszystko. Był na samym dnie, ale wzniósł się tam, gdzie większość ludzi nigdy nie dotrze. To historia o niezwykłej, ponad 14-letniej walce z uzależnieniem od narkotyków, alkoholu i papierosów. Dzięki terapii i uprawianiu sportu bohater tej książki podniósł się i zdobył mistrzostwo świata Double Ironman (8 kilometrów pływania, 360 kilometrów jazdy rowerem i 84 kilometry biegu). Jerzy Górski, były narkoman i monarowiec, a jednocześnie legenda polskiego triathlonu, jest symbolem walki z własnymi słabościami. Wszystkie opisane w książce zdarzenia są prawdziwe. [Opis wyd.]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 145430 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Trening siłowy do triathlonu : kompletny program treningowy poprawiający moc, szybkość i wytrzymałość mięśniową / Patrick Hagerman ; [przekład: Tomasz Jakub Krause]. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, copyright 2018. - 239 stron : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Hegerman Patrick. Krause Tomasz Jakub.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Trening sportowy Trójbój

Gatunek

Poradniki

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Na okładce : 75 ćwiczeń dla pływaków, kolarzy i biegaczy.

Indeks.

Elementy programu treningu siłowego Trening siłowy a wytrzymałościowy o liczbach: powtórzenia, serie, obciążenie i odpoczynek Metody progresji - jak stale się rozwijać? Przygotowanie planu treningowego Sprzęt do treningu siłowego Rozgrzewka, schłodzenie oraz gibkość Wybór ćwiczeń i ich kolejność Przykładowe plany treningowe Ćwiczenia korpusu Cwiczenia siłowe górnych partii ciała - pływanie Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała - pływanie Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała - kolarstwo Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała - kolarstwo Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała - bieganie Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała - bieganie Ćwiczenia wytrzymałości mięśniowej Tabele używanych obciążeń na podstawie 'lRM

Sygnatura czytelni BWF: XI B 131

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8145 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Przygotowanie do triatlonu / Tom Holland ; wstęp Juju Chang ; [zdj. Allan Penn ; tł. Gabriela Kuc-Stefaniuk]. - Warszawa : Wiedza Powszechna, cop. 2014. - 271 s. : il. kolor. ; 26 cm.

Autor

Holland Tom. Chang Juju. Penn Allan. Kuc-Stefaniuk Gabriela.

Temat

Trójbój

U góry s. tyt.: Tom Holland autor The Marathon Method i główny trener w programie Good Morning America. U góry okł.: Tom Holland autor książek Przygotowanie do maratonu i Dieta triathlonisty.

Na s. tyt.: Ze wstępem napisanym przez Juju Chang, dziennikarkę newsową programu telewizji ABC Good Morning America.

Na s. tyt.: 2. edycja poprawiona i uzupełniona - dot. wyd. oryg.

Na s. tyt.: Wszystko, co powinieneś wiedzieć trenując przed triathlonem, abyś już po trzech miesiacach mógł cieszyć się sukcesem - niezależnie od tego, na jakim poziomie umiejętności zaczynasz.

Na okł.: Nowe plany treningowe dla osiągnięcia maksymalnego poziomu wydolności. Cała wiedza niezbędna by przygotować się do startu w triathlonie bez względu na poziom umiejętności.

Netogr. s. 266.

Sygnatura czytelni BWF: XI Y 19

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 7574 (1 egz.)

Książka

W koszyku

(Septem)

Autor

Kleanthous Mark. Machnik Marcin.

Forma i typ

Książki

Temat

Trójbój

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Tytuł oryginału: The complete book of triathlon training : essential guide for all distances.

PIERWSZE KROKI Przygotowania Sprzęt Jakim jesteś typem sportowca? Wpasowanie planu treningowego w zajęty tydzień Czym jest sprawność fizyczna? Przezwyciężanie wstępnych problemów Podstawy diety i dobrego odżywiania Wymogi żywieniowe - zdrowa dieta Utrzymywanie zdrowego ciała Nawadnianie Ogólne wskazówki Pierwsze zawody Odżywianie Trening do pierwszego triatlonu Jak określić swój wysiłek treningowy 14-tygodniowy program treningowy Dzień zawodów Samodzielna analiza swojego pierwszego triatlonu Regeneracja Przygotowanie nowego programu treningowego POWAŻNY TRENING Przygotowania do treningu Przygotowanie mentalne i wizualizacja Zarządzanie czasem Nawadnianie i odżywianie Sen Rozgrzewka, rozciąganie i studzenie Wyznaczanie celów Prowadzenie dziennika Zawody z celem charytatywnym Sprzęt Teoria treningu Pięć elementów triatlonowej sprawności Obciążenie treningowe Jak ocenić swój poziom obciążenia treningowego za pomocą systemu punktowania treningów opracowanego przez Marka Kleanthousa Jak zaplanować postępy Fazy treningu Rodzaje treningów Trening techniczny Inne sesje techniczne Sesje bazowe w odpowiednim tempie (BOT) Sesje z długimi, wolnymi dystansami (DWD) Inne sesje wytrzymałościowe Trening przedłużonego dystansu Trening siłowy Sesje wytrzymałości lokalnej Zakładki Zakładki bez przerwy (BP) Trening interwałowy Sesje z odwróconą szybkością Sesje "fartlek" Praca nad prędkością Sesje progowe Sesje o wysokiej intensywności Trening w tempie wyścigu Sesje na progu anaerobowym (beztlenowym) Sesje powyżej progu anaerobowego Program treningowy Cykle treningowe Przemienność treningów Sześciominutowy test sprawnościowy Faza I Faza II Faza III Faza IV Faza V Faza VI Faza VII Pływanie na otwartych wodach Informacje o piance do triatlonu Trening zmian Zapotrzebowanie żywieniowe w dniu zawodów Dwie sesje w ten sam dzień Okresy, w których nie możesz trenować Alternatywne sesje Opuszczone sesje Zmęczenie Przetrenowanie Trening bez gadżetów Masaż PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW Okres tuż przed zawodami Zapisanie się na zawody Przygotowania w domu Ostatni tydzień - siedem dni do zawodów Coraz bliżej zawodów - dzień lub dwa dni przed Noc przed zawodami - 14 godzin przed Dzień zawodów Wczesna pobudka - 3 - 4 godziny przed startem Przybycie - 90 minut do startu 50 minut do startu 30 minut do startu 25 - 20 minut do startu 20 - 15 minut do startu 15 minut do startu 8 - 4 minut do startu 30 sekund do startu Start! Pierwsza zmiana (T1) Jazda na rowerze 10 minut do końca trasy rowerowej Druga zmiana (T2) Bieg Punkty żywieniowe Ostatnie 800 metrów Koniec Okres po zawodach Regeneracja po zawodach Odżywianie po zawodach Zespół opóźnionego bólu mięśniowego Analiza wyścigu Okres przejściowy po zawodach IRONMAN I HALF-IRONMAN Przygotowania Filozofia treningu Sprzęt Odżywianie Ogólny program treningowy Trening do zawodów Ironman 24-tygodniowy plan treningowy Maratoński trening Ironman Half-Ironman i Ironman Wykorzystanie informacji zdobytych w triatlonie na dystansie olimpijskim w przygotowaniach do triatlonu Half-Ironman Ogólne wskazówki treningowe Program treningowy Gotowość do zawodów Od Half-Ironmana do Ironmana Zawody Ironman Strategia ukończenia zawodów Ironman Nastrój i postawa Harmonogram zajęć przed zawodami Harmonogram dnia zawodów Okres bezpośrednio po ukończeniu wyścigu Problemy gastryczne w trakcie zawodów Ironman Okres po zawodach Analiza wyścigu Postironmanowa chandra Życie po zawodach Ironman Skorzystanie z usług trenera triatlonu Obozy treningowe Ultratriatlony Sugerowany tygodniowy plan odżywiania Przykłady obliczeń z wykorzystaniem systemu punktów treningowych Marka Kleanthousa Lista rzeczy do zabrania na triatlon sprinterski lub olimpijski Lista rzeczy do zabrania na triatlon Ironman Formularz oceny wyścigu lub sezonu Przewodnik po tempie pływania Przewodnik po tempie jazdy rowerem Przewodnik po tempie biegania Zawody Ironman

Sygnatura czytelni BWF: XI Y 18

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 145693 N, 145694 (2 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 7421 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Triatlon potrójna pasja : od pierwszego treningu do mety / Łukasz Remisiewicz. - Bielsko Biała : Wydawnictwo Pascal, 2018. - 300, [4] strony : ilustracje kolorowe ; 25 cm.

Autor

Remisiewicz Łukasz.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Biegi Kolarstwo Bieganie Trójbój

Gatunek

Poradniki

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Na okładce: autor bloga RunEat.pl.

Sygnatura czytelni BWF: XI K 152

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8130 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Mój pierwszy triatlon / Steve Trew ; przekład Anna Siecińska. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2012. - 255 stron : ilustracje ; 22 cm.

Autor

Trew Steve. Siecińska Anna.

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Temat

Trójbój

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Tytuł oryginału: Be your best at triathlon.

Bibliografia, netografia na stronie [251]. Indeks.

1. Czym jest triatlon Początki triatlonu Oficjalne dystanse konkurencji triatlonowych Gdzie szukać informacji Dlaczego warto startować w triatlonach Twój plan treningowy - od czego zacząć? 2. Strój i sprzęt Strój do pływania Sprzęt pływacki Strój rowerowy Sprzęt rowerowy Strój biegowy Sprzęt biegowy Rzeczy konieczne, przydatne i fanaberie 3. Maksymalnie efektywny trening Czas na trening Strefy energetyczne Zasady treningu sportowego Obciążenie Adaptacja Swoistość treningu Indywidualizacja Technika Zasada odwracalności Trening mięśni stabilizujących Periodyzacja i okresy treningu 4. Pływanie Różnice w pływaniu na basenie i wodach otwartych Technika, technika i jeszcze raz technika! Co możesz poprawić Ćwiczenia pływackie Trening pływacki Programy pływackie 5. Pływanie na wodach otwartych Start Środek zawodów i finisz Drafting, czyli pływanie w nogach Trening przygotowujący do pływania na otwartych wodach Różnice w stylu i technice Strategie startowe na wodach otwartych 6. Rower Pozycja do jazdy - dopasowanie roweru Kontrola stanu technicznego Technika pedałowania i ćwiczenia Inne umiejętności Pewność siebie i jazda w grupie Trening do triatlonu Trening na trenażerze 7. Bieg Technika biegowa Ćwiczenia i umiejętności Trening do triatlonu Styl treningu Plan treningu biegowego 8. Strefy zmian i trening zakładek Strefa zmian Planowanie zmian T1 pływanie-rower T2 rower-bieg Sekrety superszybkiej zmiany Adaptacja mięśniowa między dyscyplinami Trening zmiany pływacko-rowerowej Trening zmiany rowerowo-biegowej 9. Nastawienie psychiczne i pewność siebie Jak nie tracić motywacji Wyznaczanie celów Koncentracja i rozpoznawanie przeszkód Jak radzić sobie z niepewnością i zwątpieniem Pewność siebie Strategie budowania pewności siebie i samokontroli 10. Odżywianie i suplementy diety Energia i węglowodany Tłuszcz Białko Odpowiednie odżywianie Woda i zagrożenie odwodnieniem Suplementy diety 1 1 . Sześciomiesięczny plan treningowy do pierwszego triatlonu Tygodnie treningu 1-4 Tygodnie treningu 5-8 Tygodnie treningu 9-12 Tygodnie treningu 13-16 Tygodnie treningu 17-20 Tygodnie treningu 21-23 Etap wyciszenia Tydzień 24 - zakończenie treningu i wyciszenie Inne istotne kwestie w tygodniu przed zawodami 12. Przygotowania do dnia zawodów O czym należy pamiętać Lista kontrolna Przygotowanie sprzętu w strefie zmian Rozgrzewka przed startem Przygotowanie psychiczne Jeszcze więcej o triatlonie

Sygnatura czytelni BWF: XI Y 14

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 146085 (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 6952 (1 egz.)