1.Kilka słów o historii 2.Wybrane zagadnienia z przepisów boksu 3.Podstawowe elementy techniki bokserskiej 3.1. Pozycja i kroki bokserskie 3.1. Cios lewy prosty na górę 3.3.Cios lewy prosty na dół 3.4.Cios prawy prosty na górę 3.5.Cios prawy prosty na dół 3.6.Zadawanie ciosów prostych w miejscu w i ruchu 3.7.Obrona przez blok, ciosu lewego prostego na górę 3.8.Obrona przez blok, ciosy prawego prostego na górę 3.9.Obrona przez zbicie, ciosu lewego prostego 3.10.Obrona przez zbicie, ciosu prawego prostego 3.11.Obrona przez unik prosty w dół 3.12.Obrona przed lewym prostym na górę przez unik w prawo 3.13.Obrona przed prawym prostym na górę przez unik w lewo 3.14.Obrona przed ciosami prostymi przez odchylenie 3.15.Obrona przed ciosami prostymi przez zakrok 3.16.Obrona przed ciosami prostymi przez odejście 3.17.Obrona przed ciosami prostymi przez odskok 3.18.Obrona przed lewymi prostymi przez zejście z linii walki w prawo 3.19.Obrona przed prawym prostym przez zejście z linii walki w lewo 3.20.Cios lewy sierpowy ( poz. z lewą ręką z przodu) 3.21.Cios prawy sierpowy ( pozycja z lewą ręką z przodu) 3.22.Zadawanie ciosów sierpowych w miejscu i w ruchu 3.23.Obrona przez blok ciosu lewego sierpowego na górę 3.24.Obrona przez blok ciosu prawego sierpowego na górę 3.25.Obrona przed ciosami sierpowymi przez unik rotacyjny 3.26.Cios lewy z dołu ( poz. z lewą ręką z przodu) 3.27.Cios prawy z dołu ( poz. z lewą ręką z przodu) 3.28.Zadawanie ciosów z dołu w miejscu i ruchu (poz. z lewą ręką z przodu) 3.29.Obrona przed ciosami z dołu przez blok 3.30.Obrona przed ciosami z dołu przez zbicie Pozycja z prawą ręką z przodu 3.2.Cios prawy prosty na górę 3.3.Cios prawy prosty na dół 3.4.Cios lewy prosty na górę 3.5.Cios lewy prosty na dół 3.6.Zadawanie ciosów prostych w miejscu i w ruchu 3.7.Obrona przez blok, ciosu prawego prostego na górę 3.8.Obrona przez blok, ciosu lewego prostego na górę 3.9.Obrona przez zbicie, ciosu prawego prostego 3.10.Obrona przez zbicie ciosu lewego prostego 3.11.Obrona przez unik prosty w dół 3.12.Obrona przed prawym prostym na górę przez unik w lewo 3.13.Obrona przez lewym prostym na górę przez unik w prawo 3.14.Obrona przed ciosami prostymi przez odchyleni 3.15.Obrona przed ciosami prostymi prze zakrok 3.16.Obrona przed ciosami prostymi przez odejście 3.17.Obrona przed ciosami prostymi przez odskok 3.18.Obrona przed prawym prostym przez zejście z linii walki w lewo 3.19.Obrona przed lewym prostym przez zejście z linii walki w prawo 3.20.Cios prawy sierpowy 3.21.Cios lewy sierpowy 3.22.Zadawanie ciosów sierpowych w miejscu i w ruchu 3.23.Obrona przez blok ciosu prawego sierpowego na górę 3.24.Obrona przez blok ciosu lewego sierpowego 3.25.Obrona przed ciosami sierpowymi przez unik rotacyjny 3.26.Cios prawy z dołu 3.27.Cios lewy z dołu 3.28.Zadawanie ciosów z dołu w miejscu i w ruchu 3.29.Obrona przed ciosami z dołu przez blok 3.30.Obrona przed ciosami z dołu przez zbicie 4.Przykłady ćwiczeń pomocniczych i przygotowawczych do nauki ciosów 5.Metody nauczania obron

Trening sportowy Elementy techniki bokserskiej Zwody Przykłady akcji złożonych Taktyka w boksie Przykład konspektów jednostek treningowych Kształtowanie sprawności ogólnej z akcentem zwinności i gibkości siły dynamicznej w formie toru przeszkód gier i zabaw z akcentem wytrzymałości siłowej w formie obwodu szybkości Kształtowanie sprawności fizycznej - wytrzymałosć ukierunkowana szybkość ukierunkowana Kształtowanie sprawności ukierunkowanej - wytrzymałość siłowa Kształtowanie sprawności fizycznej z akcentem koordynacji ukierunkowanej Nauczanie techniki bokserskiej

Okres przygotowawczy trening za pomocą walki Poszczególne chwyty Do pozycji Uchwyt Chwyt za ramię – rzut przez głowę Chwyt w pas przedni Opasanie od tyłu Obrona przed opasaniem od tyłu Chwyt za głowę Rzut przez biodro Chwyt pod ramię Supless jako kontrakt od pasa przedniego Chwyt za ramię Rzut przez biodro Rulada Opasanie karku z przekładnią ramienia Przewrotny pas Krawat Chwyt rzut przez głowę Przewrotny pas w pozycji klęczącej Obrona od przewrotnego pasa Półopasanie z uchwytu ramienia Pólnelson z półopasaniem Obrona i kontratak z poprzedniego chwytu Półopasanie z podbiciem ramienia Nelson Most Prawidła walki zapaśniczej grecko-rzymskie na igrzyskach w Sztokholmie 1914

Część pierwsza Przybory do szermierki Trzymanie szabli w dłoni Postawa zasadna Postawa szermiercza Pozycye ramienia Krok w przód Krok wstecz Skok wstecz Wypad Podwójny wypad Pattinato Bałlestra Wymachy, wywijania Wvmach w kierunku głowy z góry Wymach w kierunku głowy z lewej strony Wymach w kierunku piersi Wymach w bok Wymach w głowę Cięcie krótkie Pchnięcie Pchnięcie proste Filo Parada Prima Sekonda Terca Kwarta Kwinta Seksta Niska terca Niska kwarta Parady śrubowe Parady okrężne Parady pólokrężne Odstęp RipostaRiposta poj edyncza Riposty fintowane Usunięcie klingi przeciwnika Battuta Deviamento Finta Finta pojedyncza Cięcie wymachowe jako finta 13Cięcie krótkie jako fintaPchnięcie proste jako finta Kawacya jako finta Filo jako finta Battuta i finta Deviamento i finta Finta podwój na Rimessa, radopio, ripresa d’attaco Wybór stosownej chwili albo pochwycenie tempa Czynność w tempo Aret Appuntata Podcięcie Unik w tempo Czynności drugiego zamiaru Finta w tempo Kontratempo Assaut