Ćwiczenia siłowe
Ukryj filtry
Sortowanie
Źródło opisu
Książki, czasopisma i zbiory specjalne
(118)
Forma i typ
Książki
(99)
Artykuły
(19)
Poradniki i przewodniki
(11)
Publikacje fachowe
(5)
Publikacje dydaktyczne
(1)
Pokaż więcej ...
Publikacje naukowe
(1)
Publikacje popularnonaukowe
(1)
Pokaż mniej ...
Dostępność
tylko na miejscu
(93)
dostępne
(42)
wypożyczone
(7)
Placówka
Wypożyczalnia
(44)
Biblioteka Międzywydziałowa
(1)
Biblioteka WWFiF
(93)
Magazyn
(4)
Autor
Delavier Frédéric
(9)
Stefaniak Tadeusz
(9)
Jasiński Ryszard
(8)
Tsatsouline Pavel (1958- )
(8)
Borzykowska-Skotnicka Dorota
(5)
Pokaż więcej ...
Gundill Michael
(5)
Rossowski Dariusz
(5)
Zemełko Urszula
(5)
Lipko Remigiusz
(4)
Berrangé James
(3)
Jakubowski Jarosław
(3)
Lafay Olivier
(3)
Olex-Zarychta Dorota
(3)
Sytar Jakub
(3)
Szefer Iwona
(3)
Andrzejewski Grzegorz
(2)
Ashwell Ken W. S. (1959- )
(2)
Bompa Tudor O
(2)
Boyle Michael (1959- )
(2)
Bradford Stephani Elizabeth (1972- )
(2)
Brzezińska-Kolarz Beata. Przyczyny otyłości
(2)
Brzózka Tomasz (1978- )
(2)
Buchaniewicz S
(2)
Ciszek Bogdan
(2)
Cordoza Glen
(2)
Dec-Fiłatow Ewa. Dieta na zdrowie, czyli wpływ odżywiania i aktywności fizycznej na kondycję psychofizyczną człowieka
(2)
Górecki Tadeusz (tłumacz)
(2)
Kaczmarek Paweł
(2)
Kavadlo Al
(2)
Kozdroń Ewa. Aktywność ruchowa w procesie pomyślnego starzenia
(2)
Kruszewski Marek
(2)
Kuba Lidia
(2)
Lipnicki Sergiusz
(2)
Malinowski Kamil
(2)
Matella Katarzyna
(2)
Niewiarowski Andrzej
(2)
Paruzel-Dyja Marzena
(2)
Pazdej Piotr
(2)
Podlecka Natalia
(2)
Rippetoe Mark (1956- )
(2)
Starrett Kelly
(2)
Słomski Piotr
(2)
Trzaskoma Zbigniew
(2)
Vella Mark
(2)
Wojciechowska Agnieszka
(2)
Zabłocki Karol
(2)
Zając Adam
(2)
Ziewiec Alicja
(2)
Aaberg Everett
(1)
Ambroży Agnieszka
(1)
Ambroży Dorota
(1)
Audouy Hervé
(1)
Baker Michael
(1)
Bartusiak Irena
(1)
Bas Waldemar
(1)
Bernatek-Brzózka Paulina (1984- )
(1)
Bielecki Tomasz (1947- )
(1)
Biliński Jacek
(1)
Boruszczak Mirosław
(1)
Boulanger Denis
(1)
Brandon Leigh
(1)
Bredel Thierry
(1)
Broussal-Derval Aurélien
(1)
Brudny Marta
(1)
Brungardt Kurt
(1)
Buzzichelli Carlo A. (1973- )
(1)
Bytniewski Mieczysław
(1)
Carr Kevin
(1)
Carrera Michael (1975- )
(1)
Chodakowska Ewa (1982- )
(1)
Choiński Tomasz
(1)
Christ Marek
(1)
Chudzik Małgorzata
(1)
Cieślak Piotr
(1)
Contreras Bret (1976- )
(1)
Corbin Charles B
(1)
Czerwonka Jan
(1)
Dash Daniel
(1)
Demeilles Lucien
(1)
Dew Stephen
(1)
Dosil Joaquín
(1)
Doutreloux Jean-Paul
(1)
Dzierżęga Joanna
(1)
Ellsworth Abigail
(1)
Fedrau Iwona
(1)
Figurska Aneta
(1)
Filipiak Krzysztof J. (1972- ). Dlaczego warto być fit? Punkt widzenia kardiologa
(1)
Floriańczyk Barbara
(1)
Foulcher Tim
(1)
Froböse Ingo (1957- )
(1)
Ganneau Stéphane
(1)
Gawłowski Xawery
(1)
Gałka Łukasz
(1)
Gießing Jürgen
(1)
Grodzka-Kubiak Elżbieta
(1)
Górecki Tadeusz (1942- )
(1)
Hanus Józef
(1)
Harmaciński Dariusz
(1)
Heliasz Jacek
(1)
Hillebrecht Martin
(1)
Pokaż mniej ...
Rok wydania
2020 - 2024
(18)
2010 - 2019
(58)
2000 - 2009
(38)
1990 - 1999
(3)
1970 - 1979
(1)
Okres powstania dzieła
2001-
(28)
Kraj wydania
Polska
(117)
nieznany (us)
(1)
Język
polski
(117)
angielski
(1)
Odbiorca
Fizjoterapeuci
(1)
Kobieta
(1)
Sportowcy
(1)
Trenerzy personalni
(1)
Temat
Budownictwo
(2412)
Zarządzanie
(2038)
Matematyka
(1930)
Elektrotechnika
(1896)
Przedsiębiorstwa
(1790)
Ćwiczenia siłowe
(-)
Pokaż więcej ...
Fizyka
(1535)
Informatyka
(1502)
Maszyny
(1228)
Fizjoterapia
(1175)
Wytrzymałość materiałów
(1157)
Ochrona środowiska
(1023)
Sport
(1012)
Turystyka
(953)
Elektronika
(946)
Ekonomia
(932)
Mechanika
(932)
Automatyka
(916)
Język angielski
(873)
Samochody
(867)
Rachunkowość
(821)
Chemia
(808)
Rehabilitacja
(800)
Polska
(791)
Gospodarka
(778)
Komunikacja marketingowa
(760)
Technika
(743)
Konstrukcje budowlane
(727)
Wychowanie fizyczne
(725)
Przemysł
(723)
Prawo pracy
(712)
Unia Europejska
(699)
Piłka nożna
(690)
Transport
(673)
Elektroenergetyka
(667)
Marketing
(638)
Architektura
(637)
Innowacje
(619)
Naprężenia i odkształcenia
(613)
OZE
(606)
Programowanie (informatyka)
(590)
Trening
(586)
Energetyka
(585)
Programy komputerowe
(584)
Technologia chemiczna
(567)
Rolnictwo
(556)
Biomasa
(543)
Analiza numeryczna
(532)
Prawo
(524)
Odnawialne źródła energii
(520)
Sterowanie
(520)
Komputery
(517)
Materiałoznawstwo
(517)
Produkcja
(517)
Symulacja
(515)
Inwestycje
(508)
Praca
(503)
Analiza matematyczna
(495)
Zarządzanie jakością
(495)
Zarządzanie zasobami ludzkimi (HRM)
(495)
Dzieci
(489)
Energia elektryczna
(489)
Urbanistyka
(488)
Materiały budowlane
(482)
Logistyka gospodarcza
(480)
Rynek pracy
(474)
Finanse
(468)
Maszyny elektryczne
(468)
Szkolnictwo wyższe
(468)
Przedsiębiorstwo
(467)
Psychologia
(467)
Modele matematyczne
(465)
Internet
(464)
Metale
(462)
Nauka
(456)
Marketing internetowy
(453)
Systemy informatyczne
(448)
Statystyka matematyczna
(447)
Języki programowania
(433)
Skrawanie
(432)
Reklama
(431)
Rehabilitacja medyczna
(429)
Mechanika budowli
(425)
Działalność gospodarcza
(422)
Organizacja
(417)
Telekomunikacja
(413)
Metrologia
(412)
Pedagogika
(410)
Drgania
(409)
Trener
(406)
Ubezpieczenia społeczne
(394)
Controlling
(392)
Optymalizacja
(392)
Historia
(388)
Filozofia
(385)
Podatki
(385)
Statystyka
(384)
Socjologia
(382)
Banki
(378)
BHP
(375)
Rachunkowość zarządcza
(374)
Pokaż mniej ...
Temat: czas
2001-
(4)
1901-
(1)
Gatunek
Poradniki
(19)
Podręcznik
(15)
Podręczniki
(10)
Artykuł z czasopisma naukowego
(9)
Poradnik
(7)
Pokaż więcej ...
Wydawnictwa popularne
(6)
Atlasy anatomiczne
(4)
Atlas anatomiczny
(2)
Publikacja bogato ilustrowana
(1)
Pokaż mniej ...
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
(22)
Medycyna i zdrowie
(7)
Kartoteka zagadnieniowa
Kultura Fizyczna
(19)
118 wyników Filtruj
Brak okładki
Artykuł
W koszyku
Trening ekscentryczny w praktyce fizjoterapeuty i trenera przygotowania motorycznego. / Marek Christ W: Praktyczna fizjoterapia i rehabilitacja Rok 2018, nr 99, s. 29-31. - 2019.
Forma i typ
Artykuły
Dziedzina i ujęcie
Medycyna i zdrowie
Bibliografia na stronach 31-31
Kartoteka zagadnieniowa: Kultura Fizyczna
Brak okładki
Książka
W koszyku
Kalistenika czyli trening z ciężarem własnego ciała : ujęcie anatomiczne / Bret Contreras ; tłumaczenie Xawery Gawłowski. - Wydanie pierwsze polskie / redakcja Paweł Posłuszny. - Wrocław : MedPharm Polska, 2023. - 249, [3] strony : ilusttacje kolorowe ; 27 cm.
Gatunek
Poradnik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Masa własnego ciała Mieśnie ramion Mieśnie szyi i obręczy barkowej Mieśnie klatki piersiowej Mieśnie brzucha i stabilizacji centralnej Mięśnie grzbietu ud pośladkowe łydek Całe ciało Planowanie programu treningowego
Sygnatura czytelni BWF: XI S 74
aktualnie wypożyczona
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka WWFiF
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F 9081 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Fitness i wellness : kondycja, sprawność, zdrowie / Charles B. Corbin [et al.] ; przekł. Monika Kowaleczko-Szumowska, Mariusz Trojański. - Poznań : Zysk i S-ka Wydawnictwo, cop. 2007. - 351 s. : il. ; 29 cm.
Wyd. 2 dot. wyd. oryg.
Zaw. ćwiczenia.
Bibliogr. przy rozdz. i na s. [341]-344. Netogr. przy rozdz.
Sygnatura czytelni BWF: IX C 28
dostępna w czytelni
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 118067 L (1 egz.)
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 4885 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Atlas treningu siłowego / Frédéric Delavier ; z fr. przeł. Ryszard Jasiński, Urszula Zemełko. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2007. - 144 s. : il. kolor. ; 26 cm.
Tyt. oryg.: Guide des mouvements de musculation.
Tekst i il. także na wyklejkach i skrzydełkach.
Dla studentów akademii medycznych (wydziały rehabilitacji i fizjoterapii), studentów akademii wychowania fizycznego i studentów akademii sztuk pięknych (wydziały malarstwa i rzeźby).
Sygnatura czytelni BWF: XI S 11
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 115965 N (1 egz.)
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 4122 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Atlas treningu siłowego / Frédéric Delavier ; z fr. przeł. Ryszard Jasiński, Urszula Zemełko. - Wyd. 1 dodr. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2007. - 144 s. : il. kolor. ; 26 cm.
Tyt. oryg.: Guide des mouvements de musculation.
Tekst i il. także na wyklejkach i skrzydełkach.
Dla studentów akademii medycznych (wydziały rehabilitacji i fizjoterapii), studentów akademii wychowania fizycznego i studentów akademii sztuk pięknych (wydziały malarstwa i rzeźby).
Sygnatura czytelni BWF: XI S 14
dostępna w czytelni
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 4520 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Atlas treningu siłowego / Frédéric Delavier ; red. nauk. tł. Ryszard Jasiński ; z fr. tł. Ryszard Jasiński, Urszula Zemełko. - Wyd. 2. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, cop. 2011. - 192 s. : il. kolor. ; 26 cm.
Tyt. oryg.: Guide des mouvements de musculation.
Tekst i il. także na wyklejkach.
Dla studentów akademii medycznych (wydziały rehabilitacji i fizjoterapii), studentów akademii wychowania fizycznego i studentów akademii sztuk pięknych (wydziały malarstwa i rzeźby).
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 131091, 131092, 131093 (3 egz.)
Książka
W koszyku
Metoda Delaviera : atlas treningu siłowego dla kobiet / Frédéric Delavier, Michael Gundill ; redakcja naukowa wydania polskiego Ryszard Jasiński, Tadeusz Stefaniak ; z języka francuskiego tłumaczyła Iwona Szefer-Bujnowicz. - Wydanie 1. - Warszawa : PZWL Wydawnictwo Lekarskie, copyright 2019. - 351, [1] strona : ilustracje, fotografie ; 26 cm.
Odbiorca
Kobieta
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Tytuł oryginału: La méthode Delavier de musculation pour la femme : plus de 150 exercices, 50 programmes. Na okładce podtytuł: 50 programów, 150 ćwiczeń.
Bibliografia na stronach 349-350.
20 etapów tworzenia indywidualnego programu Zwiększ intensywność Zapobieganie kontuzjom Rozciąganie Trening kardio Prowadzenie dziennika treningów Rzeźbienie pośladków Rozgrzewka na mięśnie pośladków Prostowanie biodra Suwnica na ,,brazylijskie pośladki'' odwodzenie kończyny dolnej l Rozciąganie mięśni pośladkowych l Poprawa zakresu ruchu rotatorów bioder Wzmacnianie mlęśnl czworogłowych uda Rozgrzewka mięśni czworogłowych uda Przysiady Suwnica na uda Wykroki w przód Prostowanie kończyn dolnych Rozciąganie mięśni czworogłowych uda Wysmuklanie mlęsnl kulszowo-goleniowych Rozgrzewka mięśni kulszowo-goleniowych ,,Martwy ciąg" z Wyprostowanymi kończynami dolnymi Zginanie kończyn dolnych w pozycji lezącej Zginanie kończyn dolnych w pozycji siedzącej Przywodzenie ud Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych Rozciąganie mięśni przywodzicieli Wyrownywanle łydek l Wspięcia na palce w pozycji stojącej l Rozciąganie łydek Jak miec płaski brzuch ,,Brzuszki" Unoszenie kończyn dolnych Skłony boczne tułowia Skręt boczny Stabilizacja statyczna ,,Deska" Rozciąganie mięśni brzucha Zaokrąglanie barkow Rozgrzewanie górnej części grzbietu ,,Wiosłowanie" Przyciąganie drążka Przenoszenie hantla za głowę Rozciąganie mięśni górnej części grzbietu ochrona dolnej częscl grzbletu Rozgrzewka barków Unoszenie ramion w bok Wiosłowanie'' na stojąco Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia Rozciąganie barków wzmacnianle górnej częsci grzbietu bez dolegliwoścl bolowych ,,Martwy ciąg'' Wyprost Rozciąganie mięśni lędźwi i kręgosłupa Poprawa wyglądu klatki piersiowej Rozgrzewka mięśni piersiowych Wyciskanie Rozpiętki Przenoszenie hantla za głowę Rozciąganie mięśni piersiowych Wzmacnianie ramion Zginanie przedramion Zginanie przedramion w podchwycie Zginanie przedramion z chwytem młotkowym Zginanie przedramion odwrócone Zginanie przedramion z uniesionymi łokciami Zginanie przedramion za tułowiem Ściąganie drążka na wyciągu Prostowanie przedramion na mięśnie trójgłowe Wyprosty przedramion w pochyleniu na mięśnie trójgłowe Rozciąganie ramion Problemy treningowe programy dla początkujących Jeden trening tygodniowo Program z małą ilością sprzętu, na całe ciało Program w siłowni, na całe ciało Program na maszynach, na całe ciało Program z małą ilością sprzętu, na dolną część ciała Program w siłowni, na dolną część ciała Program z małą ilością sprzętu, na górną część ciala l Program w siłowni, na górną część ciała Dwa treningi tygodniowo Program z małą ilością sprzętu, na całe ciało: dolna część ciała i górna część ciała są ćwiczone w różne dni l Program z malą ilością sprzętu, na cale ciało: dolna część ciała i górna część ciała są ćwiczone w tym samym dniu Program w siłowni, na całe ciało: dolna część ciała i górna część ciała są ćwiczone w rózne dni Program w siłowni, na cale ciało: dolna część ciała i górna część ciała są ćwiczone W tym samym dniu l Program z malą ilością sprzętu, na dolną część ciala Program w siłowni' na dolną część ciała Program z malą ilością sprzętu, na górną część ciala Program w siłowni, na górną część ciała Programy dla zaawansowanych trzy treningi tygodniowo Program skoncentrowany na dolnych partiach ciała Program skoncentrowany na górnych partiach ciała Program na całe ciało Program tylko na dolne partie ciała Program tylko na górne partie ciała Cztery treningi tygodniowo Program skoncentrowany na dolnych partiach ciała Program skoncentrowany na górnych partiach ciała Trening obwodowy Trening obwodowy na całe ciało, z matą ilością sprzętu Trening obwodowy w siłowni, na całe ciało Trening obwodowy' z małą ilością sprzętu, skoncentrowany na dolnych partiach ciała Trening obwodowy w siłowni skoncentrowany na dolnych partiach ciała Trening obwodowy z malą ilością sprzętu, na górne partie ciała Trening obwodowy w siłowni, na górne partie ciala Specjalny trening obwodowy do wykonania w domu Specjalny trening obwodowy na pośladki, do wykonania w domu
Sygnatura czytelni BWF: XI S 66
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 147961 N (1 egz.)
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8332 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Modelowanie sylwetki : atlas ćwiczeń dla kobiet / Frédéric Delavier ; red. nauk. tł. Ryszard Jasiński ; z franc. tł. Ryszard Jasiński, Urszula Zemełko. - Wyd. 1 (dodr.) - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, cop. 2009. - 135 s. : il. (gł. kolor.) ; 26 cm.
Gatunek
Podręczniki
Tyt. oryg.: Exercises pour une belle linge.
Na okł. : Światowy bestseller.
Na skrzydełkach słownik terminów medycznych. Na wyklejkach przekrój anatomiczny mięśni kobiety.
M. in. dla studentów wydziałów rehabilitacji i fizjoterapii wyższych szkół medycznych, akademii wychowania fizycznego oraz wydziałów malarstwa i rzeźby akademii sztuk pięknych.
Sygnatura czytelni BWF: XI S 26
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 125166 N (1 egz.)
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 6081 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera : ćwiczenia i programy domowego treningu siłowego. 1 / Frédéric Delavier, Michael Gundill ; [il.: Frédéric Delavier] ; red. nauk. tł. Ryszard Jasiński, Tadeusz Stefaniak ; z fr. tł. Ryszard Jasiński, Urszula Zemełko. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, cop. 2011. - 255, [1] s. : il. kolor. ; 26 cm.
Tyt. oryg.: La méthode Delavier de musculation. 200 exercices & 50 programmes pour s'entraîner chez soi.
U dołu okł. : Światowy bestseller.
Dla sportowców, trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.
Sygnatura czytelni BWF: XI S 30,1
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 134405, 129238 N, 134406, 134407, 134404 (5 egz.)
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 6426 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera : ćwiczenia i programy treningu siłowego. 2 / Frédéric Delavier, Michael Gundill ; red. nauk. tł. Ryszard Jasiński, Tadeusz Stefaniak ; z jęz. fr. tł. Iwona Szefer. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, cop. 2012. - 351, [1] s. : il. kolor. ; 26 cm.
Tyt. oryg.: La méthode Delavier de musculation. Vol. 2.
U dołu okł. : Światowy bestseller.
Ryc. na 2 i 3 s. okł.
Dla sportowców, trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.
Sygnatura czytelni BWF: XI S 30,2
dostępna w czytelni
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 6745 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Modelowanie sylwetki metodą Delaviera : zaawansowane techniki przyspieszające postępy w treningu. 3 / Frédéric Delavier, Michael Gundill ; redakcja naukowa wydania polskiego Ryszard Jasiński, Tadeusz Stefaniak ; z języka francuskiego tłumaczyła Iwona Szefer-Bujanowicz. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, cop. 2021. - 255, [1] strona : ilustracje kolorowe ; 26 cm.
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Tytuł oryginału: La méthode Delavier de musculation. Vol. 3.
Dla sportowców, trenerów i nauczycieli wychowania fizycznego.
ZGŁĘBIENIE PODSTAW Z ZAKRESU ZAAWANSOWANEJ WIEDZY ANATOMICZNO-MORFOLOGICZNEJ Analiza własnej natury anatomiczno-morfologicznej Zrozumieć patologie związane z kulturystyką, aby lepiej się przed nimi chronić Hipermobilność stawów spowodowana zmianami hormonalnymi Jak przeplatać ćwiczenia, aby uniknąć kontuzji wynikającej ze „zużycia stawów Czy sportowiec może uniknąć reguły Wolfa? Jaka amplituda ruchu zapewni maksymalną korzyść i nie spowoduje kontuzji? Część 2. TECHNIKI TRENINGOWE IREGENERACYJNE Zaawansowane techniki treningowe Metody treningowe zaawansowane technologicznie Sekrety regeneracji Część 3. TRENING KULTURYSTYCZNY Rozbudowa i ochrona barków Pokonaj skomplikowaną budowę mięśni grzbietu Ćwiczenie mięśni piersiowych Zahartowanie mięśni dwugłowych, trójgłowych ramienia i przedramion Wzmacnianie pasa brzusznego Rzeźbienie mięśni czworogłowych uda Wzmacnianie mięśni dwugłowych uda Wzmacnianie mięśni przywodzicieli uda oraz mięśnia krawieckiego Zrozumieć nierównomierny rozwój mięśni łydek i stawić mu czoła Część 4. ZAAWANSOWANE PROGRAMY TRENINGOWE Zaawansowane programy rozgrzewki Zaawansowane programy poprawiania słabych punktów
Sygnatura czytelni BWF: XI S 30,3
dostępna w czytelni
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8787 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Trening mięśni ramion : atlas ćwiczeń / Frédéric Delavier, Gundill Michael ; z języka francuskiego tłumaczyła Iwona Szefer. - Wydanie 1 polskie / redakcja naukowa Ryszard Jasiński, Tadeusz Stefaniak. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, copyright 2013. - 173, [2] strony : ilustracje kolorowe ; 26 cm.
Gatunek
Podręcznik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Indeks.
Dla sportowców i osób, które chcą sporządzić jak najskuteczniejszy program treningowy.
Wprowadzenie Przygotowanie własnego programu 20 etapów opracowywania własnego programu treningowego na mięśnie ramion 2_ lle treningów na ramiona tygodniowo? 3. W jakie dni ćwiczyć? 4 Czy rozdzielać ćwiczenia na mięśnie dwugłowy I trójglowy? 0 jakiej porze dnia ćwiczyć? jak wykonać serii na ramiona? Jak regulować zakres treningów? ile orviczeń podczas treningu? kiedy zmienić ćwiczenia? Ile powtóneń podczas serii? Z szybkością wykonywać powtórzenia? Amplituda ruchu ile czasu powinien trwać trening? lle czasu na odpoczynek między seriami? 0kreśenie najodpowiedniejszego obciążenia dla każdego ruchu Kiedy zwiększać obciążenie? czas na odpoczynek między różnymi wyboru ćwiczeń zgodnie z własną anatomiczn o -monologiczną jak zmienić program treningowy? czyzrobić urlop od treningów? zeszyt treningowy Techniki intensyfikacji . llość czy intensywność? Teoria sily absolutnej: dobra strategia na początek '. Teoria,,ataku": technika zaawansowana Synteza dwóch teorii budowania masy mięśniowej Synchronizacja cykli Czy należy ćwiczyć aż do załamania ruchu Po zalamaniu ruchu Stop I Go ,,Palenie mięśnia" Stałe napięcie Cwiczenia jednostronne Superserie Treningi obwodowe Jak oddychać podczas wysiłku? 2. Przyspieszcie, ramiona! Tajemnice anatomii mięśni dwugłowych ramion 0d strony anatomicznej Rola mięśni dwugłowych ramion . Tajemnica,,wielkich bicepsów" Pozycja dłoni wpływa na siłę mięśnia dwugłwego ramienia Pozycja dłoni wpływa na silę mięśnia ramienno-promieniowego Pomówmy o centymetrach Relacja dlugość-napięcie mięśnia tajemnicą sily! Tajemnice anatomii mięśni trójgłowych ramion 0d strony anatomicznej Bola mięśnia trójgłowego ramienia Tajemnica ,,wielkich tricepsów" Tajemnice anatomii mięśni przedramion 0d strony anatomicznej Bola mięśni przedramienia Cechy charakterystyczne: mięśnie przedramienia są pełne skrajności Zrozumieó slabe punkty 4 utrudnienia w rozwijaniu mięśni dwugłowych ramion Mięsień dwuglowy nigdy nie za duŻy Zbyt krótkie mięśnie dwuglowe ramion Nierównowaga między głową dlugą i glową krótką . Slabo rozwinięty mięsień ramienny 2 utrudnienia w rozwijaniu mięśni trójgłowych ramion Mięsień trójgłowy nigdy nie za duŻy Nierównowaga między głowami 5 utrudnień w rozbudowie mięśni Przedramienia Przedramiona nigdy nie za duże Zbyt duże mięśnie przedramion Slabo rozwinięty mięsień ramienno-promieniowy . Nierównowaga między mięśniami zginaczami i prostownikami Słaby uchwyt 2. Wzmocnić slabe punkty strategie rozwoju mięśni dwugłowych ramion Dylemat anatomiczny: aby rozwijać mięśnie dwuglowe ramion, należy je ćwiczyć pod wszystkimi kątami! Dylemat anatomiczno-morfologiczny: czy należy prostować ramiona podczas zginania przedramion? Skłonność do nachwytu lub podchwytu Dostosować ruchy do własnej morfologii Dylemat biomechaniczny: czy zginanie przedramion jest ćwiczeniem bazowym na mięśnie dwuglowe ramion? Co zrobić' gdy zginanie przedramion nie daje oczekiwanych efektów? Strategie rozwoju mięśni trójgłowych ramion Nauka prawidłowego Wyczuwania swoich mięśni trójgłowych ramion Strategie odzyskiwania równowagi między głowami mięśnia Metoda stała czy zmienna? Strategie rozwoju mięśni przedramion Rozbudowa przedramion Rozwijanie mięśnia ramienno-promieniowego 0dzyskiwanie równowagi w przedramionach Wzmacnianie uchwytu Co zrobić' aby przedramiona nie hamowały pracy mięśni dwugłowych Zapobieganie patologiom Zrozumieć patologie mięśni dwugłowych ramion Przyczyny bólu w mięśniach dwugłowych ramion Nadwrażliwość ścięgna glowy dlugiej mięśnia dwugłowego ramienia trzy rodzaje naderwania mięśni dwugłowych ramion Więcej o problemach z obrąbkiem Stawowym Zrozumieć patologie mięśni trójgłowych ramion i łokcia Dlaczego boli łokieć? Różne rodzaje naderwania mięśnia trójgłowego ramienia Zrozumieć patologie przedramienia i nadgarstka Czynniki predysponujące do pojawienia się bólu w przedramieniu . Zapalenie nadktykciowe Jak zapobiegać bólom przedramion i nadgarstków? Cele programu kulturystycznego zapobiegającego kontuzjom nadgarstka. ćwiczenia na początek Domowy trening na ramiona z niewielką liczbą przyrządow hantle Drążek staly Taśmy elastyczne Cwiczenia na mięśnie dwuglowe ramion nadciąganie na drążku stałym Zginanie przedramion w podchwycie Zginanie mlotkowe Zginanie koncentryczne przedramion Cwiczenia rozciągające mięśnie dwugłowe ramion . Cwiczenia na mięśnie trójgłowe ramion ' Pompki z wąskim rozstawem dloni prostowanie przedramion w pozycji siedzącej lub stojącej z hantlami fuostowanie przedramion w pozycji leżącej z hantlami . Dipsy odwrócone' rozciągające mięśnie trójglowe ramion Cwiczenia na mięśnie przedramion Zginanie w nachwycie Zgiecia dloniowe w podchwycie Zgięcia grzbietowe w nachwycie ćwiczenia rozciągające mięśnie przedramion ćwiczenia zaawansowane Cwiczenia zaawansowane na mięśnie dwugłowe ramion Zginanie przedramion w podchwycie na maszynie Zgnanie przedramion w podchwycie na wyciągu 'gołnym Zginanie spinające przedramion tylem do wyciągu zginanie przedramion na ławce skośnej na ,,modlitewniku" typu na mięsień ramienny Cwiczenia zaawansowane na mięśnie tróiglowe ramion uciskanie w pozycji Ieżącej z wąskim uchwytem .. testowanie przedramion w pozycji leżącej sztangą lub na maszynie Wyciskanie francuskie w pozycji siedzącej lub stojącej Ze sztangą lub na maszynie Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (pushdownl Ćwiczenia zaawansowane na mięśnie przedramion Zwis na drążku stalym Sciskanie sprężyny Szpulka ,,Andrieu" i ,,Power-Flexor Nachwyto-podchwyt ze Sztangą Programy treningowe w domu Trening dla początkujących Trening dla średniozaawansowanych Trening dla zaawansowanych Programy treningowe w siłowni Trening dla początkujących Trening dla średniozaawansowanych Trening dla zaawansowanych Programy treningowe dostosowane do dyscypliny sportowej Sporty rakietowe Rugby, futbol amerykański i inne zespołowe sporty kontaktowe Piłka koszykowa siatkowa ręczna narciarstwo biegowe sporty walki atletyka miotacze pływanie golf wioślarstwo kajak żeglarstwo wspinaczka siłowanie się na ręce program trójboju siłowego do wyciskania w pozycji leżącej
Sygnatura czytelni BWF: XI S 44
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 146980, 146979, 136518 N (3 egz.)
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 7200 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Kulturystyka dla każdego / Lucien Demeilles, Marek Kruszewski ; tł. Łukasz Rodziewicz-Cygan. - [Wyd.3]. - Wrocław : Siedmioróg - Sp. Przeds. Wydawniczo-Handlowe, 2004. - 191, [1] s. : rys., wykr. ; 24 cm.
Tyt. oryg. : Entrainement Athlétique.
Sygnatura czytelni BWF: XI S 71
dostępna w czytelni
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 109973 N (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Muskulatura i rozciąganie / Jean-Paul Doutreloux, Michel Masseglia, Philippe Robert ; przekł. Agnieszka Wojciechowska. - Łódź : Wydawnictwo JK, cop. 2007. - 235 s. : il. ; 24 cm.
(Fit & Active)
Gatunek
Poradniki
Na s. tyt. i okł. : Wzmacnianie i stretching, trening wszystkich partii mięśni, trzy poziomy zaawansowania, optymalne wykorzystywanie sprzętu w siłowni.
Na okł. : Ćwicz w siłowni.
Na s. tyt., okł. i grzb. logo: Wydawnictwo Aha! - imprint Wydawnictwa JK.
Bibliogr. s. 235.
Sygnatura czytelni BWF: XI S 15
dostępna w czytelni
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 4692 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Anatomia treningu mięśni tułowia / Abigail Ellsworth ; tł. Piotr Słomski. - Warszawa : Buchmann, cop. 2012. - 160 s. : il. ; 26 cm.
Na s. tyt.: Fachowe wskazówki, które pomogą w ukształtowaniu silnych mięśni podstawowych tułowia.
Na okł.: Brzuch, plecy, pośladki.
Tekst także na skrzydełkach okł.
Sygnatura czytelni BWF: XI S 42
dostępna w czytelni
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 6903 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Trening bez przyrządów : ponad 100 skutecznych ćwiczeń modelujących sylwetkę / Ingo Froböse ; [tłumaczenie Magdalena Jatowska]. - Wydanie drugie. - Warszawa : Wydawnictwo RM, cop. 2019. - 159, [1] strona : il. kolor. ; 24 cm.
Gatunek
Poradniki
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Tytuł oryginału: Das Muskel-Workout : über 100 hocheffiziente Übungen ohne Geräte, 2014.
Na okładce: Wydanie trzecie.
Indeksy.
Mięśnie dlaczego są tak ważne Mięśnie i włóka mięśniowe Cztery metody trenowania mięśni Ramiona i przedramiona Barki i szyja Klatka piersiowa i góra część pleców Brzuch i dolna częśc pleców Trening core Pośladki i nogi Stabilizacja ciała Programy treningowe Najważniejsze substancje budulcowe Podstawowe zasady skutecznego treningu Cztery formy treningu mieśni
Sygnatura czytelni BWF: XI S 73
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153448 N, 153447 N (2 egz.)
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8997 (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Trening siłowy : Hit-Fitness - trening o wysokiej intensywności / Jürgen Gießing ; tł. Sergiusz Lipnicki. - Warszawa : Wydawnictwo RM, 2011. - 216 s. : il. (gł. kolor.) ; 24 cm.
Gatunek
Podręczniki
Tyt. oryg.: Hit-Fitness : HochIntensitätsTraining : maximaler Muskelaufbau in kürzester Zeit : nur 2x pro Woche 45 Minuten trainieren.
Sygnatura czytelni BWF: XI S 31
dostępna w czytelni
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 6507 (1 egz.)
Magazyn
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 130068 LE N (1 egz.)
Brak okładki
Książka
W koszyku
Aerobik czy fitness : podręcznik szkoleniowy / Elżbieta Grodzka-Kubiak. - Poznań : DDK Edition, 2002. - 158 s. : il., rys. ; 24 cm.
Bibliogr.s. 156 - 158
Sygnatura czytelni BWF: IX C 5
dostępna do wypożyczenia
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 104409 N (1 egz.)
Biblioteka WWFiF
Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 1774 (1 egz.)
Brak okładki
Artykuł
W koszyku
Zagospodarowanie terenu przyszkolnego na zieloną salę gimnastyczną / Józef Hanus. W: Lider. 2009, nr 11, s. 27-28. - 2009
Kartoteka zagadnieniowa: Kultura Fizyczna
Brak okładki
Artykuł
W koszyku
Ćwiczenia siłowe w procesie kształtowania sprawności motorycznej dzieci i młodzieży / Dariusz Harmaciński, Anita Stefaniak, Tadeusz Stefaniak. W: Lider. 2010, nr 4, s. 25-26. - 2010
Kartoteka zagadnieniowa: Kultura Fizyczna
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
lokalizacja
streszczenia
numer ISBN
hasło sortowania
adres wersji elektronicznej
rozmieszczenie egzemplarzy
opis fizyczny
Sortowanie zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej

Deklaracja dostępności