SOWA OPAC : Katalog komputerowy książek, czasopism i zbiorów specjalnych

40 wyników

Brak okładki

Książka

W koszyku

Humanizacja techniki : główne zagadnienia i kierunki eutyfroniki / Józef Bańka. - Katowice : Śląsk, 1976. - 356 s. : err. ; 20 cm.

Autor

Bańka Józef (1934- ).

Temat

Higiena psychiczna Kultura Środowisko człowieka Technika sanitarna

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 50016, 50015 L, 50017 (3 egz.)

Audiobook

Książka

W koszyku

(Onepress Power)

Autor

Bednarski Arkadiusz

Forma i typ

Audiobooki Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Higiena psychiczna Kompetencje kluczowe Samopoznanie Stres Work-life balance (WLB) Zarządzanie czasem

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Co nas powstrzymuje przed zarządzaniem czasem? (9) Obiektywny czas? (12) Ale jest tyle spraw! (14) Godzina 10.04 (19) Jak opanować czas? (19) Wizja i misja albo wszystko naraz (21) Cele (24) Godzina 14.43 (51) Obszary Skupienia (51) Godzina 16.18 (61) Zadania i ich grupowanie (61) Gdzieś pomiędzy 18.02 i 19.58 (81) CKN - czas, którego nie masz (81) Godzina 20.01 (91) Przyjemna i efektywna organizacja pracy (91) DAN - działanie automatyczne, natychmiastowe (93) Organizacja pracy (97) Godzina 20.58 (109) Jak działać wydajniej i mądrzej? (109) Godzina 21.47 (119) Czas na relaks (119) Godzina 23.00 (129) Czas Twojego życia (129)

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 151934 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Jak radzić sobie z lękiem : 10 prostych sposobów na złagodzenie lęku, strachu i zmartwień / Edmund Bourne, Lorna Garano ; [tł.: Juliusz Żuławski]. - Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2007. - 169, [2] s. ; 20 cm.

Autor

Bourne Edmund. Garano Lorna. Żuławski Juliusz.

Temat

Higiena psychiczna Lęk Psychoterapia Radzenie sobie ze stresem

Gatunek

Poradniki

U dołu s. tyt., okł.: Znajdź spokój w oku cyklonu. Negatywne schematy myślenia jako przyczyny lęku, stresu i niepewności. Zasady higieny emocjonalnej - przywracanie równowagi duchowej. Naturalne metody relaksacji - zasypianie, ruch, zioła.

Bibliogr. s. 159-[171].

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 116906 L (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Aktywność fizyczna w psychologii zdrowia / Janet Buckworth, Rod K. Dishman, Patrick J. O'Connor, Phillip D. Tomporowski ; redakcja wydania polskiego Grzegorz Żurek, Jan Blecharz, Alina Żurek ; tłumaczenie z języka angielskiego Maja Barć, Katarzyna Morena, Piotr Kopyto, Sławomir Sidorowicz. - Wrocław : Edra Urban & Partner, cop. 2023. - XIII, [1], 487, [1] strona : ilustracje (w tym kolorowe) ; 27 cm.

Autor

Buckworth Janet. Dishman Rod K. O'Connor Patrick J. Tomporowski Phillip D. Żurek Grzegorz (1969- ). Blecharz Jan (1954- ). Redakcja Żurek Alina. Barć Maja. Morena Katarzyna. Kopyto Piotr. Sidorowicz Sławomir (1942- ).

Forma i typ

Książki Publikacje dydaktyczne

Odbiorca

Szkoły wyższe

Temat

Higiena psychiczna. Aktywność fizyczna.

Gatunek

Podręczniki akademickie.

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Wydanie drugie odnosi się do oryginału. W książce także ISBN oryginału.

Bibliografia na stronach 409-467. Indeks.

Wprowadzenie i podstawowe koncepcje Podstawy psychologii aktywności fizycznej Podstawowe pojęcia w psychologii aktywności fizycznej Neuronauka behawioralna Aktywność fizyczna a zdrowie psychiczne Stres Afekt, nastrój i emocje Lęk Depresja Aktywność fizyczna i funkcje poznawcze Energia i zmęczenie Sen Ćwiczenia i ból Samoocena Psychologiczne uwarunkowania zachowań związanych z aktywnością fizyczną Korelaty ćwiczeń i aktywność fizyczna Teorie zmian behawioralnych Program interwencyjny jako sposób na zmianę przyzwyczajeń związanych z aktywnością fizyczną Odczuwany wysiłek

Sygnatura czytelni BWF: IV D 56

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F 8986 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Psycho-logika : skąd biorą się problemy ze zdrowiem psychicznym i jak je zrozumieć / Dean Burnett ; przełożyła Bożena Jóźwiak. - Kraków : Insignis Media, 2022. - 399, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Burnett Dean. Jóźwiak Bożena.

Forma i typ

Książki

Temat

Neurobiologia. Higiena psychiczna. Behawioryzm. Uzależnienie (nałóg).

Gatunek

Poradniki.

Streszczenie: Każdego roku jedna na cztery osoby doświadcza problemów ze zdrowiem psychicznym, przy czym same zaburzenia depresyjne i lękowe dotykają ponad 500 milionów osób na świecie. Dlaczego zaburzenia psychiczne są tak powszechne? Co we współczesnym życiu wywiera szkodliwy wpływ na naszą psychikę? Dlaczego wiele problemów ze zdrowiem psychicznym daje wyraźne objawy fizyczne? I dlaczego tym problemom nadal towarzyszy sporo nieporozumień oraz stygmatyzacja? W „Psycho-logice” Dean Burnett, neurobiolog i wzięty popularyzator nauki, odpowiada na te i mnóstwo innych pytań, wyjaśniając, co dzieje się w naszych mózgach, kiedy cierpimy na zaburzenia takie jak stany lękowe, depresja i uzależnienie. Pasjonująca „Psycho-logika” przeplata odkrywcze wyniki dociekliwych badań ze zwierzeniami osób, które doświadczają problemów ze zdrowiem psychicznym. Dzięki temu książka przynosi zajmujące i uspokajające wyjaśnienie, jak i dlaczego powstają zaburzenia psychiczne oraz jak można je zrozumieć. [opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 152416 N (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Bierz siły na zamiary : jak i gdzie szukać energii do codziennego życia / redakcja Adam Cedro ; [autorzy Jolanta Białek, Jagoda Bzowy, Wojciech Eichelberger, Maria Gaj, Daria Grabda, Julie Holland, Magdalena Jarzębowska, Katarzyna Klimek-Michno, Anna Kroenke, Ewa Liegman, Anna Polcyn-Radomska, Katarzyna Schier, Dorota Szczygieł, Magda Umer, Jerzy Vetulani, Piotr Żak]. - Kielce : Wydawnictwo Charaktery, 2017. - 199, [1] strona ; 19 cm.

(Jakość Życia)

Autor

Cedro Adam. Białek Jolanta. Bzowy Jagoda. Eichelberger Wojciech (1944- ). Gaj Maria (psycholog). Grabda Daria. Holland Julie (1965- ). Jarzębowska Magdalena (psycholog). Klimek-Michno Katarzyna. Kroenke Anna. Liegman Ewa. Polcyn-Radomska Anna. Schier Katarzyna (1958- ). Szczygieł Dorota. Umer Magda (1949- ). Vetulani Jerzy (1936-2017). Żak Piotr (dziennikarz).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Higiena psychiczna Relacje międzyludzkie Rodzina Uczucia. Wypalenie zawodowe Zmęczenie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Nazwy autorów na okładce.

Źródła energii rozmawiają Wojciech Eichelberger i Piotr Żak Jerzy Vetulani Para do życia Anna Kowalczyk-Kroenke Czas wypalenia Katarzyna Schier Wampiry emocjonalne Dorota Szczygieł Jak z emocji czerpać moc Jagoda Bzowy Energia w związku Anna Polcyn-Radomska W rodzinnym kręgu Katarzyna Klimek-Michno We władzy motyla Humory i hormony rozmawiają Julie Holland i Daria Grabda Maria Gaj Jak się zmęczysz, to biegnij Magdalena Jarzębowska Zasady zachowania energii Ewa Liegman Nie bój się być Przydatność daje siłę rozmawiają Magda Umer i Jolanta Białek

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 145877 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Psychologia pozytywna : nauka o szczęściu, zdrowiu, sile i cnotach człowieka / red. nauk. Janusz Czapiński. - Warszawa : Wydawnictwo Naukowe PWN, 2004. - 483, [1] s. : il. ; 21 cm.

(Nowe Tendencje w Psychologii ; t. 10)

Autor

Czapiński Janusz (1951- ).

Temat

Szczęście. Optymizm. Higiena psychiczna.

Bibliogr. s. 399-[463].

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 110247 L (1 egz.)

Książka

W koszyku

Psychologia pozytywna : nauka o szczęściu, zdrowiu, sile i cnotach człowieka / redakcja naukowa Janusz Czapiński ; [tłumacze Joanna Kowalczewska, Józef Radzicki, Jacek Suchecki, Marcin Szuster, Andrzej Tarłowski]. - Wydanie 1, 4 dodruk. - Warszawa : Wydawnictwo Naukowe PWN, 2015. - 483, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

(Nowe Tendencje w Psychologii ; t. 10)

Autor

Czapiński Janusz (1951- ) Kowalczewska Joanna Radzicki Józef Suchecki Jacek (1950- ). Szuster Marcin Tarłowski Andrzej

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe

Temat

Higiena psychiczna. Optymizm. Szczęście.

Gatunek

Praca zbiorowa

Dziedzina i ujęcie

Psychologia

Bibliografia strony 399-463. Indeksy.

Co to jest psychologia pozytywna? Janusz Czapiński: Spotkanie dwóch tradycji: hedonizmu i eudajmonizmu Martin E. P. Seligman: Psychologia pozytywna (przełożył Józef Radzicki) Czym jest dobre życie i jak je mierzyć? Ed Diener, Richard E. Lucas, Shigehiro Oishi: Dobrostan psychiczny. Nauka o szczęściu i zadowoleniu z życia (przełożył Marcin Szuster) Janusz Czapiński: Psychologiczne teorie szczęścia Jeannc Nakamura, Mihaly Csikszentmihalyi: Motywacyjne źródła kreatywności z perspektywy psychologii pozytywnej (przełożył Marcin Szuster) Paul B. Baltes, Judith Gluck, Ute Kunzmann: Mądrość. Jej struktura i funkcja w kierowaniu pomyślnym rozwojem w okresie całego życia (przełożył Marcin Szuster) Carol D. Ryff, Burton Singer: Paradoksy kondycji ludzkiej: dobrostan i zdrowie na drodze ku śmierci (przełożył Marcin Szuster) Od czego zależy szczęście i co zależy od szczęścia? Michael Argyle: Przyczyny i korelaty szczęścia (przełożył Józef Radzicki) David G. Myers: Bliskie związki a jakość życia (przełożył Józef Radzicki) Janusz Czapiński: Czy szczęście popłaca? Dobrostan psychiczny jako przyczyna pomyślności życiowej Biologiczne podstawy dobrostanu psychicznego David Lykken: Wrodzony potencjał szczęścia: jak i dlaczego ludzie różnią się pod względem odczuwanego dobrostanu (przełożył Jacek Suchecki) .Alice M. Isen: Rola neuropsychologii w zrozumieniu korzystnego wpływu afektu pozy¬tywnego na zachowania społeczne i procesy poznawcze (przełożył Jacek Suchecki) Jeff T. Larsen, Scott H. Hemenover, Catherine J. Norris, John T. Cacioppo: Czerpanie korzyści z niepowodzenia: o zaletach wspólpobudzenia emocji pozy¬tywnych i negatywnych (przełożył Jacek Suchecki) Szczęście w kontekście kulturowym Aaron C. Ahuvia: Indywidualizm-kolektywizm a kultuty szczęścia: teoretyczne rozważania nad związkiem między konsumpcją, kulturą i subiektywnym dobro- stanem w przekroju międzynarodowym (przełożyła Joanna Ko Walczewska) Harry C. Triandis: Kultura a subiektywny dobrostan (przełożyła Joanna Kowal- czewska) Szczęśliwa osobowość Janusz Czapiński: Osobowość szczęśliwego człowieka Peter Salovey, John D. Mayer, David Caruso: Pozytywna psychologia inteligencji emocjonalnej (przełożył Andrzej Tarłowski)

Sygnatura czytelni BWF: IV H 42

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153480 N (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 9001 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Zdrowie psychiczne / red. Kazimierz Dąbrowski. - Warszawa : Państ. Wydaw. Naukowe, 1979. - 504 s. : rys., tab., err. ; 24 cm.

Autor

Dąbrowski Kazimierz.

Temat

Higiena psychiczna

Bibliogr. przy rozdz.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 58401 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Dezintegracja pozytywna / Kazimierz Dąbrowski. - Warszawa : Państwowy Instytut Wydawniczy, 1979. - 116, [3] s. ; 18 cm.

(Biblioteka Myśli Współczesnej)

Autor

Dąbrowski Kazimierz (1902-1980).

Temat

Psychologia Higiena psychiczna

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 58098, 58109 (2 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Syntetyczne podstawy rekreacji i turystyki / Milan Duriček, Kazimierz Obodyński. - Rzeszów : Uniwersytet Rzeszowski, Wydawnictwo, 2006. - 178 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Duriček Milan. Obodyński Kazimierz.

Temat

Odpoczynek Turystyka Czas wolny od pracy Jakość życia Higiena psychiczna

Bibliogr. s. 178.

Sygnatura czytelni BWF: IX B 1

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. FS 282 (1 egz.)

Brak okładki

Artykuł

W koszyku

Równowaga czy równość? / Waldemar Dziwniel. W: Personel i Zarządzanie. 2016, nr 7, s. 20-23. - 2016

Autor

Dziwniel Waldemar.

Temat

Work-life balance Wdrażanie programu Benefity Odpoczynek Higiena psychiczna Elastyczność czasu pracy

Dokument nadrzędny: Personel i Zarządzanie / [redaktor naczelny Wojciech Gładykowski].

Kartoteka zagadnieniowa: Organizacja, Zarządzanie i Marketing

Brak okładki

Książka

W koszyku

Leśne kąpiele : mały poradnik z leśnymi ćwiczeniami / Ulli Felber ; [przekład z języka niemieckiego Krzysztof Wojciechowski]. - Katowice : Wydawnictwo Kos, copyright 2020. - 108 stron : fotografie ; 19 cm.

Autor

Felber Ulli Wojciechowski Krzysztof (tłumacz)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dobrostan psychiczny Higiena psychiczna Las Oddychanie

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Witamy w lesie! Czym są leśne kąpiele? Jak działa las? Dla kogo odpowiednia jest leśna kąpiel? W Azji i w Niemczech Leśne kąpiele: tak po prostu czy z konkretnymi ćwiczeniami? Leśny wellness: Twój dzień w lesie Idealne miejsce Torebka czy torba? Lista rzeczy do spakowania Chodźmy! Rozkoszne dyndanie duszy Dla dobra lasu Ćwiczenia Zielona nić Zanim zaczniesz – jeszcze jedna wskazówka CIAŁO: Oddychanie i medytacja Strząsanie liści Oddychanie wiatrem Zapuszczanie korzeni Łagodne dyndanie Uzdrawiające oddychanie Zmiana punktu widzenia Bycie lasem Las na biurku UMYSŁ: Uważność i postrzeganie zmysłowe Ślimacze tempo Zamknij oczy! Odkrywcza wyprawa Zmiana nastawienia – doświadczyć lasu wszystkimi pięcioma zmysłami Słuch: Słuchanie szumu Dotyk: Wyraźnie inny Smak: Wszystko jest kwestią smaku Węch: Zapach lasu jest w powietrzu Wzrok: Zwrócenie uwagi na szczegóły DUSZA: Rytuały natury i mocy Twoje miejsce mocy Leśna mandala W cyklu natury Nie owijaj w bawełnę Opowieści drzew Rada drzew Silne ramię Drzewo życzeń

Sygnatura czytelni BWF: VII M 38

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153546 N (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 9012 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Joga dla biegaczy : popraw siłę, mobilność i elastyczność oraz przyspiesz proces regeneracji po biegu / Christine Felstead ; [tłumaczenie Marcin Masłowski]. - Wydanie I. - Białystok : Vital 2022. - 361 stron : fotografie ; 24 cm.

Autor

Felstead Christine Masłowski Marcin (tłumacz).

Forma i typ

Książki Publikacje fachowe

Temat

Joga. Biegi. Higiena psychiczna.

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Bibliografia na stronach 359-[360].

1.Związek między bieganiem a jogą 2.Sprawne ciało i umysł 3.Oddychanie 4.Zapobieganie urazom 5.Zdrowy kręgosłup 6.Siła rdzenia (centrum) 7.Górne partie ciała 8.Biodra 9.Mięśnie kulszowo-goleniowe 10.Kolana 11.Stopy i kostki 12.Odbudowa i regeneracja 13.Sekwencje jogi 14.Joga poza matą

Sygnatura czytelni BWF: IX C 91

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8911 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Kryzys psychiczny w nowoczesnym świecie / redakcja naukowa Łukasz Gawęda. - Wydanie pierwsze. - Warszawa : PWN : Instytut Psychologii. Polska Akademia Nauk, 2021. - IX, [1], 266, [1] strona : ilustracja ; 21 cm.

(Społeczne Wyzwania Współczesności : seria imienia profesora Tadeusza Tomaszewskiego)

Autor

Gawęda Łukasz

Forma i typ

Książki Publikacje naukowe

Temat

Choroby psychiczne Stres Higiena psychiczna Interwencja kryzysowa (psychologia) Czynniki społeczno-ekonomiczne Przemiany społeczne COVID-19 Internet Kryzys psychiczny Wsparcie społeczne Zaburzenia psychiczne

Gatunek

Praca zbiorowa

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia Socjologia i społeczeństwo

Bibliografie, netografie przy rozdziałach.

Kryzys psychiczny w nowoczesnym świecie. Wprowadzenie Łukasz Gawęda Rozumienie zaburzeń psychicznych Łukasz Gawęda W poszukiwaniu nowych uwarunkowań zaburzeń psychicznych - rola mikroflory jelitowej Błażej Misiak Depresja a współczesny świat Marzena Rusanowska Samotność a kryzys psychiczny Anna Schudy, Karolina Żurek, Łukasz Okruszek Samobójstwo a Internet i media spotecznościowe Karolina Krysińska Pandemia COVID-1 9 a objawy zaburzeń depresyjnych, lękowych i związanych ze stresem Joachim Kowalski Uzależnienia w świecie nowych technologii oraz nowe technologie w niesieniu pomocy osobom uzależnionym Katarzyna Obarska, Monika Górowska, Krzysztof Jeczalik, Mateusz Gola Współczesne modele terapii kryzysów i zaburzeń psychicznych Joachim Kowalski Czy nowe technologie mogą pomóc w rozpoznawaniu i leczeniu zaburzeń psychicznych? Renata Pionke-Ubych, Dawid Kruk, Agata Kozłowska Dobra wspólnota, czyli społeczny kontekst terapii zaburzeń psychicznych Andrzej Cechnicki

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 152040 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Antystres / David Gourion ; przekład Łukasz Musiał. - Wydanie I. - Łódź : JK Wydawnictwo, 2023. - 254, [1] strona ; 21 cm.

Autor

Gourion David. Musiał Łukasz.

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe Poradniki i przewodniki

Temat

Depresja psychiczna. Higiena psychiczna. Radzenie sobie ze stresem Stres. Techniki samopomocy

Gatunek

Poradniki.

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie Psychologia

Na okładce: Skuteczna metoda radzenia sobie z niepokojem i przygnębieniem.

Czym tak naprawdę kierujesz się w życiu – pragnieniami czy… lękiem? Czy zdarza się, że strach cię paraliżuje i odbiera ci kontrolę? Jeśli czujesz, że przegrywasz w walce ze stresem, „Antystres” jest książką napisaną z myślą o tobie. To profesjonalna pomoc psychologiczna, która jest na wyciągnięcie ręki i nie wymaga znajomości specjalistycznych technik ani zaawansowanych umiejętności. David Gourion – francuski lekarz psychiatra – poprowadzi cię przez siedem sesji terapeutycznych, które odbędziesz we własnym tempie, w zaciszu własnego domu lub gdziekolwiek zapragniesz. Dzięki tej książce zyskasz praktyczne narzędzia do monitorowania swojego poziomu stresu i samopoczucia, nauczysz się rozpoznawać pułapki własnego umysłu i wypracujesz metodę, która w twoim przypadku sprawdzi się najlepiej. [opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153488 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Zarządzaj swoim czasem : jak skupiać się na tym, co najważniejsze / Jake Knapp, John Zeratsky ; tłumaczenie Krzysztof Krzyżanowski. - Gliwice : Wydawnictwo Helion, copyright 2019. - 314, [6] stron : ilustracje ; 21 cm.

(Onepress Sensus)

Autor

Knapp Jake. Zeratsky John. Krzyżanowski Krzysztof (tłumacz).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Zarządzanie czasem Higiena psychiczna

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Tytuł oryginału: Make time : How to focus on what matters every day.

Przez większość czasu trzymamy się wartości domyślnych 16 Poznaj dwóch gości, którzy mają hopla na punkcie czasu 21 Przedakcja, część I: iPhone, który nie odwraca uwagi 22 Przedakcja, część II: nasze dziwaczne poszukiwania metody pozwalającej znaleźć czas 27 Cztery wnioski płynące ze sprintów, które mieliśmy okazję organizować 28 Jak działa system znajdowania czasu 33 Znajdowanie czasu składa się z zaledwie czterech kroków powtarzanych każdego dnia 33 Najważniejszy punkt: zacznij każdy dzień, wybierając kwestię, na której się skupisz 34 Laser: pokonaj czynniki rozpraszające, by znaleźć czas na najważniejszy punkt dnia 36 Energia: wykorzystaj ciało, by zatroszczyć się o prawidłowe funkcjonowanie umysłu 36 Refleksja: dopasowuj i udoskonalaj swój system 37 Metoda postępowania związana z systemem znajdowania czasu: wybierz, przetestuj, powtórz 38 Perfekcja nie jest konieczna 39 "Codzienne" nastawienie 40 NAJWAŻNIEJSZY PUNKT 43 Stracone miesiące 46 Co będzie najważniejszym punktem Twojego dnia? 50 Trzy metody wyboru Twojego najważniejszego punktu 51 Ufaj swojemu instynktowi, jeśli chodzi o wybór najlepszej czynności stanowiącej najważniejszy punkt dnia 55 STRATEGIE ZWIĄZANE Z NAJWAŻNIEJSZYM PUNKTEM Wybierz swój najważniejszy punkt 59 1. Zapisz to sobie 61 2. Dzień świstaka (czyli "wróć do dnia wczorajszego") 62 3. Stwórz ranking swojego życia 63 4. Grupuj drobne rzeczy 66 5. Lista rzeczy, które można byłoby zrobić 69 6. Lista z podziałem na palniki 70 7. Zorganizuj indywidualny sprint 73 Znajdź czas na swój najważniejszy punkt 77 8. Umieść swój najważniejszy punkt w terminarzu 79 9. Blokuj czas w swoim terminarzu 81 10. Zrównaj z ziemią swój terminarz 83 11. Olej to do momentu, w którym będziesz mógł się z tym uporać 84 12. Po prostu powiedz "nie" 85 13. Zaprojektuj swój dzień 87 14. Zostań skowronkiem 91 15. Wieczór to czas na najważniejsze sprawy 94 16. Gdy masz dosyć, zakończ pracę 96 LASER 99 Romans z pocztą elektroniczną 103 Działania zmierzające do przeprojektowania YouTube'a 104 Dlaczego basenom infinity tak trudno się oprzeć? 106 Nie czekaj, aż technologia odda Ci Twój czas 110 Twórz przeszkody dla czynników odwracających uwagę 112 STRATEGIE ZWIĄZANE Z LASEREM Zacznij rządzić swoim telefonem 115 17. Wypróbuj telefon, który Cię nie rozprasza 117 18. Wyloguj się 122 19. Pozbądź się powiadomień 123 20. Wyczyść swój ekran startowy 125 21. Noś zegarek 126 22. Pozbądź się urządzeń 127 Trzymaj się z dala od basenów infinity 129 23. Zrezygnuj z porannego sprawdzania, co słychać w internecie 131 24. Zablokuj kryptonit odwracający Twoją uwagę 132 25. Ignoruj aktualności 134 26. Odłóż swoje zabawki 136 27. Lataj bez wi-fi 138 28. Podłącz internet do regulatora czasowego 139 29. Zrezygnuj z dostępu do internetu 142 30. Zamień pozorne zwycięstwa na te prawdziwe 143 31. Przekształć w narzędzia to, co odwraca Twoją uwagę 143 32. Wystrzegaj się kraterów czasowych 146 33. Kibicuj swojemu ulubionemu zespołowi sportowemu tylko wtedy, gdy mu się dobrze powodzi 147 Okiełznaj swoją skrzynkę odbiorczą 151 34. Zajmuj się pocztą elektroniczną pod koniec dnia 154 35. Uwzględnij w terminarzu czas przeznaczony na zajmowanie się e-mailami 155 36. Raz w tygodniu opróżniaj skrzynkę odbiorczą 155 37. Zachowuj się tak, jak gdyby wiadomości były listami 156 38. Nie spiesz się z odpowiadaniem 156 39. Ukształtuj na nowo oczekiwania 158 40. Skonfiguruj pocztę elektroniczną tak, by służyła wyłącznie do wysyłania wiadomości 160 41. Zaplanuj wakacje bez dostępu do sieci 161 42. Zablokuj sobie dostęp 162 Uczyń z telewizji "okazjonalną przyjemność" 165 43. Nie oglądaj serwisów informacyjnych 168 44. Umieść telewizor w kącie pomieszczenia 168 45. Zrezygnuj z telewizora na rzecz projektora 169 46. Stosuj filozofię "a la carte", a nie "jesz, ile chcesz" 170 47. Jeżeli coś kochasz, puść to wolno 171 Osiągnij stan przepływu 173 48. Zamknij drzwi 175 49. Wymyśl sobie nieprzekraczalny termin 175 50. Wysadź w powietrze swój najważniejszy punkt dnia 177 51. Sięgnij po ścieżkę dźwiękową związaną z trybem lasera 178 52. Nastaw urządzenie pokazujące upływ czasu 179 53. Wystrzegaj się uroku wymyślnych narzędzi 180 54. Zacznij na papierze 182 Zachowaj pełne skupienie 185 55. Stwórz listę "przypadkowych pytań" 187 56. Przyjrzyj się jednemu oddechowi 187 57. Pozwól sobie na znudzenie 188 58. Zaakceptuj to, że nie potrafisz ruszyć z miejsca 188 59. Zrób sobie dzień wolnego 189 60. Daj z siebie wszystko 189 ENERGIA 193 Nie składasz się wyłącznie z mózgu 195 Budzisz się przy akompaniamencie ryku tygrysa szablozębnego 198 Współczesny styl życia jest dziełem przypadku 201 Gromadź energię, zachowując się jak jaskiniowiec 203 STRATEGIE ZWIĄZANE Z ENERGIĄ Zapewnij sobie ruch 207 61. Ćwicz każdego dnia (ale nie zgrywaj bohatera) 209 62. Pozdzieraj sobie zelówki 213 63. Zapewnij sobie trochę niewygody 215 64. Wciśnij w plan dnia niezwykle krótki trening 217 Spożywaj prawdziwe jedzenie 221 65. Jedz niczym łowca-zbieracz 223 66. Zamień swój talerz w Central Park 224 67. Zaakceptuj poczucie głodu 225 68. Korzystaj z przekąsek tak, jak małe dzieci 227 69. Jedz ciemną czekoladę 228 Używaj kofeiny w optymalny sposób 231 70. Obudź się, zanim sięgniesz po kofeinę 236 71. Skorzystaj z kofeiny, nim zaliczysz zjazd 236 72. Utnij sobie kofeinową drzemkę 237 73. Utrzymaj poziom energii, korzystając z zielonej herbaty 238 74. Użyj trybu turbo, by zająć się swoim najważniejszym punktem dnia 239 75. Dowiedz się, kiedy przypada Twój ostatni dzwonek 239 76. Odetnij cukier 240 Odetnij się od świata 241 77. Stań się leśnym człowiekiem 243 78. Użyj jakiegoś wybiegu, by pomedytować 244 79. Zostaw słuchawki w domu 249 80. Rób sobie prawdziwe przerwy 250 Nadaj pewnym sprawom osobisty charakter 253 81. Spędzaj czas ze swoim plemieniem 255 82. Jadaj z dala od ekranów 257 Śpij jak w jaskini 259 83. Niech najważniejszym elementem wyposażenia Twojej sypialni będzie łóżko 261 84. Upozoruj zachód słońca 262 85. Utnij sobie drzemkę 264 86. Nie serwuj sobie jet lagu 265 87. Gdy trzeba użyć masek z tlenem, najpierw załóż swoją 267 Refleksja 269 Zmieniaj swoje dni na lepsze przy użyciu metody naukowej 271 Rób notatki, by śledzić swoje wyniki (i wykazywać się szczerością) 273 Drobne zmiany przekładają się na duże efekty 276 Zacznij realizować dziś plany na "kiedyś" 279 Skrócona instrukcja pozwalająca zacząć znajdować czas 286 Przykładowe plany dnia 287

Sygnatura czytelni BWEAiI: XII A 94

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WEAiI

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 148073 N (1 egz.)

Brak okładki

Artykuł

W koszyku

Uspokoić swoje JA / Magdalena Kozłowska. W: Personel i Zarządzanie. 2009, nr 11, s.44-46. - Warszawa : INFOR, 2009

Autor

Kozłowska Magdalena.

Temat

Sztuka kierowania Psychologia organizacji Zarządzanie stresem Higiena psychiczna

Dokument nadrzędny: Personel i Zarządzanie / [redaktor naczelny Wojciech Gładykowski].

Kartoteka zagadnieniowa: Organizacja, Zarządzanie i Marketing

Brak okładki

Książka

W koszyku

Konteksty zdrowia i edukacji zdrowotnej / pod red. Marii Kuchcińskiej i Elżbiety Kościńskiej. - Bydgoszcz : Wydawnictwo Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego, 2010. - 159 s. : il. ; 24 cm.

Autor

Kuchcińska Maria. Kościńska Elżbieta.

Temat

Promocja zdrowia Edukacja zdrowotna Zdrowie publiczne Higiena psychiczna

Bibliogr. przy art.

Sygnatura czytelni BWF: X G 89

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 6197 (1 egz.)