SOWA OPAC : Katalog komputerowy książek, czasopism i zbiorów specjalnych

13 wyników

Książka

W koszyku

Jak radzić sobie z lękiem : 10 prostych sposobów na złagodzenie lęku, strachu i zmartwień / Edmund Bourne, Lorna Garano ; [tł.: Juliusz Żuławski]. - Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2007. - 169, [2] s. ; 20 cm.

Autor

Bourne Edmund. Garano Lorna. Żuławski Juliusz.

Temat

Higiena psychiczna Lęk Psychoterapia Radzenie sobie ze stresem

Gatunek

Poradniki

U dołu s. tyt., okł.: Znajdź spokój w oku cyklonu. Negatywne schematy myślenia jako przyczyny lęku, stresu i niepewności. Zasady higieny emocjonalnej - przywracanie równowagi duchowej. Naturalne metody relaksacji - zasypianie, ruch, zioła.

Bibliogr. s. 159-[171].

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 116906 L (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Kobieta w oknie / A. J. Finn ; przełożył Jacek Żuławnik. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo W.A.B. - Grupa Wydawnicza Foksal, 2018. - 412, [4] strony ; 21 cm.

Autor

Finn A. J. (1979- ). Żuławnik Jacek (1977- ).

Forma i typ

Książki Proza

Przynależność kulturowa

Literatura amerykańska

Temat

Kobieta Lęk Relacje międzyludzkie Zabójstwo

Gatunek

Powieść Thriller

Tytuł oryginału: The woman in the window.

Na ksiażce pseudonim autora, nazwa właściwa: Daniel Mallory.

Streszczenie: Anna Fox straciła wszystko: szczęśliwą rodzinę, pracę oraz zdrowie. Od miesięcy nie postawiła stopy za progiem domu. Całe dnie spędza w Internecie, przed telewizorem lub szpiegując sąsiadów za pomocą aparatu fotograficznego. Pozbawiona własnego życia coraz bardziej zaczyna przeżywać cudze… Najwięcej uwagi poświęca Russellom, rodzinie nowej w tej okolicy i tak podobnej do tej, którą jeszcze niedawno sama miała. Jednak pewnej nocy widzi coś, czego nie powinna oglądać. Jej świat się rozpada, a na jaw wychodzą szokujące sekrety. Co jest prawdą, a co zmyśleniem? Kto jest w niebezpieczeństwie, a kto panuje nad sytuacją?

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 146346 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Atak paniki : jak pokonać lęk, napady niepokoju i trudne emocje / Tammi Kirkness ; przełożyła Natalia Mętrak-Ruda. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo WAB, 2021. - 127, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

Autor

Kirkness Tammi Mętrak-Ruda Natalia

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Lęk Przezwyciężanie lęku Radzenie sobie ze stresem Techniki samopomocy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Rozwój osobisty

Tytuł oryginału: The panic button book : a step-by-step guide to neutralise worry, overthinking and anxiety.

Życie i praca Czy czujesz się odpowiedzialny za cały świat? Twoje mięśnie są napięte? Trudno ci zapomnieć o pracy? Życie społeczne Czy obawiasz się jakiegoś wydarzenia? Stresują cię tłumy? Czeka cię trudna rozmowa? Musisz wygłosić przemówienie? Związki intymne Czy martwi cię relacja z partnerem? Macie problemy komuni¬kacyjne? W sypialni dopadła was nieśmiałość? Martwisz się. że partner cię zostawi? Rodzicielstwo Martwisz się, że robisz to „źle"? Czujesz się zmęczony? Oceniany? Starasz się być wszystkim dla wszystkich?

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 150369 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Autor

Oszajca Anna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Komunikacja marketingowa Lęk Marketing cyfrowy Media społecznościowe Obróbka wideo Wideo

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Media i komunikacja społeczna Zarządzanie i marketing

Jak rewolucja w mediach zmienia sposób komunikacji? Lęk przed kamerą. Jak go pokonać? Jak poradzić sobie z lękiem? A teraz czas na nagrodę! Czym jest stres? Jak radzić sobie z hejtem? Jak odróżnić hejt od krytyki? Nagrywanie wideo to nie sprint ekstremalny Stawiaj na realne cele Autosugestia i wizualizacja Akceptacja błędu Porażkę obracaj w sukces Bądź unikatem! Inny nie znaczy gorszy! Nie odpuszczaj! Czy wiesz, co dzisiaj porywa odbiorców? Pierwsze wrażenie ma znaczenie, czyli jak przyciągnąć uwagę widza Efekt aureoli Jak przyciągnąć uwagę widza? Mowa ciała, czyli jak się zachować przed kamerą? Model AIDA Jak gestykulować w kierunku kamery? Co robić z rękami podczas nagrania? Aparycja Kontakt wzrokowy Odległość twarzy od ekranu Jak mówić do kamery? Tempo wypowiedzi i dykcja Przerywniki Pokochaj pauzę! Tempo Intonacja Jak zaciekawić widzów? Co zrobić, kiedy zapomnisz treści? Co robić, kiedy rozpraszają Cię komentarze? Flow Klient. Jak tworzyć personę zakupową? Tworzenie persony zakupowej Motywacja klientów Siła reklamy Techniki marketingowe Cztery kroki wideokomunikacji Obszary Twojego działania. Wartość postrzegana Inspiracja, czyli o narzędziach do wyszukiwania pomysłów Dialog z odbiorcą Analiza konkurencji Benchmarking Introspekcja - osobiste źródło inspiracji Answer The Public Title Generator Google Trends Brand24 Canva Pinterest Hasztagi Jak tworzyć treści wideo? Nagłówek Wstęp Rozwinięcie Zakończenie Rodzaje filmów wideo Podział filmów ze względu na cel Video visual content Case study Wideo z humorem Filmy zza kulis Wywiad Obalaj mity Filmy instruktażowe Film demonstracyjny Recenzja produktu Wideo z referencjami Transmisja na żywo Storytelling Jak stworzyć domowe studio nagrań? Podstawowe wyposażenie studia nagrań Zasady projektowania studia Edycja wideo Rodzaje montażu Jak tworzyć regularnie? Konsekwencja w publikowaniu

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 155444 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Jak błyskawicznie poprawić nastrój : awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres / dr Olivia Remes ; przełożyła Elżbieta Smoleńska. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, copyright 2023. - 156, [3] strony ; 22 cm.

Autor

Remes Olivia Smoleńska Elżbieta (tłumaczka)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dobrostan psychiczny Lęk Nastrój (psychologia) Radzenie sobie ze stresem Relacje międzyludzkie Samokontrola Spokój Stres

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Psychologia Rozwój osobisty

Poznaj proste i skuteczne sposoby, dzięki którym odzyskasz wewnętrzną siłę i kontrolę nad swoim życiem. Jak radzisz sobie ze stresem, lękiem czy chwilami kryzysu? Czekasz na idealne rozwiązanie, unikasz zmierzenia się z nimi, a może się obwiniasz? Jeśli tak, czas przerwać to błędne koło: gdy ogarnia cię panika, sięgnij po tę książkę! Badaczka zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Cambridge – dr Olivia Remes – od ponad dziesięciu lat odkrywa mechanizmy odpowiedzialne za redukowanie lęku, stresu i niepokoju. W tej książce dzieli się z czytelnikami potwierdzonymi naukowo strategiami, które pozwalają zatroszczyć się o najważniejsze obszary życia: sposób myślenia, relacje międzyludzkie, pracę i problemy osobiste. To zestaw narzędzi do wykorzystania w awaryjnych sytuacjach, możesz ich użyć zawsze i wszędzie w zależności, jaką ilością czasu dysponujesz. Wystarczy od 2 do 10 minut by natychmiastowo nabrać optymizmu, stanowczości i pewności siebie. To recepta w nagłych przypadkach, dzięki niej poradzisz sobie z brakiem zdecydowania i motywacji, poczuciem utraty kontroli i przytłoczenia, stresem, lękiem i niepokojem, poczuciem osamotnienia i odrzucenia, przygnębieniem i smutkiem. [opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153497 N (1 egz.)