SOWA OPAC : Katalog komputerowy książek, czasopism i zbiorów specjalnych

37 wyników

Książka

W koszyku

Psychodietetyka czyli Jak przestać zajadać emocje i stres : pokonaj lęk, smutek, gniew i odzyskaj spokój : 120 dań, które poprawią twoje samopoczucie / Aleksandra Kobylańska. - Wydanie I. - Białystok : Vital, 2023. - 204 strony : fotografie, ilustracje ; 21 cm.

Autor

Kobylańska Aleksandra.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Psychodietetyka Radzenie sobie ze stresem Samoakceptacja Samokontrola Zachowanie żywieniowe Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Rozwój osobisty

Bibliografia na stronach 200-201. Indeks.

PSYCHODIETETYCZNE PODEJŚCIE DO DIETY Wycofanie społeczne a dieta Rezygnacja z wielu produktów Jedzenie na zapas Wprowadź metodę małych kroków Dzielenie jedzenia na dobre i złe Zasada 80/20 Stawiaj sobie realne cele Wprowadzaj spontaniczną aktywność fizyczną Pilnowanie godzin posiłków a nie kalorii Karmienie głodu emocjonalnego ŚNIADANIA Owsianka z gruszką i cynamonem Owsianka malinowa chmurka Owsianka na wypasie Smoothie bowl o smaku mango Leśne smoothie bowl Jaglanka a’la ciasto marchewkowe Jaglanka pinacolada Jaglanka kakaowa z truskawkami Skyrowy bowl Szakszuka Jajecznica w wrapie Bajgiel z pastą jajeczną Bajgiel z camembertem i figą Bajgiel z wędzonym łososiem Bajgiel z grillowanym kurczakiem Ciabatta z kozim serem i burakiem Ciabatta z prosciutto Kanapki z humusem Kanapki z guacamole Kanapka z twarożkiem Kanapka z jajkiem sadzonym Kanapka po włosku Kanapki z pastą z makreli Tosty z pieczarkami i serem Tosty z pesto i mozzarellą Tosty z wędzonym kozim serem Tosty z masłem orzechowym i bananem Tosty z domową nutellą i bananami Twarożek ogórkowo-koperkowy Serek granulowany z dodatkami OBIADY Spaghetti wołowe Makaron z cukinią Makaron ze szparagami Makaron z pieczoną fetą Makaron ruski Makaron z krewetkami Makaron z kurczakiem i cukinią Makaron sojowy ze schabem Makaron ryżowy z tofu Ryż z warzywami i parmezanem Ryż po chińsku Ryż z krewetkami Ryż z kurczakiem i pieczarkami Pęczak z boczniakami Kuskus bowl Szaszłyk wołowy Szaszłyk wieprzowy Schab po hawajsku Schab po góralsku Pieczony filet z kurczaka z mozzarellą i suszonymi pomidorami Pieczone w pomarańczach udko z kurczaka Udko z kurczaka pieczone na szparagach podane z ryżem tymiankowym Łosoś pieczony w limonkach Potrawka z dorsza w pomidorach Krewetki z Jackiem Danielsem Krewetki w białym winie Burger z tofu Fishburger Burger z halloumi i ananasem Burger z grillowanym kurczakiem KOLACJE Carpaccio z buraków Melon z prosciutto Brokuł z dodatkami Pyrka z gzikiem Szaszłyk paprykowo-pieczarkowy Fasolka szparagowa z fetą i sezamem Sałatka z pieczonym batatem Sałatka z łososiem i jajkami przepiórczymi Sałatka z grillowanym halloumi Sałatka z tortellini Lawasz z kozim serem Lawasz z wędzonym łososiem Lawasz z wędzonym boczkiem Ciabatta z cheddarem i szynką szwarcwaldzką Ciabatta caprese Bagietka z łososiem Bagietka z serem korycińskim Bagietka z burakiem i fetą Ryż z pieczarkami i cheddarem Ryż z kurczakiem i cukinią Ryż curry ze schabem Ryż z wołowiną Makaron a’la caprese Makaron z fetą, cukinią i suszonymi pomidorami Makaron z pieczonymi składnikami Kasza gryczana w stylu śródziemnomorskim Krem z zielonych warzyw z mascarpone Krem z białych warzyw z oliwą truflową Krem z czerwonych warzyw Krem z duszonej papryki Krem pomidorowy z mascarpone Krem z kalafiora Krem z duszonej dyni Pieczony kalafior z dipem Pieczone plastry marchewki z dipem Frytki z dyni Pieczona cukinia w parmezanie Stripsy z boczniaka Sałatka z pieczonym tofu Sałatka z wędzonym łososiem Sałatka z wędzonym kurczakiem Sałatka z jajkami przepiórczymi Sałatka ze świeżym szpinakiem Placki z cukinii z łososiem Placki z kurczakiem i brokułem Tortilla z awokado i owczym serem Tortilla z łososiem i chrzanem Tortilla z humusem Tortilla z indykiem Domowe nachosy Pizza na tortilli Deser chia Bowl z granolą Jednoporcjowe tiramisu Pieczona owsianka Nocna owsianka cynamonowa Koktajl bananowo-kokosowy Koktajl truskawka-kiwi Koktajl mango Koktajl jagodowy

Sygnatura czytelni BWF: IV I 42

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 9046 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Grzybownik + mapa / Justyn Kołek grzyboznawca, juror, Ewa Furtak klasyfikator grzybów. - Aktualizacja. - Bielsko-Biała : Pascal, 2023. - 279, [1] strona, [1] karta tablic złożona luzem : ilustracje kolorowe ; 22 cm + mapa.

Autor

Kołek Justyn Furtak Ewa

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Grzyby

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Biologia Hobby i czas wolny Kulinaria

Karta tablic zadrukowana dwustronnie.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 154165 N (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Makrobiotyka : ścieżka do całkowitego zdrowia : kompletny przewodnik naturalnego zapobiegania i przeciwdziałania ponad 200 przewlekłym chorobom i zaburzeniom / Michio Kushi i Alex Jack ; [tłumaczenie Katarzyna Jamrozik]. - Katowice : Wydawnictwo Kos, copyright 2016. - 638, [1] strona : ilustracje ; 25 cm.

Autor

Kushi Michio (1926--2014). Jack Alex (1945- ). Jamrozik Katarzyna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Choroby ludzi Leczenie Makrobiotyka Odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Tytuł oryginału: The macrobiotic path to total health : a complete guide to preventing and relieving more than 200 chronic conditions and disorders naturally.

Bibliografia, netografia na stronach 608-[612]. Indeksy.

DŁUGIE, SZCZĘŚLIWE ZYCIE Odżywianie makrobiotyczne Równowaga przeciwieństw Energia pożywienia Dieta a rozwój choroby Naturalne podejście do uzdrawiania ODZYSKIWANIE RÓWNOWAGI Choroby i zaburzenia AIDS ALERGIE KRWAWIENIE I ZABURZENIA KRWI CHOROBY KOŚCI I STAWÓW ZABURZENIA CENTRALNEGO UKŁADU NERWOWEGO RAK PROBLEMY TRAWIENNE PROBLEMY Z USZAMI I SŁUCHEM ZABURZENIA HORMONALNE PROBLEMY Z OCZAMI I WZROKIEM PROBLEMY Z NOGAMI I STOPAMI PROBLEMY Z PĘCHERZYKIEM ŻÓŁCIOWYM BÓLE GŁOWY CHOROBY UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO CHOROBY ZAKAŹNE PROBLEMY Z NERKAMI I PĘCHERZEM MOCZOWYM PROBLEMY Z WĄTROBĄ PROBLEMY Z PŁUCAMI CHOROBA SZALONYCH KRÓW (WARIANT CHOROBY CREUTZFELDTA-JAKOBA) PROBLEMY UMYSŁOWE I EMOCJONALNE PROBLEMY Z MIĘŚNIAMI NUDNOŚCI I WYMIOTY CHOROBY I ZABURZENIA UKŁADU NERWOWEGO PROBLEMY Z TRZUSTKĄ RSI (URAZY NA SKUTEK CHRONICZNEGO PRZECIĄŻENIA MIĘŚNI I ŚCIĘGIEN) PROBLEMY Z ZATOKAMI PROBLEMY ZE ŚLEDZIONĄ PROBLEMY Z ŻOŁĄDKIEM CHOROBY STAWU ŻUCHWOWO-SKRONIOWEGO I PROBLEMY POWIĄZANE PANOWANIE NAD WŁASNYM ZDROWIEM Standardowe odżywianie makrobiotyczne Diety uzdrawiające DIETA I. Zastosowanie: choroby i zaburzenia wywołane nadmiarem yin DIETA 2. Zastosowanie: choroby i zaburzenia wywołane nadmiarem yang DIETA 3. Zastosowanie: choroby i zaburzenia wywołane połączeniem yin i yang Zalecenia dotyczące stylu życia Jadłospisy Makrobiotyczne przepisy kulinarne Domowe środki lecznicze

Sygnatura czytelni BMW: IX Ł 251 (nowy)

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Międzywydziałowa

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 144631 N (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Przechowywanie i konserwowanie żywności : zamrażanie, marynowanie, wekowanie / Gabriele Lehari ; tł. z jęz. niem. Ewa Rachańska. - Warszawa : Multico Oficyna Wydawnicza, cop. 2006. - 124 s. : il. (gł. kolor.) ; 19 cm.

(Zrób to Sam)

Autor

Lehari Gabriele. Rachańska Ewa.

Temat

Żywność

Gatunek

Przepisy kulinarne Poradniki

Sygnatura czytelni BMW: IX Ł 91 (nowy)

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. M 10605 (1 egz.)

Biblioteka Międzywydziałowa

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 117767 N (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Dieta zdrowych jelit / Agata Lewandowska. - Warszawa : Wydawnictwo RM, [2023]. - 203, [5] stron : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Autor

Lewandowska Agata (dietetyczka)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Alergia pokarmowa Choroby jelit Dietetyka Jelita Zaburzenia odżywiania Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Rok wydania na podstawie strony internetowej wydawcy. Na okładce: Przepisy w różnych zaburzeniach jelitowych. Na stronie redakcyjnej ISBN wydania pierwszego.

Bibliografia na stronach [205-207].

Wszystko dzieje się w jelitach Jak pracują zdrowe jelita? Objawy zaburzeń pracy jelit Jak dbać o jelita? Mikroflora jelitowa a nasze zdrowie i samopoczucie Co nam daje mikroflora? Co to są probiotyki, prebiotyki i synbiotyki? Jak dieta wpływa na kondycję mikroflory? Co negatywnie wpływa na kondycję mikroflory? Zespół przerostu flory bakteryjnej jelita cienkiego (SIBO) Jak dbać swoją mikroflorę? Kiedy błonnik pomaga, a kiedy szkodzi? Źródła błonnika Wpływ błonnika na zdrowie Kiedy trzeba ograniczyć błonnik? Zaburzenia jelitowe i wskazówki dietetyczne Wzdęcia Gazy jelitowe Zaparcia Zespół jelita drażliwego Stres i przemęczenie a zespół jelita drażliwego Wprowadzanie nowych produktów Przygotowanie posiłków a zespół jelita drażliwego Postaci zespołu jelita drażliwego Błonnik a zespół jelita drażliwego Dieta low-FODMAP w terapii zespołu jelita drażliwego Dieta uboga w nikiel a ZJD Przepisy - postać biegunkowa zaparciowa Alergie i nietolerancje pokarmowe Alergia na gluten i pszenicę lub ich nietolerancja Przepisy Alergia na białko mleka krowiego Przepisy Nietolerancja laktozy Przepisy Nietolerancja fruktozy Przepisy Nietolerancja FODMAP Przepisy Czy na pewno masz alergię lub nietolerancję pokarmową? Nieszczelność jelitowa, czyli popularne „cieknące jelito"

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 154711 N (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Autor

Lewandowska Agata (dietetyka).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta odchudzająca

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Bibliografia, netografia na stronach 174-[175].

Czy rzeczywiście masz nadwagę?Czy naprawdę chcę schudnąć? Zdrowotne przyczyny nadwagiIle kalorii powinna mieć i otyłościtwoja dieta? Nieprawidłowe nawyki żywienioweIle wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne (energetyczne)? Dlaczego akurat brzuch? OD CZEGO ZALEŻY WIELKOŚĆIle kalorii ma twoje jedzenie? 1 KSZTAŁT BRZUCHA?Na czym polega dieta JAK DUŻY WPŁYW MAMY NA OSTATECZNYniskokaloryczna? KSZTAŁT BRZUCHA? CZY TWÓJ BRZUCH JEST ZBYT DUŻY?Czy warto liczyć kalorie? Zdrowotne konsekwencje otyłościJaką dietę wybrać? RODZAJE DIET - CZY SĄ DIETY LEPSZE 1 GORSZE? Wskazówki żywieniowe, A MOŻE NIE CHODZI TYLKO 0 NADWAGĘ? które pomogą ci schudnąć Jak planować posiłki? MĄDRE PLANOWANIE DIETY CO POWINNO SIĘ ZNALEŹĆ NA TWOIM TALERZU? W CZYM MOŻE Cl POMÓC INDEKS GLIKEMICZNY? CO, JEŚLI MASZ NIEWIELE CZASU NA PRZYGOTOWANIE POSIŁKÓW? Problemy trawienne i wzdęcia NIEWŁAŚCIWE ODŻYWIANIE ZABURZENIA FLORY JELITOWEJ ZAPARCIA STYL ŻYCIA I STRES Aktywność fizyczna a płaski brzuch ILE SIĘ RUSZAĆ, BY POPRAWIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ? JAK CZĘSTO SIĘ WAŻYĆ? TRENING BRZUCHA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA Budowa brzucha - co wpływa na jego wygląd? Najlepsza strategia treninguCZY MOŻNA ROBIĆ SOBIE PRZERWY mięśni brzuchaW DIECIE? JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO TRENINGU?CO, JEŚLI ZDROWE PRODUKTY Ml NIE SMAKUJĄ? LEPIEJ WYBRAĆ CARDIO CZY ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE?CZY W TRAKCIE ODCHUDZANIA MOŻNA PIĆ ALKOHOL? JAK ZAPLANOWAĆ TRENING?JAK STABILIZOWAĆ MASĘ CIAŁA? REGENERACJA - MOC ODPOCZYNKUILE CZASU TRWA ZMIANA NAWYKÓW? CZWORAKIŚniadania ROBAK W LEŻENIUOWSIANKA Z JABŁKIEM 1 GRUSZKĄ NA PLECACHKANAPKI Z AWOKADO 1 WĘDLINĄ ROBAK PRZY ŚCIANIEKASZA ŚNIADANIOWA ZE SZPARAGAMI ROLLUPPŁATKI GRYCZANE ZE ŚLIWKAMI PIES GOŃCZYWRAP WIOSENNY CHÓD NIEDŹWIEDZIAKANAPKI Z PASTĄ Z FASOLI 1 OGÓRKIEM WSPINACZKA POZIOMAKASZA OWSIANA Z OWOCAMI ■DESKATWAROŻEK ŚRÓDZIEMNOMORSKI DESKA BOKIEMPASTA JAJECZNA Z POREM BRZUSZKI SKOŚNEKOKTAJL Z CZERWONYMI OWOCAMI Kolacje SAŁATKA Z KASZĄ I MOZZARELLĄ „TATAR" ZE ŚLEDZIA KAPUŚNIAK Z WKŁADKĄ PASTA RYBNO-PIECZARKOWA KREM Z BROKUŁÓW Z FETĄ SAŁATKA Z SERKIEM WIEJSKIM KANAPKI Z PIECZONYM INDYKIEM WRAP Z ZIELONYM ŚRODKIEM SPAGHETTI Z CUKINII Z SEREM I MALINAMI SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM I RYŻEM Przekąski KOKTAJL MALINOWO-BORÓWKOWY KULECZKI SEROWE Z PRZYPRAWAMI TWAROŻEK Z OWOCAMI LATA BŁYSKAWICZNA ZUPA SZCZAWIOWA Z JAJKIEM KOKTAJL ZIMOWY WARZYWA Z DIPEM A LA HUMUS ŚLEDŹ Z WARZYWAMI CZERWONY KOKTAJL MOCY SAŁATKA Z BROKUŁÓW I KOMOSY RYŻOWEJ CHŁODNIK Z AWOKADO I OGÓRKIEM Obiady ŁOSOŚ ZE SZPINAKIEM I CYTRYNĄ KASZA JAGLANA Z WARZYWAMI I KOZIM SEREM INDYK GRILLOWANY Z SURÓWKĄ Z KISZONEJ KAPUSTY SAŁATKA Z CZERWONEJ KAPUSTY Z FASOLĄ I GRANATEM DORSZ Z PIEPRZEM CYTRYNOWYM I SURÓWKĄ Z ROSZPONKI SZASZŁYKI BARBECUE ZAPIEKANKA Z CIECIERZYCĄ HIS5P DOMOWY BURGER Z SOSEM MUSZTARDOWYM FASZEROWANA PAPRYKA FASOLA W SOSIE KOPERKOWYM Do pudełka na lunch SAŁATKA W SŁOIKU Z MAKARONEM I FETĄ GRILLOWANE KOTLETY Z INDYKA SAŁATKA Z CIECIERZYCĄ I PĘCZAKIEM CHILI SIN CARNE SAŁATKA Z MAKARONEM, JAJKIEM, AWOKADO I BURAKIEM SPAGHETTI Z SOSEM FASOLOWO-POMIDOROWYM RYŻ CURRY Z BRZOSKWINIAMI SAŁATKA W SŁOIKU Z INDYKIEM I SZPINAKIEM KANAPKI Z PIKANTNĄ PASTĄ I KIEŁKAMI KOLOROWA SAŁATKA Z KURCZAKIEM, RYŻEM I ANANASEM

Sygnatura czytelni BWF: VIII B 62

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8567 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Podstawowe przygotowanie dietetyczne piłkarzy / Antoni Mielecki. - [Kraków] : Wydawnictwo AM, 2019. - 345 stron : fotografie, wykresy ; 25 cm.

Autor

Mielecki Antoni

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Piłkarze nożni

Temat

Dietetyka Odżywianie Piłkarze nożni Składniki odżywcze Trening sportowy

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie

Okładka wliczona w paginację.

Dlaczego piłkarz powinien się zdrowo odżywiać? 1.Poprawne odżywianie a osiągi na boisku 2.Zmiana wskazówek żywieniowych -przemianą zawodnika w profesjonalistę Składniki odżywcze, czyli czego potrzebujesz? 3.Białko (proteiny) w diecie piłkarza 4.Tłuszcze w diecie piłkarza 5.Węglowodany w diecie piłkarza 6.Ładowanie baterii przed meczem 7.Suplementacja Cele żywieniowe, czyli co chcesz osiągnąć? 8.Regeneracja 9.Spalanie tkanki tłuszczowej 10.Budowanie potężnych mięśni 11.Super foods, czyli żywność o wysokiej wartości odżywczej i najważniejsze produkty dla piłkarzy 12.Warzywa i owoce - odkwaszanie organizmu 13.Zdrowe jedzenie nie musi być drogie -dieta na szczupły portfel 14.Dieta w szkolnych bursach 15.Odżywianie w godzinach okołotreningowych 16.Składniki pożywienia wymagające szczególnej uwagi 17.Żywienie piłkarek 18.Odżywianie młodych adeptów futbolu 19.Odżywianie podczas kontuzji Plan żywieniowy Lista zakupów Miesięczny plan żywieniowy Przepisy Zdrowe słodycze Ciasto marchwiowe Muffinki marchewkowe Batony amarantusowe a la nutella Batoniki amarantusowe z jagodami goji Bounty z polewą czekoladową Energetyczne babeczki Muffinki z buraka (bez jajka) Muffinki z buraka (z jajkiem) Brownie jaglane Jogurtowe ciasto z chia i malinami Ciasto z batatów Ciasto daktylowe Tarta owsiana z kiwi Ciasto z quinoą (komosą ryżową) Kulki z masłem orzechowym Ciastka owsiane Naleśniki z mąki orkiszowej Pudding z chia Dania główne Frytki z batatów Spaghetti Tatar z łososia Makaron z kurczakiem w sosie jogurtowo-ziołowym Kurczak w nadzieniu z kurkumy z pomarańczą Makaron z kurczakiem w sosie szpinakowo-czosnkowym Jajecznica „Naturalny doping" Leczo z soczewicy Omlet dyniowy z piekarnika Omlet z brokułem Omlet ryżowy Zupy Zupa kalafiorowa z kurkumą Botwinka z mleczkiem kokosowym Zupa z dyni Zupa z cukinii Zupa szpinakowa z jajkiem Zupa marchwiowa Zupa pomidorowa Koktajle Kawa „kuloodporna" Energia zieleni Pietruszkowy dopalacz Poranny kopniak Naturalny doping sportowców Miks na poranek Gryczanka na słodko Koktajl jaglany z truskawkami Koktajl sezamowy z komosą ryżową Węglowodanowy miks bananowy Szejk energetyczny Koktajl mocy Czerwony koktajl na zwiększenie wydolności Koktajl na odbudowę tkanki mięśniowej Proteinowy szejk wzmacniający Koktajl Shreka Bomba proteinowa Kuskusowy mus szarlotkowy Koktajl z masłem orzechowym Koktajl z masłem orzechowym z nerkowców Koktajl z masłem migdałowym Koktajl z tahini (pastą sezamową) Naturalne izotoniki Izotonik grejpfrutowy Izotonik cytrynowy Woda kokosowa truskawkowa Koktajl uzupełniający elektrolity Indeks glikemiczny produktów

Sygnatura czytelni BWF: VIII C 48

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153937 N (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 9051 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Żyj 120 lat! czyli Moc mikroodżywiania : Life Booster / Marta Mieloszyk-Pawelec, Anna Augustyn-Protas. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Pascal, 2018. - 318, [2] strony : ilustracje, fotografie ; 22 cm.

Autor

Mieloszyk-Pawelec Marta. Augustyn-Protas Anna.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dietetyka Długowieczność Higiena psychiczna Mikroelementy Odżywianie Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Life Booster – poznaj siłę mikroodżywiania! Żyjemy coraz dłużej, ale niekoniecznie zdrowiej i piękniej... Jak to zmienić? Jak zachować witalność, młody wygląd, sprawność fizyczną? Jak ocenić odżywienie organizmu i sprawdzić, jakich składników naprawdę potrzebuje? Jak nie tracić czasu i pieniędzy na nieskuteczne zabiegi, pigułki, kosmetyki? Co to jest piramida długowieczności i jakie miejsce zajmuje w niej pogoda ducha? Co robić, gdy zauważymy pierwsze problemy ze zdrowiem – tarczycą, trawieniem, zasypianiem, stawami, wiotką skórą, nerwami…? Jak nauczyć się prawidłowo oddychać? Jakie zabiegi medycyny estetycznej naprawdę mają sens? Masz 30, 40, 50 lat? Ta książka to wyjątkowy poradnik dla wszystkich, którzy chcą korzystać z uroków każdej dekady swojego życia. I bez niepokoju oczekiwać kolejnych urodzin. [opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153509 N (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Autor

Mizera Justyna. Mizera Krzysztof (nauki kultury fizycznej).

Forma i typ

Książki. Poradniki i przewodniki.

Temat

Sportowcy Zdrowe odżywianie Potrawy dietetyczne

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport. Medycyna i zdrowie.

Bibliografia przy rozdziałach. Indeks.

Jak i skąd organizm pozyskuje energię? Skąd organizm pozyskuje energię do wysiłku? ATP - najważniejsze źródło energii Odbudowa ATP Wysiłki trwające do 10 s (intensywność 95-100%) Wysiłki trwające 100-120 s (intensywność 80-95%) Wysiłki trwające do 20 min (intensywność 60-80%) Interwały to ćwiczenia beztlenowe Wysiłki trwające do kilku godzin (intensywność do 60%) Ćwiczę intensywnie, tracę litry potu, a nie chudnę W jaki sposób odkłada się tkanka tłuszczowa? Jak spala się tłuszcz? Interwały a odchudzanie Czym są zakwasy i kiedy się pojawiają? Jak uniknąć zakwasów? Węglowodany Znaczenie węglowodanów Glikogen Regeneracja glikogenu Glikogen a rodzaj mięśni Wpływ diety na zawartość glikogenu Indeks glikemiczny Ładunek glikemiczny Węglowodany przed wysiłkiem i w jego trakcie Ściana w maratonie Treningi na czczo Trenuję na czczo, po aminokwasach Węglowodany na noc - jeść czy nie? Śniadania węglowodanowe czy białkowo-tłuszczowe? Ile węglowodanów przyjmować? Obciążenie węglowodanami Obciążenie węglowodanami a sporty siłowe Laktoza a sporty siłowe Substancje słodzące Cukier brązowy - czy faktycznie zdrowszy? Syrop glukozowo-fruktozowy Dieta bezglutenowa nie dla każdego Białko Znaczenie białka Aminokwasy Trawienie białek Zapotrzebowanie na białko Czy wliczamy w dietę białko niepełnowartościowe? Przyswajalność białka (wartość biologiczna) Inne metody określające jakość białka Białko a odchudzanie Nadmiar białka w diecie Wpływ białka na nerki Białko a dna moczanowa Białko a zakwaszenie Białka roślinne a zwierzęce Antybiotyki w mięsie Źródła białka w diecie Białko w jajach Obróbka termiczna białek Mit surowych jaj Jaja nie tylko kurze Tłuszcze Znaczenie tłuszczów Trzy rodzaje tłuszczów Inne klasyfikacje tłuszczów Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) Niedobór NNKT Tłuszcze nasycone trans Pozytywny tłuszcz MCT - tłuszcze oszczędzające glikogen Tłuszcze zwierzęce a roślinne Tłuszcze w wysiłku fizycznym Optymalna zawartość tłuszczu w organizmie Cholesterol nie taki straszny „Dobry" i „zły" cholesterol Czym jest zrównoważona dieta? Dieta Kwaśniewskiego Nowoczesna dieta wysokotłuszczowa Przykładowe menu dla kobiety uprawiającej bieganie Płyny (woda, napoje, soki) Równowaga wodna Znaczenie nerek w regulacji płynów Odwodnienie i przewodnienie Jak znaleźć optymalny poziom nawodnienia? Która woda dla kogo? Woda źródlana Woda destylowana Woda gazowana czy niegazowana? Hipotonik, izotonik, hipertonik Płyny hipotoniczne Napoje izotoniczne Napoje hipertoniczne Napoje energetyczne Nie tylko woda Kofeina Zielona kawa Herbata czarna Herbata zielona Herbata czerwona Herbata biała Mleko czekoladowe Trening a przyjmowanie płynów Co pić przed treningiem? Co pić w trakcie treningu? Co pić po treningu? Alkohol w sporcie Wchłanianie i trawienie alkoholu Piwo a la izotonik Suplementy diety Znaczenie suplementów Aminokwasy rozgałęzione (BCAA - branehed chain amino acidś) Glutamina Arginina Kreatyna Odżywki białkowe Serwatka Kazeina Łączenie odżywek białkowych Roślinne odżywki białkowe Beta-alanina L-karnityna Odżywki węglowodanowe Rodzaje cukrów w odżywkach Odżywki białkowo-węglowodanowe Bulk Zamienniki posiłków Probiotyki i prebiotyki Suplementy przedtreningowe („przedtreningówki") Diety Dieta 1: sporty siłowe/sylwetkowe Dieta mająca na celu przyrost masy mięśniowej Dieta 2: kolarstwo Dieta w okresie startowym Dieta 3: pływanie Dieta w okresie przygotowawczym, mająca na celu lekką redukcję tkanki tłuszczowej Dieta 4: sporty walki Dieta mająca na celu lekką redukcję tkanki tłuszczowej Dieta 5: piłka nożna Dieta zbilansowana mająca na celu utrzymanie składu ciała i wydolności Dieta 6: biegi długie Dieta maratończyka w okresie przygotowawczym Oszukany posiłek (cheat meal)

Sygnatura czytelni BWF: VIII C 31

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 145008 N (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8027 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Bez cukru da się żyć czyli Ketoza po mojemu / Katarzyna Puławska. - Wydanie I. - Kraków : Otwarte, 2023. - 234, [6] stron : fotografie ; 24 cm.

Autor

Puławska Katarzyna (blogerka)

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta bezcukrowa Dieta niskowęglowodanowa Potrawy dietetyczne Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Na okładce nazwa instagrama autorki: onaciaglegotuje.

Jeśli ciągle słyszysz: "Dieta keto jest nudna i wyklucza naprawdę pyszne składniki. Nie da się smacznie jeść bez cukru. Dieta ketogeniczna jest tłusta i ciężka”. To potrzymaj mi awokado! Napisałam tę książkę, by opowiedzieć ci o moim doświadczeniu i wspaniałej zmianie stylu życia, a także po to, żeby obalić te mity. Dieta ketogeniczna to nie wyrok – to wspaniała przygoda i nowa jakość życia. Daj się przekonać, że można zrobić kilka wersji panierki do schabowego, kanapki niekoniecznie muszą być z chleba, a cukier da się zastąpić innymi, równie słodkimi składnikami. Opowiem ci moją historię, podzielę się doświadczeniem i zaproponuję dania, które nieźle cię zaskoczą. Zaufaj mi, a na pewno się nie zawiedziesz! [opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153489 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Dieta w chorobach nerek przed dializą / dr Barbara Pyszczuk. - Wydanie I. - Warszawa : PZWL, 2022. - 174, [1] strona : fotografie, ilustracje ; 21 cm.

Autor

Pyszczuk Barbara

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Dietetycy i żywieniowcy Lekarze rodzinni

Temat

Choroby nerek Dieta z ograniczeniem białka Dieta z ograniczeniem soli Leczenie dietą Przewlekła choroba nerek

Gatunek

Książka kucharska Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Na okładce podtytuł: jak ułożyć i kontrolować swój plan żywieniowy.

Bibliografia na stronach 173-[175].

Dla pacjentów z przewlekłą chorobą nerek (PChN) przed dializą, ale także dla rodziny, opiekunów oraz dla lekarzy rodzinnych i dietetyków w procesie ustalania diety dla chorych.

Choroby nerek – ciche, zabójcze tsunami Co skłoniło mnie do napisania książki dla pacjentów w okresie predializy i dlaczego ta publikacja jest potrzebna? Ocena żywienia pacjentów z PChN i wnioski z badań Co zawiera książka Raport z Ogólnopolskiego Badania Pacjentów Nefrologicznych 13 Przewlekła choroba nerek Czynniki ryzyka wystąpienia PChN Badania profilaktyczne w kierunku PChN Zalecenia dietetyczne dla osób z PChN w okresie leczenia zachowawczego Cele leczenia żywieniowego osób z PChN O czym pacjent powinien wiedzieć – wskazówki dotyczące spożycia składników pokarmowych w zależności od stopnia zaawansowania choroby nerek Kaloryczność diety Węglowodany w diecie Tłuszcze w diecie Białko w diecie Potas w diecie Fosfor w diecie Sód w diecie Płyny Zalecane spożycie witamin Podsumowanie zaleceń dietetycznych dla osób z PChN w okresie leczenia zachowawczego Talerz żywieniowy dla osób z PChN Podział talerza żywieniowego Praktyczne zagadnienia dotyczące wyboru produktów Zamiana produktów Jak ułożyć i kontrolować plan żywieniowy? Układanie diety nerkowej Etapy tworzenia planu żywieniowego Gdzie szukać znaczących ilości białka, fosforu, potasu i sodu? Jak ustalić dobowe zapotrzebowanie na składniki pokarmowe? Schemat posiłków dla przykładowej pacjentki Twój indywidualny plan żywieniowy Przepisy Śniadania Zupy Dania główne Pasty Coś na słodko Napoje Sosy i mieszanki ziołowe Fleksitarianizm Dieta fleksitariańska Fleksitariański tygodniowy jadłospis z przepisami kulinarnymi Miary gospodarcze (jednostki miar kuchennych) Wizualne wskazówki do kontroli porcji

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 152120 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Ajurweda : życie w zgodzie ze sobą / Claire Ragozzino ; tłumaczenie: Sylwia Chojnacka. - Wydanie I. - Kraków : Wydawnictwo Znak, 2022. - 309, [3] strony : fotografie, ilustracja ; 23 cm.

Autor

Ragozzino Claire Chojnacka Sylwia

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Ajurweda Joga Kuchnia sezonowa Kuchnia wegańska Zdrowe odżywianie Zdrowy styl życia

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Rozwój osobisty Styl życia, moda i uroda

Bibliografia, netografia na stronach 298-300. Indeks.

Wsłuchaj się w swój organizm, otwórz się na odkrywanie nowych ścieżek i rozpocznij życie w zgodzie ze sobą, korzystając z mądrości ajurwedy. "Ajurweda. Życie w zgodzie ze sobą" to twój klucz do równowagi. Przekonaj się, że ajurweda to styl życia, który zaspokoi twoje potrzeby i pozwoli nakarmić ciało, głowę i umysł. Pomoże ci na nowo odkryć potencjał drzemiący w każdej z czterech pór roku, pozbyć się napięcia i odnaleźć ukojenie w codziennych nawykach. A to wszystko dzięki medytacji, jodze i świadomemu odżywianiu. W książce znajdziesz: rytuały powiązane z porami roku, pomagające zachować równowagę ciała i ducha, praktykę jogi, która zredukuje stres i zmęczenie, ponad 80 wegetariańskich przepisów na potrawy skomponowane w zgodzie z potrzebami twojego organizmu, kuchenne triki, dzięki którym zdrowe odżywianie stanie się proste i intuicyjne. [opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153486 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Mediterranea : kuchnia słońca / Claudia Roden ; z angielskiego przełożył Bartłomiej Kaftan ; [fotografie Susan Bell]. - Warszawa : Wielka Litera, 2022. - 319, [1] strona : fotografie ; 25 cm.

Autor

Roden Claudia (1936- ) Kaftan Bartłomiej Bell Susan (fotograf)

Forma i typ

Poradniki i przewodniki

Temat

Kuchnia śródziemnomorska

Gatunek

Książka kucharska Przepisy kulinarne. Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria

Na okładce: Przepisy śródziemnomorskie.

Indeks.

Claudia Roden przez ostatnie 40 lat napisała ponad 20 książek kulinarnych. Otworzyła przed nami podwoje cudownego świata oliwy z oliwek, syropu z granatów czy harissy z płatkami róż, na zawsze odmieniając podejście do gotowania i jedzenia. W nowym zbiorze przystępnych przepisów dzieli się wspomnieniami ze swojego pełnego podróży życia. Prezentuje różnorodne smaki i aromaty śródziemnomorskich potraw – nieskomplikowanej, cudownej kuchni słońca, która powinna gościć na naszych stołach jak najczęściej. Przepisy Claudii Roden to szeroki wachlarz smaków od bardzo łagodnych przez wyraziste, słodko-kwaśne i słodko-słone, aż po bogatsze i niezwykle ostre. W swoich potrawach często używa czosnku, oliwy z oliwek, cytryn i pomidorów. Nie stroni od sardeli, pancetty, kasztanów i papryczek chili. Czasem doprawia swoje dania winem i mocniejszymi alkoholami, a czasem wodą różaną czy syropem z grantów. Aromat wzbogacają czosnkowe lub ziołowe oliwy, kremy orzechowe, jogurt z sokiem cytryn lub pastą tahini. Sama autorka pisze: „Skupiłam się na nieskomplikowanych potrawach, które byłam w stanie przygotować sama. Jak większość z nas, nie miałam ochoty spędzać w kuchni długich godzin – wolałam cieszyć się towarzystwem przyjaciół. Pragnęłam sprawić im przyjemność i liczyłam, że uda mi się ich oczarować. Niektórzy z zasiadających przy moim stole gości mieli tyle lat co ja, inni byli w wieku moich dzieci albo wnuków. Wielu było wegetarianami, niektórzy weganami, jeszcze inni mieli nietolerancję glutenu albo laktozy. Brałam to oczywiście pod uwagę przy planowaniu menu, co znalazło odzwierciedlenie w zebranych w książce przepisach.” [opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 152928 N (1 egz.)

Książka

W koszyku

Moc zdrowych nawyków : przepisy, dzienniczek żywieniowy, porady : zmień nawyki żywieniowe, zacznij zdrowiej żyć / dr Hanna Stolińska. - Warszawa : Zwierciadło, 2023. - 245, [3] strony : ilustracje ; 22 cm.

Autor

Stolińska Hanna

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Leczenie dietą Zachowania prozdrowotne Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

W książce Moc zdrowych nawyków znajdziesz informacje, jak to zrobić, ale… nie czuj presji. Restrykcyjne podejście rzadko przynosi długotrwałe efekty. Zmianę nawyków potraktuj jako proces. Powoli, bez pośpiechu. Zacznij od uświadomienia sobie, które spośród Twoich nawyków są złe i wybierz te, które będzie najłatwiej zmienić. Później będziesz pracować nad kolejnymi. Zacznij realizować swój własny projekt ZDROWIE, a zobaczysz, jak szybko poczujesz się lepiej. W podróży do zdrowszego życia pomoże Ci dzienniczek żywieniowy. Uważność i notowanie naprawdę pomagają. Według badań, osoby, które zapisują to, co jedzą, a także swoje odczucia, odnoszą o 80% więcej sukcesów w zmianie nawyków zdrowotnych. W książce znajdziesz wiele praktycznych porad i wskazówek, a także wiele prostych i zdrowych przepisów. A zatem zaczynamy! [opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153892 N (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Legalny doping : naturalna dieta dla aktywnych / Dorota Traczyk ; fotografie i stylizacja Maria Zubowicz. - Poznań : Wydawnictwo Publicat, 2018. - 199, [1] strona : fotografie ; 25 cm.

Autor

Traczyk Dorota. Zubowicz Marta.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Sportowcy Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradniki Przepisy kulinarne Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

U góry okładki nazwa bloga autorki : dieta-sportowca.pl.

Bibliografia na stronach 198-[200].

Sygnatura czytelni BWF: VIII C 33

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 8126 (1 egz.)

Książka

W koszyku

Smakoterapia : odporność na talerzu : kuchnia roślinna bez glutenu, nabiału i cukru : garść wiedzy na bazie TCM / Iwona Zasuwa. - Warszawa : Purple Book Wydawnictwo, copyright 2023. - 439, [1] strona : fotografie ; 24 cm.

Autor

Zasuwa Iwona

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta bezglutenowa Dieta bezmleczna Kuchnia pięciu przemian Medycyna chińska Rośliny lekarskie Weganizm Zdrowe odżywianie

Gatunek

Przepisy kulinarne Poradnik Publikacja bogato ilustrowana

Dziedzina i ujęcie

Kulinaria Medycyna i zdrowie

Indeks.

Jak skutecznie zadbać o zdrowie i przestać się bać drobnoustrojów Jak być zdrowym w dzisiejszym niezdrowym świecie? Jak wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie? Jak być proodpornościowym, zamiast antywirusowym i po co? Jak współpracować z mikrobiomem ludzkim? Dlaczego chorujemy? Co jeść i od czego zależy wybór pożywienia? Jak odnaleźć się w gąszczu modnych, wykluczających się wzajemnie, zaleceń dietetycznych? To pytania, na które nie ma jednej odpowiedzi, jednego sprawdzonego sposobu, tak jak nie ma jednej odpowiedniej dla każdego zdrowej diety. Są one fantastyczną okazją na powrót do dyskursu o zapomnianej przez nas w życiu codziennym PROFILAKTYCE chorób. Pomocna okazuje się wiedza zaczerpnięta z TCM, medycyny Wschodu, w której życie i zdrowie człowieka, jak i cała natura, podlegają konkretnym cyklom, których znajomość może stać się kluczem do harmonii i równowagi. Leczy daną osobę, nie jednostkę chorobową, zapobiega chorobom poprzez propagowanie działań profilaktycznych, traktuje człowieka jako istotę kompletną w jedności ciała, duszy i umysłu. Wiedza teoretyczna i praktyczna jest zatem kluczem do zdrowia. W książce znajdziesz garść podpowiedzi teoretycznych oraz praktycznych i kulinarnych wraz z przepisami kulinarnymi, które pozwolą tę wiedzę wcielić w życie. [opis wydawcy]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 153518 N (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Nadwaga i otyłość u dzieci / [aut. Agnieszka Ziober]. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Dragon, 2016. - 143, [1] s. : il. kolor. ; 25 cm.

(Medica)

Autor

Ziober Agnieszka.

Temat

Otyłość Dzieci

Gatunek

Poradniki dla chorych i niepełnosprawnych Przepisy kulinarne

Na okł.: Zamień wielki problem w wielki sukces : już co 5 dziecko w Polsce ma nadwagę!

Bibliogr., netogr. s. 143.

Sygnatura czytelni BMW: IX Ł 250 (nowy)

Sygnatura czytelni BWF: VII R 107

dostępna w czytelni

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka Międzywydziałowa

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. 143530 N (1 egz.)

Biblioteka WWFiF

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. F 7877 (1 egz.)